Voleibolexercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede
posições:
- 2 passadores nas posições 5/6 e 1/6, 1 passador suplente atrás do campo.
- 1 criador de jogadas na posição 2/3.
- 1 atacante na posição 4.
- A outra metade do jogo:
- 2 blocadores.
- Libero na posição 5.
- 2 servidores na linha de fundo.
passe:
- o jogador que serve a bola torna-se passador de reserva
- ==> torna-se passador
- ==> Passador que passa a bola
- ==> atacante
- ==> bloqueador exterior
- ==> bloqueador exterior
- ==> bloqueador médio
- ==> servidor.
OBJECTIVO: Quando atacar, leve a bola o mais alto possível para que a bola caia. Não tenha medo dos bloqueios e bata apenas na bola. nada de bolas furadas! pode bater em linha reta ou na diagonal. o bloqueio fecha a linha reta, mas se vir um buraco também pode bater aí. a bola na diagonal é defendida pelo líbero/centro.
troca:
- mudança de jogador ao fim de 2 minutos
- mudança de jogador ao fim de 2 minutos ==> o líbero distribui o jogo. um central defende na posição 5
- Após 2 minutos, muda novamente o armador 1. e ataca para trás. --> O blocador começa a bloquear na diagonal, libertando a frente.
- após 2 minutos, o armador 2 distribui o jogo.
- após 2 minutos o libero distribui a bola --> o central defende na posição 5.
- Exercício com dois blocadores, de frente um para o outro na rede, e um defensor.
- A bola é lançada por cima do bordo da rede.
- A tarefa do blocador do lado oposto é marcar um golo com as duas mãos por cima da rede para um dos aros que colocou nas linhas laterais.
- O blocador e o defensor do seu próprio lado acordam qual o lado que bloqueiam e defendem (pense no voleibol de praia).
- a bola é jogada BH ou OH um para o outro
- a partir da linha dos 3 metros
- depois de jogar, bloco para o centro e depois bloco para a direita (alternando para a esquerda)
- voltar à linha
- no grande grupo:
- juntos um bloco no meio e depois juntos para a esquerda e para a direita.
- O primeiro bloqueador determina a direção
Bloqueio e movimento
- a bola é jogada BH ou OH um para o outro a partir da linha de 3 metros - depois de jogar, bloquear a meio e depois bloquear à direita (alternando para a esquerda) - voltar à fila Em grupo grande: juntos um bloqueio a meio e depois juntos à esquerda e à direita. O 1º bloqueador determina a direção
Este exercício começa por ser bastante simples e depois expande-se gradualmente (pode ser feito num só treino ou em vários). Um exercício em que todos têm de defender, definir e atacar.
É bastante texto, mas é mais simples do que a sua extensão sugere. Faça-o!
Necessário:
É bastante texto, mas é mais simples do que a sua extensão sugere. Faça-o!
Necessário:
- pelo menos 2 bolas
- mínimo 8 jogadores (de preferência em número par)
Parte 1
Começa com dois jogadores na rede (1 e 2), dois jogadores no campo de defesa (3 e 4) e os restantes atrás da linha de fundo. O treinador coloca-se na rede, na posição intermédia, com duas bolas.
Quando os jogadores conhecerem os padrões, este exercício pode ser feito a um ritmo rápido.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 3(1).
- O jogador 3 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros(2).
- O jogador 4 corre e faz um passe para o avançado esquerdo(3).
- O jogador 1 apanha a bola, atira-a para o carrinho da bola, corre para a linha de fundo e faz a ligação para trás.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 4.
- O jogador 4 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros.
- O jogador 3 entra a correr e faz um passe para o avançado direito.
- O jogador 2 apanha a bola, atira-a para o carrinho da bola, corre para a linha de fundo e faz a ligação para trás.
- O jogador 3 passa para o avançado esquerdo e o jogador 4 passa para o avançado direito.
Quando os jogadores conhecerem os padrões, este exercício pode ser feito a um ritmo rápido.
Parte 2
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 3(1). É nesta altura que os jogadores 1 e 2 correm para trás para atacar.
- O jogador 3 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros(2).
- O jogador 4 corre para o meio do campo e faz um passe para o avançado esquerdo(3).
- O jogador 1 atira a bola por cima da baliza(4), recolhe a bola ele próprio e coloca-a no carrinho de bolas com o treinador. Depois, o jogador 1 corre para a linha de fundo e remata para a baliza.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 4.
- O jogador 4 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros.
- O jogador 3 corre para o meio do campo e prepara a jogada para o avançado direito.
- O jogador 2 atira a bola por cima da rede, recupera-a e coloca-a no carrinho de bolas no lugar do treinador. Depois, o jogador 2 corre para a linha de fundo e remata para o fundo.
- O jogador 3 passa para a esquerda e o jogador 4 passa para a direita.
Parte 3
O exercício começa agora com 6 jogadores em campo. São agora adicionados dois blocadores, que se encontram do outro lado da rede.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 5(1). É nesta altura que os jogadores 3 e 4 correm para trás para atacar.
- O jogador 5 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros(2).
- O jogador 6 corre para o meio do campo e faz um passe para o avançado esquerdo(3).
- O jogador 3 atira a bola por cima da baliza(4).
- O jogador 1 tenta bloquear o remate.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 6.
- O jogador 6 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros.
- O jogador 5 corre para o meio do campo e prepara a bola para o avançado direito.
- O jogador 4 atira a bola por cima da rede
- O jogador 2 tenta bloquear o remate.
- O jogador 5 vai para a frente esquerda e o jogador 6 passa para a frente direita.
- Os jogadores 3 e 4 passam para as posições de bloqueio.
- Os jogadores 1 e 2 colocam a bola no carrinho e vão para a linha de fundo.
Parte 4
Estão agora 8 jogadores em campo. O treinador só lança a primeira bola, depois o jogo continua.
São executados os mesmos padrões das partes anteriores: os jogadores no campo de trás tratam do passe e da preparação. Os jogadores na rede fazem o smashem e bloqueiam.
Se houver mais de 8 jogadores, o jogo continua depois de, digamos, 10 ataques ou mais.
São executados os mesmos padrões das partes anteriores: os jogadores no campo de trás tratam do passe e da preparação. Os jogadores na rede fazem o smashem e bloqueiam.
Se houver mais de 8 jogadores, o jogo continua depois de, digamos, 10 ataques ou mais.
- Em 2 lados, uma equipa de 6 no campo.
- De um lado, um tapete grosso contra a rede.
- Bater/atacar contra ele.
- A bola volta (=bloqueio); dissolve-se no campo --> 2º ataque a meio do campo.
- Os jogadores do outro lado jogam esta bola para fora.
Em pares
- 1 com bola na linha dos 3m
- 1 sem bola do outro lado da rede
- fazer um salto em bloco para a rede (garantir uma aterragem a direito)
- depois de aterrar, recua para a linha dos 3 m e passa a bola curta
- o jogador do outro lado lança (ou serve) e depois corre para debaixo da rede para apanhar a bola
A posição inicial é uma formação com 4x4 jogadores e os restantes jogadores atrás da linha de fundo do campo A
- O treinador lança a bola para o campo A e estes jogam a bola por cima da rede em 3x,
- o campo B defende-se e tenta jogar a bola de volta em 3x,
- Se uma das equipas marcar um ponto, rodamos em pares.
- Os jogadores de trás do campo B deixam o campo e juntam-se atrás da linha de trás do campo A.
- Os jogadores da frente do campo B tornam-se jogadores de trás no campo B,
- Os jogadores da frente do campo A tornam-se jogadores da frente no campo B, os jogadores de trás do campo A tornam-se jogadores da frente no campo B.
- Um novo par roda para o campo A e torna-se o jogador de trás.
- Há jogadores em todas as posições do campo
- O treinador fica na posição 4 do lado oposto (numa elevação, se necessário)
- Quando o treinador lança a bola, os jogadores podem deslocar-se: dois jogadores bloqueiam na posição 2 e os outros deslocam-se para o sistema defensivo
- Reagrupar, construir o ataque
Extensão possível: colocar aros ou tapetes no outro campo para jogar a terceira bola - Passagem como no jogo. O jogador na posição 2 vai buscar a bola, o reserva volta-se para a posição 1
- um jogador na posição 2/3
- um atacante na posição 4
- 2 bloqueadores
- 1 defesa na posição 5
- o treinador na posição 1
- o resto com a bola
- vai atacar para marcar, mas não deve bater com um grande arco sobre o bloqueio a bola não deve subir acima da antena enquanto bate ou toca.
- o atacante torna-se blocador central
- o bloqueador central passa a bloqueador exterior
- o bloqueador exterior torna-se defensor
- etc
Em pares
- 1 com bola na linha de fundo
- 1 sem bola na rede, de frente para a rede
- fazer um salto em bloco para a rede (garantir uma aterragem a direito)
- após a aterragem, virar e defender a bola curta na linha dos 6m
- Bloqueio com 2 grupos de 5 pessoas cada
- 1 jogador na posição 2, 1 jogador na posição 3 com um reserva ao lado
- 2 jogadores com uma bola do outro lado da rede, na posição 4, 1 dos quais é reserva
- Um dos jogadores com bola bate na bola e depois atira ou bate a bola ligeiramente acima do bordo da rede em direção ao bloco
- Assim que a bola é batida, o blocador sai da posição 3 e junta-se ao blocador na posição 2, após o que a bola lançada ou batida é bloqueada.
- O jogador que lançou a bola torna-se o reserva, o reserva assume a posição 3, o blocador na posição 3 assume a posição 2, o jogador na posição 2 recupera a bola e torna-se o reserva para o lançamento/ataque
- Observar a posição das mãos/dedos e a ligação das mãos