Voleibolexercícios para a técnica ataque / esmagar
Para fazer um bom movimento de pancada, o seguinte exercício pode ser efectuado no intervalo.
- O jogador destro apoia-se na perna esquerda e mantém a perna direita dobrada para trás.
- Ao fazer um movimento de smash, a perna direita também deve avançar consigo para obter mais força.
2 triplos trabalham o exercício, os outros 2 jogadores apanham as bolas.
- O treinador lança ou esmaga a bola para o passador na posição 5.
- O passador passa a bola ao armador aos 3.
- O armador joga a bola por cima para o atacante na posição 4.
- Quando o ataque termina, o outro trio entra em ação.
- O trio que terminou certifica-se de que roda entre si.
- 3 jogadores estão no chão
- o treinador bate a bola no chão e
- depois levantam-se
- e jogam a bola de três em três por cima da rede.
- O jogador A lança/bate a bola na direção do jogador C.
- O jogador C serve a bola ao jogador B.
- O jogador B faz um passe para C.
- O jogador C passa para os tapetes.
Objetivo: Tentar atacar/jogar a 3ª bola nos tapetes (em linha reta ou na diagonal).
Depois de cada bola, mudar um lugar no próprio grupo.
Extensão: Com um número suficiente de jogadores, também se pode optar por colocar um bloco.
Este exercício começa por ser bastante simples e depois expande-se gradualmente (pode ser feito num só treino ou em vários). Um exercício em que todos têm de defender, definir e atacar.
É bastante texto, mas é mais simples do que a sua extensão sugere. Faça-o!
Necessário:
É bastante texto, mas é mais simples do que a sua extensão sugere. Faça-o!
Necessário:
- pelo menos 2 bolas
- mínimo 8 jogadores (de preferência em número par)
Parte 1
Começa com dois jogadores na rede (1 e 2), dois jogadores no campo de defesa (3 e 4) e os restantes atrás da linha de fundo. O treinador coloca-se na rede, na posição intermédia, com duas bolas.
Quando os jogadores conhecerem os padrões, este exercício pode ser feito a um ritmo rápido.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 3(1).
- O jogador 3 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros(2).
- O jogador 4 corre e faz um passe para o avançado esquerdo(3).
- O jogador 1 apanha a bola, atira-a para o carrinho da bola, corre para a linha de fundo e faz a ligação para trás.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 4.
- O jogador 4 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros.
- O jogador 3 entra a correr e faz um passe para o avançado direito.
- O jogador 2 apanha a bola, atira-a para o carrinho da bola, corre para a linha de fundo e faz a ligação para trás.
- O jogador 3 passa para o avançado esquerdo e o jogador 4 passa para o avançado direito.
Quando os jogadores conhecerem os padrões, este exercício pode ser feito a um ritmo rápido.
Parte 2
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 3(1). É nesta altura que os jogadores 1 e 2 correm para trás para atacar.
- O jogador 3 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros(2).
- O jogador 4 corre para o meio do campo e faz um passe para o avançado esquerdo(3).
- O jogador 1 atira a bola por cima da baliza(4), recolhe a bola ele próprio e coloca-a no carrinho de bolas com o treinador. Depois, o jogador 1 corre para a linha de fundo e remata para a baliza.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 4.
- O jogador 4 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros.
- O jogador 3 corre para o meio do campo e prepara a jogada para o avançado direito.
- O jogador 2 atira a bola por cima da rede, recupera-a e coloca-a no carrinho de bolas no lugar do treinador. Depois, o jogador 2 corre para a linha de fundo e remata para o fundo.
- O jogador 3 passa para a esquerda e o jogador 4 passa para a direita.
Parte 3
O exercício começa agora com 6 jogadores em campo. São agora adicionados dois blocadores, que se encontram do outro lado da rede.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 5(1). É nesta altura que os jogadores 3 e 4 correm para trás para atacar.
- O jogador 5 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros(2).
- O jogador 6 corre para o meio do campo e faz um passe para o avançado esquerdo(3).
- O jogador 3 atira a bola por cima da baliza(4).
- O jogador 1 tenta bloquear o remate.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 6.
- O jogador 6 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros.
- O jogador 5 corre para o meio do campo e prepara a bola para o avançado direito.
- O jogador 4 atira a bola por cima da rede
- O jogador 2 tenta bloquear o remate.
- O jogador 5 vai para a frente esquerda e o jogador 6 passa para a frente direita.
- Os jogadores 3 e 4 passam para as posições de bloqueio.
- Os jogadores 1 e 2 colocam a bola no carrinho e vão para a linha de fundo.
Parte 4
Estão agora 8 jogadores em campo. O treinador só lança a primeira bola, depois o jogo continua.
São executados os mesmos padrões das partes anteriores: os jogadores no campo de trás tratam do passe e da preparação. Os jogadores na rede fazem o smashem e bloqueiam.
Se houver mais de 8 jogadores, o jogo continua depois de, digamos, 10 ataques ou mais.
São executados os mesmos padrões das partes anteriores: os jogadores no campo de trás tratam do passe e da preparação. Os jogadores na rede fazem o smashem e bloqueiam.
Se houver mais de 8 jogadores, o jogo continua depois de, digamos, 10 ataques ou mais.
- Ataque com bloco e o avançado vai imediatamente para a cobertura.
- O treinador bloqueia juntamente com um jogador
- Depois do bloqueio, tenta defender a bola
- Depois de defender, agarra a bola e alinha-se para jogar.
- A bola é servida.
- Passe de 1/5/6.
- Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
- Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
- Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
- A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
- NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!
- há uma linha,
- eles atiram a bola para o jogador,
- que joga a bola para o atacante.
- que joga(!) sem bater. por cima da rede.
- depois podem atacar.
- Cada jogador tem uma bola de ténis na mão do não atacante.
- Fazer um passe de ataque, em que a bola de ténis deve ser apanhada no último momento com os braços estendidos sobre a mão que bate
- e atirada por cima da rede para o campo oposto.
O treinador coloca 2 tapetes, 4 cones nos buracos do campo.
- 4 em linha,
- 1 atira a bola para a pessoa que está no tabuleiro e a pessoa que está nas chaves do tabuleiro bate a bola por cima da rede.
- Os outros 4 fazem um jogo de 3 passes e atacam o tapete ou os cones.
- Tapete = 1 ponto
- Cone = 2 pontos
A posição inicial é uma formação com 4x4 jogadores e os restantes jogadores atrás da linha de fundo do campo A
- O treinador lança a bola para o campo A e estes jogam a bola por cima da rede em 3x,
- o campo B defende-se e tenta jogar a bola de volta em 3x,
- Se uma das equipas marcar um ponto, rodamos em pares.
- Os jogadores de trás do campo B deixam o campo e juntam-se atrás da linha de trás do campo A.
- Os jogadores da frente do campo B tornam-se jogadores de trás no campo B,
- Os jogadores da frente do campo A tornam-se jogadores da frente no campo B, os jogadores de trás do campo A tornam-se jogadores da frente no campo B.
- Um novo par roda para o campo A e torna-se o jogador de trás.
- O ataque vem da direita
- O bloco médio e diagonal, o atacante exterior vem para o meio, o superior vem para a frente
- O treinador bate a bola, nós vamos para a nossa posição e defendemos a bola do treinador.
- Prolongar através da finalização do ataque. Pensar em tácticas de bolas rebatidas ou bloqueadas. (central, posição 1, posição 5)
