Voleibolexercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede
Defender bloco com mergulho
- 1 bloqueia primeiro no centro e depois na frente à esquerda - depois de bloquear vira-se e defende o ataque de 3 para trás - depois defende (em mergulho) a bola curta de 5 - 2 é o próximo Virar: - 1 para bola curta - 3 para bloquear - 5 para atacar
Variação:
dois defesas na posição 1 2.
1 bloqueia, vira-se e recebe uma bola batida da posição 4.
a bola é jogada por baixo da mão um para o outro a partir da linha de 4 metros - depois de jogar bloqueia no meio - move-se para a direita e bloqueia - por baixo da rede e bloqueia - defesa baixa de volta à linha
Neste exercício, as posições 4 e 7 não estão ocupadas. Na frente direita, sv.
Acento neste exercício:
- passar, bloquear e sv
- tentar jogar em profundidade e variar as bolas de ataque: remate, buraco no meio ou jogar nas linhas da esquerda e da direita (na defesa é difícil, porque não há nenhum defesa para defender a bola.
O treinador joga uma bola alta na defesa 
Passe para SV
Preparar
Ataque
O treinador joga para 1 ou 2
Preparar para o outro
Bloqueio de preparação
Defender atrás
* Divide os jogadores em 2 pares.
* Por par, 1 bola
* Um dos pares coloca-se junto à rede antes de fazer um bloqueio.
* O outro jogador fica do lado oposto da rede com uma bola. O jogador fica na linha dos três metros e atira a bola por cima da rede.
* O jogador que faz o bloqueio na rede tenta bloquear a bola.
* 20 bolas e depois trocar de tarefas.
DEPOIS
Bloqueio de bola após ataque
Cada jogador continua a bloquear 10 vezes. Descansa os ataques. Por cada bola que acertar, ganha 1 ponto. Não importa se bloqueia ou não a bola, mas tem de ser atingida.
Se correr bem: prestar atenção à direção das mãos, bloquear na rede (sem caixa de correio no meio).
A posição 4 não participa
SV troca com 8 (assim a posição 3 e 8 trocam)
Primeiro com o ataque e, após um certo número de bolas, trocar de posição (frente/trás)
Possivelmente também variar, dando ordens diferentes aos atacantes (onde atacar e onde jogar a bola)
O treinador joga uma bola alta para a retaguarda
Passar para SV
Preparar
Ataque
O treinador joga para 1 ou 2
Preparar para o outro
Bloqueio de preparação
Defender atrás
- Tr passa a bola ao defesa B
- B passa para o sv sv dá uma preparação para a posição 2, 3 ou 4
- C ataca
- D faz o bloqueio
- E tenta defender a bola
- T1 joga para o criador de jogadas 1
- preparação para 2- ataque à frente esquerda
- 1+2 bloqueia, depois volta para o ataque
- T2 joga a bola para o médio 3 que vem da lateral direita
- preparação para 2 no centro ou para 1 na frente direita
- VARIAÇÃO: Idem: na frente esquerda
- O treinador coloca-se num armário do outro lado da rede e os jogadores têm de tentar bloquear a bola um a um.
- O primeiro passo é, portanto, explicar quando e porquê bloqueamos.
- Um grande erro durante o bloqueio é o facto de os jogadores olharem sobretudo para a bola.
- Desde o momento em que a bola sai do armador até ao momento em que o atacante bate o voleio, eles olham para a bola.
- No entanto, a maior parte da informação pode ser retirada do atacante.
- Onde é que a bola vai ser batida, como é que os ombros ficam?
- A tarefa consiste em ensinar os jogadores, depois de verem qual o atacante que está a ser servido pelo criador de jogadas, a olharem para o atacante.
Neste exercício
- o treinador coloca-se atrás do par que forma o bloqueio.
- O treinador lança a bola por cima da rede e os atacantes batem na bola.
- Isto evita que os jogadores de bloqueio sigam a bola e têm de olhar para o atacante.
- Naturalmente, o treinador pode aplicar aqui outras melhorias técnicas, tais como
- a posição das mãos,
- o que fazer após a aterragem do bloco
- e a forma de aterragem.
- Se o treinador quiser manter as mãos livres para poder aplicar melhorias técnicas à medida que o exercício prossegue, um atacante pode atirar a bola uma a uma, ou os jogadores podem fazê-lo.
As variações são
- apenas um bloco exterior
- com bloqueio a meio
- também colocar os atacantes na posição intermédia
O objetivo é que os jogadores se concentrem no atacante.
- Bloqueio com 2 pares,
- Um jogador de cada lado da rede.
- Um jogador joga uma bola, mesmo por cima da rede.
- O outro tem de a bloquear.
- Observar a posição das mãos/dedos
- À direita, 2 jogadores estão junto à rede,
- atrás deste, 1 jogador para a defesa.
- Os 2 jogadores da rede fazem um movimento de bloqueio.
- Depois de descer, o treinador joga uma bola curta para a defesa do bloco.
- Esta deve ser jogada para o SV que apanha a bola por cima da cabeça.
- Em seguida, atira a bola para o carrinho da bola.
- O defesa alinha-se para bloquear.
- O blocador do meio passa a ser o blocador da direita.
- O blocador direito torna-se defesa.
- 2 jogadores, 1 bola
- rede mais baixa
- 1 jogador joga a bola de forma suave e curta por cima da rede
- 1 jogador bloqueia
- mãos sobre a rede -> bola para baixo
- 1 jogador serve o blocador.
- diz respeito ao sucesso do blocador (possivelmente uma rede mais baixa para os jogadores mais pequenos)