Voleibolexercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede

OBJECTIVO

Mover-se quando bloqueado

ORGANIZAÇÃO

Dois jogadores à esquerda e à direita em frente à rede (posição do jogador A e B). Todos os outros jogadores em duas filas atrás uns dos outros.

EXECUÇÃO

• Os jogadores C e D caminham juntos para a frente junto à rede.
• Os jogadores C e D bloqueiam juntos na posição 1.
• O jogador C aterra após o bloco sobre a sua perna direita e passa para a posição 2 para bloquear juntamente com A.
• O jogador D pousa após o bloco sobre a perna esquerda e passa para a posição 2 para bloquear juntamente com B.
• C e D permanecem na frente à esquerda e à direita após o bloco, os jogadores A e B juntam-se à parte de trás da linha.

• Equipa em formação no campo A. No campo B, 3 blocadores e 3 servidores.
• A equipa B serve a equipa A que vem para atacar.
• Os bloqueadores tentam bloquear. Mudança de tempo.

• São formadas 2 filas na linha de 3 metros
• 2 jogadores de cada uma das 2 filas avançam para colocar um bloco
• depois deslocam-se lateralmente para a posição exterior
• o jogador seguinte na linha avança e faz um bloco
• este também vai para o exterior e junta-se ao jogador anterior
• juntos fazem um bloco
• o primeiro jogador volta a juntar-se à parte de trás da linha e o segundo passa para a posição exterior
• NB: Preste muita atenção aos pés do jogador exterior como médio. O jogador de fora basicamente define o bloco!

• 2 jogadores de pé no banco ou no armário
• 1 jogador de jogo
• 1 atacante
• 4 defesas
• O treinador lança a bola para os defesas,
  • que jogam para o v,
  • o sv joga para o atacante,
  • o atacante bate a bola para o bloco,
  • os defesas certificam-se de que estão debaixo da bola.
  • Saída em rally

• Formar uma equipa de 3 jogadores com 1 bola.
• 2 jogadores enfrentam-se na rede.
• O terceiro jogador tem a bola e atira-a para cima do bordo da rede.
• Os dois blocadores fazem agora um duelo.
• Jogar com pontos e classificação dentro da equipa.

• tem 2 passadores em ra e la
• o treinador atira/serve a bola por cima da rede para os 2 passadores
• depois de chamar a bola, passa a bola ao sv no 2/3
• o sv passa a bola para o lv
• alguém do outro lado da rede tenta bloquear e, de outra forma, recupera a bola
• subir 1 lugar de cada vez

Objetivo

Alongar os músculos do ombro e da parte superior das costas para preparar o movimento de bloqueio.

Organização

Repetições: 3 séries de 5 repetições. Entre as séries, fazer algumas contagens de repouso.

Execução

• Colocar-se a uma certa distância, de frente para a rede.
• Coloque as mãos na diagonal, acima da cabeça, na posição de bloqueio.
• Faça movimentos de bloqueio controlados em direção à rede a um ritmo constante. Faça o maior comprimento possível sem saltar.
• Faça isto 5 vezes.

Faça um total de 3 séries de 5 repetições. Descanse durante alguns segundos entre cada série.

* Divide os jogadores em 2 pares.

* Por par, 1 bola

* Cada um de um lado da rede

* 1 jogador lança a bola por cima da fita da rede, ambos tentam bloquear a bola.

* 20 bolas e depois trocam de tarefas.

* Agora um bloqueia e o outro pode rematar

• fila de atacantes e 2 blocadores do outro lado da rede
• O treinador lança a bola para o atacante, a partir do bloco lateral
• o atacante bate a bola no bloco
• o atacante recupera a bola, junta-se atrás da sua própria linha
• Após 3 ataques, mudar para o bloco

Dividir os jogadores em pares com uma rede no meio e uma bola por par:

1. Primeiro, lançar e apanhar a bola por cima da cabeça (20x). Em seguida, saltar por baixo da rede (20x).

2. O jogador 1 atira, o 2 joga para trás por cima. Depois corre para a linha de fundo para tocar na bola e recebe outra bola. 15x e depois troca.

3. O jogador 1 lança uma bola da linha de 2 metros, o jogador 2 está pronto na rede para bloquear. Depois de bloquear, corre para a linha de fundo para tocar na bola. 15x e depois troca.

4. O jogador 1 (agora em frente à rede) lança uma bola para o jogador 2 na linha de fundo. O jogador da linha de fundo passa a bola por baixo, corre para a rede, toca-a e volta para a linha de fundo. Depois disso, trocam 15 vezes.

5. Finalmente, jogam juntos.

Impacto no exterior e no meio

Depois

Para além do armador, os outros jogadores executam consecutivamente um passe, um ataque e um serviço.

O exercício é o seguinte:

• 1 o jogador 1 lança uma bola apertada para o jogador 7
• 2a o jogador 7 passa a bola ao armador
• 2b o jogador 1 corre para a outra linha e junta-se à linha de trás.
• 3 o armador passa a bola para o jogador 6
• 4 o jogador 6 bate a bola diretamente no tapete
• 5 o jogador 6 recupera ele próprio a bola esmagada
• 6 o jogador 6 serve a bola para o outro tapete
• 7 o jogador 6 recupera ele próprio a sua bola
• 8 o jogador 6 junta-se à fila
• Isto também pode ser feito com um ataque médio

Após 10 minutos, é adicionado um bloco

Objetivo:

Ser capaz de montar um bloco de dois homens

Sotaque:

O jogador exterior tem a mão interior oposta à bola e o blocador central tem a mão exterior colocada à frente da bola

Movimento de bloqueio sem bola

• Os blocadores 1 e 2 começam nas posições 2 e 4. Bloqueador 3 na posição 3 - o bloqueador 3 bloqueia a meio e desloca-se para a direita - 3 e 1 formam um bloqueio de 2 à direita - o bloqueador 1 vira-se e 3 toma o seu lugar na frente direita - o bloqueador 4 vai para a rede e bloqueia a meio e desloca-se para a esquerda - 2 e 4 formam um bloqueio de 2 à esquerda

• O treinador segura a bola no meio

• Dois jogadores nas posições 2 e 4 levantam uma bola. Para serem bloqueados aí

• Dois jogadores lançam uma bola