Voleibolexercícios para a técnica ataque / esmagar
- O serviço é efectuado a partir da posição 5 num par; p/l e libero.
- Após o serviço, esta pessoa vai defender na posição 5.
- O side-out deve ser marcado pelos atacantes nas posições 3, 4 ou 6.
- Após o side-out, o treinador bate bolas da posição 4 para a diagonal, que são defendidas pelos jogadores nas posições 4, 5 e 6.
- A partir da defesa, o ataque tem de ser novamente marcado. Joga-se o rally, após o qual tudo começa de novo.
Pontos de atenção:
- Os escudos de proteção das posições 1 e 2. Após o passe/defesa, cobrir - não fazer nada.
- Fazer boas escolhas na distribuição do jogo.
- Treino de eficácia: 20 bolas 10 x serviço e 10x defesa.
Quando todos tiverem tido a sua vez desta forma, fazemos o exercício em espelho.
- Servir a partir da posição 1, bloquear nas posições 3 e 4. Defender na posição 4 e 5.
- Defender nas posições 1, 2, 5 e 6.
- Atacar nas posições 1, 3 e 6.
O campo é dividido em 4 quadrados e em cada quadrado está um par; um atrás do outro.
O exercício expande-se progressivamente e decorre sequencialmente desta forma:
O exercício expande-se progressivamente e decorre sequencialmente desta forma:
De um lado do campo, todos jogam a direito e, do outro lado, todos jogam na diagonal, de modo a que a bola "dê a volta".
- Passar com as axilas a 3 metros e passar imediatamente por cima para o outro lado. Em seguida, perseguir a bola.
- O mesmo, só que agora a bola não é passada, mas é dada uma preparação.
- A 2ª pessoa joga a bola por cima da rede.
- A pessoa que fez a preparação corre e a pessoa que jogou a bola por cima da rede volta a passar.
- O mesmo, só que agora ambas as pessoas vão defender. O campo corre para a linha de fundo dupla, 6 metros.
- A bola é passada em salto para o lado oposto. A bola é passada em salto para o lado oposto. Este pode ser longo ou curto e cabe aos dois defesas resolverem o problema.
- Aquele que salta a bola vai atrás dela.
- Idem, só que agora, com calma, faz-se um ataque; defensável. Tudo o resto permanece na mesma, pelo que o atacante roda atrás da bola.
Os pares, tal como estão agora, mantêm-se juntos.
- Primeiro, joga-se um jogo a meio campo em linha reta.
- Depois, os vencedores e os vencidos jogam um contra o outro em meio campo na diagonal. A linha de fundo é de 6 metros.
- Os jogos são disputados até 10 pontos.
Ataque de rua depois de uma bola de ponta de lança do passador
- Duplo aéreo.
- Rua de ataque simples.
- Passe de bola para o passador, passe para o ataque.
- Com o bloqueador a indicar o sinal de bloqueio.
- Há um alinhamento de equipas. Do outro lado estão os restantes jogadores.
- Os restantes jogadores servem e joga-se um side-out com um ataque tático. Centro de pique ou ataque nos cantos; não há defesas nessa altura.
- Esta bola é seguida de uma bola de rally do treinador e deve ser marcada com "força" e o rally deve ser ganho pelos restantes jogadores.
- A 1ª bola conta 1 ponto, a 2ª bola conta 2 pontos. Para ambos os lados. Qual é a equipa vencedora?
- Libero na posição 5.
- A bola é batida pelo SV 1 a partir da posição 4.
- O SV 2 avança a partir da posição 1 e pode escolher entre 3 atacantes.
- 3 blocadores ou defesas do lado oposto.
- Após a jogada, o Tr. serve e ataca novamente.
- De seguida, os jogadores mudam.
- Outro atacante é jogado duas vezes.
- Marcar 2x equivale a 3 pontos, marcar 1x equivale a 1 ponto e marcar 0x equivale a uma troca.
- Quem é que faz 15 pontos primeiro?
- O passador começa na posição 5, com o pé na linha de três metros.
- A bola é lançada para cima e batida da posição 1 do outro lado.
- Quando lançada para cima, o passador pode deslocar-se.
- O apanha-bolas corre da posição 4 para a 2/3 e toma lugar no tapete.
- O passe no tapete vale 1 ponto, o apanhador serve de 1 a 5.
- Na zona vale 1 ponto, no tapete vale 2 pontos.
- De seguida, recupera a bola e bate.
- O jogador que chegar primeiro aos 15 pontos ganha.
Variação
- Idem, mas agora com 2 jogadores regulares, alternando a partir da posição 4.
- Acrescenta-se agora um atacante.
- O passador e o atacante cobrem-se e o atacante dá lugar ao novo atacante.
- Aquele que atacou volta a servir.
- O atacante defende em linha reta e depois bloqueia.
- Aquele que bloqueou passa a ser o passador de reserva.
- Os pontos podem ser ganhos através de um bom passe, de um bom serviço, de uma pontuação no ataque ou de uma boa defesa, de um bloqueio ou de uma bola apanhada.
- Quem chegará primeiro aos 20 pontos?
- A base é em borboleta com SV fixo.
- Dois passes no lado B.
- O jogador atira a bola em dois passes.
- O passe é P/L. É possível construir com ataque médio.
O ataque, DIAGONAL, aplica-se a todos:
- Esmagamento total ou bom empurrão na bola.
- E/ou bola longe para o campo de defesa.
1. Ataque na diagonal.
- O jogador 1 na posição 5 lança a bola na direção de 2/3.
- O jogador 2 na posição 1 corre em direção a 2/3 e prepara o atacante que vem da posição 5. O ataque é feito na posição 4/3.
- O atacante recupera a bola, o definidor desloca-se para a posição de grupo 5.
2. O mesmo acontece com um defesa.
- Este defensor tem de fazer tudo o que for possível para apanhar a bola de qualquer forma.
- O defesa recebe a bola e junta-se ao grupo de bases, o atacante torna-se defesa, o base torna-se atacante.
3. O mesmo, mas com 2 defesas.
4. O mesmo, mas com 2 defesas e um blocador. Grupo fixo de 3.
4. O mesmo, mas com 2 defesas e um blocador. Grupo fixo de 3.
- O blocador vem da posição 3.
- Estes podem trocar as posições de blocador/defensor.
- Troca após um determinado número de bolas.
5. O mesmo, mas com o definidor fixo.
- Isto significa que o grupo na posição 1 desaparece. Grupo fixo de 3.
- O blocador vem da posição 3.
- Estes podem alternar entre si as posições de blocador/defensor.
6. O mesmo, mas com um marcador fixo, 2 defesas e 2 blocadores. Grupo fixo de 4.
- Estes podem trocar de posição.
- 3 bloqueadores; 1 exterior e 2 centrais.
- 1 SV.
- Ataques de descanso.
Exercício
- TR joga a bola para o líbero.
- Libero passa --> SV -libero fica parado--> Com mais jogadores, o guarda pode entrar, 6.
- O jogador 3 ataca --> os jogadores 1 e 2 estão em baixo na cobertura de ataque.
- O atacante torna-se defensor e o defensor torna-se atacante.
Bloqueadores
Os jogadores de fora fazem o bloqueio e o meio liga, o outro jogador de fora torna-se jogador de rede livre na defesa.
Rotação
Os jogadores de fora fazem o bloqueio e o meio liga, o outro jogador de fora torna-se jogador de rede livre na defesa.
Rotação
- Todos ficam na sua posição --> TR decide quando trocamos de SV e atacantes --> CUIDADO os centrais continuam a bloquear !!!
- Com mais jogadores, podemos fazer uma rotação: 1 ou 2 --> atacante --> sala de espera, 6, entra na defesa.
- O atacante torna-se o bloqueador da sala de espera - atrás do 5.
- Bloqueador 3 --> recebe a bola --> entra na área da bola.
NOTA: talvez um homem a mais na defesa da sala de espera, depois retira 1 bloqueador -4 ou 5-.
- Há 3 trios, 1 armador e 1 líbero.
- 1 trio serve e defende, 1 trio bloqueia e 1 trio passa, juntamente com o libero, e ataca.
- Os sets começam sempre a 18-18 e o jogo é disputado entre atacantes e defensores/bloqueadores.
- Os atacantes só podem marcar diretamente do side-out.
- Se a bola for defendida, deve ser apanhada pelo avançado direito.
- Se este for bem sucedido, é um ponto para os defensores/bloqueadores, caso contrário, para os atacantes.
- Pares com 1 bola.
- O jogador junto à rede tem a bola.
- O jogador que bate a bola fora de posição para o defesa que está pronto a 6 metros.
- O defesa joga a bola de volta para as mãos do atacante.
- O atacante apanha a bola e bate novamente.
- Após 5x trocas
Variante:
- A mesma coisa, só que agora a jogada continua de modo a que o atacante já não apanhe a bola, mas jogue-a para si próprio e depois ataque a partir da sua posição.
- O atacante agora salta para o ataque.