Voleibolexercícios para a técnica ataque / esmagar
- Todos na linha de trás
- dois correm para a rede
- fazem um salto em bloco
- e voltam a recuar
- o treinador põe a bola em jogo
- e preparam um ataque.
- 1, 2 e 3 começam no meio
- C faz saltar a bola e os jogadores deslocam-se para as suas posições defensivas.
- C ataca 1 dos defesas.
- depois da defesa, preparação e ataque de 3 metros
- após 5 x um novo 3
- Um alinhamento de seis jogadores coloca-se no campo.
- Do outro lado está o treinador, que faz a contagem se necessário.
- Três jogadores estão junto à rede com 1-2 bolas e um servidor está de pé (também pode ser o treinador).
- A primeira bola é servida e manuseada pela equipa de 6 jogadores.
- Quando o ataque é jogado, a pessoa que está junto à rede com as duas bolas atira rapidamente a bola de volta para a rede.
- É assim que se treina a cobertura de ataque.
- A partir dessa cobertura, é claro, todos os atacantes devem regressar o mais rapidamente possível para se oferecerem.
- É importante uma corrida curta.
- Assim, treina-se muito o bloqueio, sem bloquear de facto.
- Continuar até que os jogadores de rede fiquem sem bolas, até que não seja seguro ou até que simplesmente não possam fazer mais nada.
- De vez em quando, rodar uma posição, para que o side-out seja treinado em todas as posições.
- Depois de atirarem a bola, os jogadores de rede devem olhar para trás para ver se a bola anteriormente batida não volta a rolar por baixo da rede.
- O treinador recebe a bola do jogador 1
- O treinador lança a bola ao SV e diz em que posição é que o ataque tem lugar. (posição 2 ou 4).
- O atacante na posição 2 ou 4 termina o ataque e vai ele próprio buscar a bola.
- O jogador 1 vai para a posição 3 (SV).
- O atacante que terminou o ataque regressa à posição inicial.
- 4 jogadores por parte.
- O jogador 1 lança a bola para SV na posição 3.
- SV tenta jogar a bola para o cesto.
- acertar no cesto = 1 ponto
- no cesto = 3 pontos
- Após o exercício, virar na direção do jogo.
- jogador, atacantes, 1 bola
- SV só joga a bola alta para fora
- o atacante bate e recupera a sua própria bola
- SV só joga a bola bastante plana por fora
- o atacante bate e recupera a sua própria bola
- SV só joga a bola muito para fora
- o atacante bate e recupera a sua própria bola
- SV joga a bola apenas a meia altura
- o atacante bate na bola e recupera a sua própria bola
- SV joga a bola apenas a meia altura
- o atacante bate a bola rápido e recupera a sua própria bola
- SV joga a bola mesmo em frente à linha dos 3 metros
- o atacante bate a bola e recolhe a sua própria bola
- SV só joga a bola alta para fora
Objetivo do exercício:
- Fazer com que os jogadores sintam o que é "partir" para o ataque mais tarde
Explicação do exercício:
- Se os jogadores de voleibol sentirem que começam o passe de ataque demasiado cedo,
- ou o treinador sente que os atacantes chegam demasiado cedo,
- este é um bom exercício.
- O executante é colocado no chão com um portador da bola.
- Este recebe instruções para jogar 5 ou menos vezes à sua frente.
- Os atacantes não sabem quantas vezes isto acontece e, por isso, só podem sair quando a ordem for dada, e não antes.
- Os atacantes terão de entrar de forma mais agressiva e ganhar mais velocidade e, por conseguinte, mais altura, desde que tenham um bom passe de travagem.
- Se isto correr bem, o treinador pode decidir deslocar o criador de jogadas para mais perto dos atacantes, encurtando a distância que a bola parada superior tem de percorrer.
- Isto deve tornar os atacantes ainda mais atentos.
- 2 filas atrás da linha de fundo.
- Os 2 primeiros ficam no campo.
- O treinador traz a bola para o campo.
- Passa o jogador esquerdo para a posição 2/3 e depois prepara o jogador direito.
- O jogador que passa a bola vai para o atacante no seu próprio lado do campo.
- O atacante faz a cobertura do ataque.
- O defesa roda através do novo defesa.
- O jogador bate duas vezes na bola com o pulso mole.
- Ao terceiro toque, a jogadora bate a bola com força no chão.
- Apanha a bola ela própria.
- Cada equipa de 2 tem uma flanela.
- Uma das jogadoras coloca-se num banco.
- Segura a flanela bem alto, obrigando o segundo jogador a bater na flanela com uma boa pancada.
- 4 jogadores por cada metade de jogo.
- Um deles deve efetuar um passe de ataque.
- Esquerda, direita/esquerda para os jogadores destros.
- Direita, esquerda/direita para os jogadores esquerdinos.
- Com este passe, deve tentar fazer um cesto.
- Se correr bem, têm de apanhar uma bola no ar que lhes é lançada pelo treinador.
- 4 jogadores por cada parte do jogo.
- Têm de saltar alto com um passe ofensivo e tentar tocar no cesto.
- Se correr bem, têm de apanhar uma bola no ar que o treinador lança.