Voleibolexercícios para a técnica ataque / esmagar

• Preparar o cesto em altura
• Corrida de ataque (curto-longo-fechado) e observação do balanço dos braços
• dar um salto de ataque e tentar tocar na bola curta com a mão que ataca.

• Nota:
  • boa postura
  • boa altura
  • braços bem levantados

• O treinador fica de pé com todas as bolas no campo
• Atira a bola para o jogador que a passa para o atacante
• O jogador atira a bola por cima da baliza
• O jogador recupera novamente a bola e entrega-a ao treinador
  • Jogador na baliza.
  • Atacantes em linha atrás da linha dos três metros

• um jogador na posição 2/3
• um atacante na posição 4
• 2 bloqueadores
• 1 defesa na posição 5
• o treinador na posição 1
• o resto com a bola
• vai atacar para marcar, mas não deve bater com um grande arco sobre o bloqueio a bola não deve subir acima da antena enquanto bate ou toca.
• o atacante torna-se blocador central
• o bloqueador central passa a bloqueador exterior
• o bloqueador exterior torna-se defensor
• etc

• 4 passa para 1 e 1 joga BH para 2. 2 defende para 3,
• 3 passa para 2 e 2 joga BH para 1,
• 1 defende para 4 e começa tudo de novo.

• Depois de 3 e 4 terem dado 5 passes, a troca é efectuada,
• o desafio é fazer isto mantendo a bola em jogo.
• Se isto correr bem, o ataque técnico é efectuado em vez de jogar BH

• 3 pares,
  • 2 com bola na rede,
  • 1 sem bola atrás da linha de fundo, de barriga para baixo.
• O jogador da rede 1 dá uma pancada na bola, o defesa levanta-se e defende o ataque a cerca de 6 metros,
  • depois bola curta a 3 metros pelo jogador de rede 2.
• Repetição: 2 séries de 20 bolas (10x ataque e 10x curto)

• 10 x atacar e marcar
  • isto pode ser feito de todas as formas, difícil/inteligente
• ponto para o atacante se
  • marcar diretamente
  • se a equipa defensora não marcar

• 3 a 4 jogadores (equipa com 2 jogadores), 1 bola, meio campo
• Rede baixada e depois jogo de bater a bola por cima da rede
• O outro tenta apanhar
• A bola pode saltar uma vez e depois o outro tenta apanhá-la (também pode apanhá-la diretamente)
• Depois de a apanhar, atirar para o outro jogador e bater novamente
• Se a bola não for apanhada e estiver "dentro", ganha-se um ponto

Tecelão:

• Construtores:
  • O construtor inicial começa a passar a bola ao colega construtor.
  • Tu corres e recebes a bola de volta do colega construtor.
  • Como construtor, atravessa para o exterior para puxar o seu defensor.
  • Depois, passa a bola para o colega para que ele possa marcar.
• Defensor:
  • O defensor defende ativamente.
  • No entanto, mantém-se defensivo na linha da área de golo.

Colocar o tapete grosso contra a rede (para um grupo grande, 2 tapetes)

1. O atacante deve bater o seu ataque contra o tapete grosso. Os defesas devem estar atrás do atacante para defender a bola.
2. O atacante "passa" a bola por cima do bloco. A defesa passa a bola para si própria

• Formar equipas de 3 ou 4 jogadores.
• Uma equipa de cada lado da rede.
• Um dos campos é o campo dos vencedores (campo dos reis).
• A partir do outro campo são efectuados os saques.
• A equipa que ganhar o ponto vai para o campo dos vencedores ou permanece nele.
• A equipa derrotada abandona o campo e é substituída por uma nova equipa que também serve.
• (a aguardar com uma bola!).
• Só contam os pontos feitos pela própria equipa no campo dos reis.

• O treinador joga aleatoriamente para 1 ou 2.
• A partir daí, é dado um cenário ao outro (1 ou 2) e este ataca.
• Dependendo da posição de ataque, os 6 jogadores do outro lado da rede colocam-se na posição correcta.
• Bloquear, defender e jogar por cima da rede para mim.
• Tempo elevado.
• Se a bola não for defendida, atirá-la para o meu lado da rede para podermos continuar.

• Há 2 filas de pessoas na linha de fundo e 2 atacantes na linha de 3 metros de cada lado.
• O jogador inferior direito corre para o meio do campo e recebe uma bola lançada pelo jogador inferior esquerdo.
• O jogador faz uma preparação para o atacante na linha de 3 metros.
• Este atacante tenta atacar a bola por cima da rede da melhor forma possível.
• Este exercício simula uma preparação não perfeita dada a partir do campo de defesa.
• O objetivo é que o atacante continue a jogar a bola por cima da rede com alguma pressão.