Voleibolexercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede

Acordos relativos ao bloqueio

• No exterior, sempre 2 blocadores
• Bloquear à esquerda (exterior) à distância de um braço da bola aérea (bloqueios diagonais)
• Bloqueiam à direita (diagonal) perto da bola aérea (bloqueios rectos)
• Isto assegura que a posição 1 (criador de jogo) está sempre protegida, impedindo um ataque forte à posição 1.
• Bloqueio central por 1 pessoa, nos bloqueios de bola.

• 2 jogadores na linha dos 7 metros e um SV na rede.
• 1 sacador em RA, alguém em LA e um blocador na rede
• O sacador serve para as 2 pessoas do lado oposto.
• Estas passam para o SV e este dá uma bola de 3 metros ou uma bola na rede (discutam o que quiserem).
• O blocador tenta bloquear a bola.
• O servidor passa depois do serviço e efectua o ataque (se possível).

• os jogadores colocam-se em fila na posição 1.
• O primeiro faz um serviço em suspensão (sem a bola), depois corre na diagonal para a rede (posição 4).
• Em seguida, desloca-se para trás até à linha dos 3 metros e ataca.
• Em seguida, baralha-se para o meio e faz o mesmo aqui.
• Desloca-se mais para a direita e faz o mesmo aqui também.
• Mergulha para a posição 1.

• Toda a gente numa só posição, centro que não fazemos.
• Basicamente, joga-se um jogo pequeno, apenas com rallies.
• Em cada ronda, percorre-se as linhas como atacante exterior, correndo da frente da rede até à linha dos três metros para defender as bolas dentro dos 3 metros.
• Em cada rali que passa bem por cima da rede, roda-se um lugar.

• O jogador defende
• receção efectuada --> passe dado
• ataque --> bloqueio/defesa
• passagem --> bloqueio permanece durante algum tempo ( serviço - 1 - 6 - 5 - (reserva ) - 4 - serviço )

OBJECTIVO

Trabalho dos pés para o bloco

ORGANIZAÇÃO

Dois jogadores (iguais) frente a frente na rede.

EXECUÇÃO

• Um jogador faz um movimento de bloco baixo e, depois de aterrar, dá um passo para a direita e agarra a bola do outro lado da rede, onde o outro jogador a segura. Volta a baralhar e passa a bola por baixo da rede para o outro jogador.
• Troca de 5 em 5 bolas
• Cada 2 séries de 5 com a bola agarrada por cima da rede

• Um jogador faz um movimento de bloco baixo, pousando o peso mais na perna esquerda. Dá um passo para a direita, une as pernas e agarra a bola do outro lado da rede, onde o outro jogador segura a bola.
• Troca a cada 5 bolas
• Cada jogador faz 2 séries de 5 com a bola sobre a rede

Não se trata de velocidade, mas de movimento e trabalho de pés correto!!!

• Os 3 jogadores caminham até à rede e fazem um salto em bloco aqui.
• Depois, os jogadores nas posições 3 e 4 deslocam-se rapidamente para a linha dos 3 metros e o treinador lança uma bola por cima da rede, que tem de ser passada ao jogador na posição 2 (sv).
• Pode ajustá-lo ainda mais, fazendo com que os jogadores se coloquem primeiro junto à rede e deixando-os decidir por si próprios se a bola deve ser bloqueada ou defendida.
• Após a atribuição, entram em campo 3 novos jogadores.

3 jogadores em frente à rede nas posições 2-3-4.

O treinador bate a bola e os jogadores devem decidir se a bola deve ou não ser

• a bola deve ser bloqueada e, em caso afirmativo, onde. Assim, o médio desloca-se para o lado em questão e o avançado não bloqueador recua
• a bola vem alta e deve, portanto, ser defendida. Todos os jogadores se deslocam para trás, exceto o sv

Alargar a rotação dos 3 jogadores de trás.

• Os jogadores são divididos em pares.
• Uma bola por par
• Um dos pares coloca-se junto à rede para fazer um bloqueio.
• O outro jogador coloca-se do outro lado da rede com uma bola. Este jogador coloca-se na linha dos três metros e atira a bola por cima da rede.
• O jogador que está junto à rede tenta bloquear a bola.
• 20 bolas e depois trocar de tarefas.

2 grupos começam na linha de fundo de cada campo, meio espalhados ao longo de todo o comprimento, pares (por major).

• Os VW caminham até à rede, atravessam-na com as duas mãos e batem palmas ao parceiro; os VW voltam à linha de fundo. 6x
• VW corre para a rede, salta e bate palmas por cima da rede; AW corre para a linha de trás. 6x
• VW corre e levanta os calcanhares até à rede, salta e bate palmas acima da rede, VW corre e levanta os joelhos. 6x
• Passes baixos de corrente ascendente de SW, quarto de volta e salto com palmas por cima da rede. 6x

• Bloco didático sem deslocação, sem rede, com atenção à colocação das mãos.
• Em pares (mesmo tamanho), 1 bola
• 1 pessoa no banco com a bola acima da cabeça.
• Pessoa 2 em frente à pessoa 1. Fazer saltar o bloco com as mãos para a bola

2 grupos iniciam-se na linha de fundo de cada campo, com metade do comprimento, pares (por major).

• Os VW caminham até à rede, atravessam-na com as duas mãos e batem palmas ao parceiro; os VW voltam à linha de fundo. 6x
• VW corre até à rede, salta e bate palmas acima da rede; AW corre até à linha de fundo. 6x
• VW corre e levanta os calcanhares até à rede, salta e bate palmas acima da rede, VW corre e levanta os joelhos. 6x
• Passes baixos de corrente ascendente de SW, quarto de volta e salto com palmas por cima da rede. 6x