Voleibolexercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede
- Bola parada para o passe de entrada
- Quem escolhe atacar,
- 3 bloqueadores
- Bola no depósito
- Passe para o duo
- Defesa - passe - ataque
- Lado do serviço, passa uma posição depois de cada bola!
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4 jogadores de um lado para o intensivo 2 vezes, do outro lado 4 jogadores para a força durante 2 minutos e depois trocar
4 jogadores de um lado para o intensivo 2 vezes, do outro lado 4 jogadores para a força durante 2 minutos e depois trocar
- 2 min intensivo (escadas + ataque - bloco - bloco + aro + ataque + cones de deslocação lateral + banco)
- 2 min de força com bolas mais pesadas (4 exercícios x 30 segs)
- Objetivo:
- Prevenir a falta de comunicação no terreno através do cumprimento dos acordos
- Parte:
- Formação de passes com 4 passadores.
- Regra da esquerda: tudo o que vem à tua frente e à tua esquerda é para ti.
- Além disso, os passadores exteriores têm as bolas curtas que caem no meio do campo.
- O treinador coloca-se do outro lado da rede e começa a lançar bolas calmamente nos locais de conflito.
- Se isto correr bem, o treinador começa a bater as bolas.
- No lugar do jogador, há um apanhador que é substituído após 3 minutos.
- Parte 2:
- Há uma formação de jogo com 5 jogadores.
- Assim, um armador, um central, um deslizador e dois passadores.
- O jogador vem da lateral direita.
- Do outro lado estão 3 blocadores e 1 defesa.
- O treinador serve para o quarteto de cinco.
- O armador do 5 só pode jogar com os atacantes que pedem a bola(objetivo: todos pedem a bola) .
- A jogada é efectuada.
- 2 jogadores enfrentam-se no meio.
- O lado dominante tem a bola.
- Ambos bloqueiam e o lado não dominante bate na bola com as duas mãos.
- Após a aterragem, a equipa dominante escolhe um lado e desloca-se lateralmente para a antena e salta novamente com a bola batida sobre a rede pela equipa não dominante.
- Depois, 1 bloqueador, 2 jogadores com bolas atrás deles, 1 atacante do lado oposto. A bola é lançada por cima dos blocadores para o atacante.
- O blocador observa o braço do atacante e bloqueia a bola para a posição 6.
- Expandir para 2-bloqueios com deslizamento e centro, incluindo movimento.
- T bate a bola para o líbero, 2 atacantes começam na rede.
- Passar, preparar e atacar na posição 3 ou 4.
- Bloqueio:
- No exterior, mão interior na bola, o centro liga.
- O centro bloqueia com acento na posição 1/2.
- Depois, serviço (flutuação) para a posição 1.
- Variante:
- Ataque nas posições 2 e 3 e serviço para a posição 5.
- Este exercício consiste em deslocar o bloco central e cooperar com o bloco exterior.
- A bola é introduzida através de um serviço ou de um lançamento (pelo treinador ou pelo colega de equipa).
- O serviço é efectuado na direção do passador.
- O passador leva a bola até ao jogador.
- O jogador faz uma preparação e ataca.
- Após 10 ataques, o jogo é jogado até ao fim.
- Os jogadores jogam preferencialmente na sua própria posição.
- Importante no exercício:
- O criador de jogadas comunica com os seus atacantes sobre a posição de ataque e a velocidade pretendidas (especialmente a alternância entre a subida e a descida do atacante médio)
- O bloco central salta com um ataque ascendente (não completo).
- Se a bola for para fora, aterra com o pé esquerdo e desloca-se para fora para preparar um bloco de dois homens (ligação).
- Se a bola for jogada pelo meio, o blocador exterior sai para fazer um passe se a bola cair curta ou for batida.
- Organização:
- O treinador lança para o jogador no p2/4 do campo A.
- Mudança de 5 em 5 configurações.
- Na p4, um atacante fica junto à rede.
- No campo B, um bloco em p2 e um defensor em p5.
- Execução:
- O treinador bate palmas à bola e lança.
- O atacante corre para trás da rede no momento da pancada e ataca o bloqueio na p4.
- De seguida, volta a correr e ataca uma segunda bola na p3.
- O bloco no campo B desloca-se para p3.
- Direcções de corrida:
- O atacante torna-se bloco.
- O bloco transforma-se em defesa.
- A defesa apanha as bolas e torna-se atacante.
- Organização:
- Jogadores em p2 e p4.
- Outros jogadores em 2 filas na linha de 3m p3.
- Execução:
- Os primeiros 2 jogadores caminham para a rede e bloqueiam juntos em p3.
- Depois desviam-se ou caminham para p2 e p4 e bloqueiam em conjunto com o jogador que já lá está.
- O jogador original em p2 e p4 faz um roll/dive e junta-se à outra linha.
- Organização:
- Campo A:
- Sv na p2.
- Atacantes em 4 e começam na rede.
- O treinador atira bolas para.
- Campo B:
- Bloco na p2 e Libero na 5.
- Explicação SBS6. (Ficar parado, Bloquear com o braço para P6).
- Campo A:
- Execução
- Tr lança, prepara e ataca a 4.
- O bloco bloqueia o braço de ataque e o líbero defende o ataque, se necessário.
- O bloco mantém-se no sítio durante 5 ataques.
- Extensão:
- Campo B:
- Bloqueio em p3 com um ataque em P2.
- Se o bloco desaparecer antes de a preparação ser dada, o Sv pode jogar a bola por cima da rede em p3.
- Campo B:
- Organização:
- Campo A:
- Sv na p2/3, atacantes na p3 e p4.
- Campo B:
- Bloco em p2 e p3 e líbero em p5.
- Campo A:
- Execução:
- Tr lança bolas no campo A.
- O Sv prepara a jogada para p3 ou p4.
- No campo B, o bloco em p3 escolhe/lê se um ataque vem de p3 ou p4.
- Bloqueia o ataque e possivelmente apanha a bola defendida.
- Ponto de solução:
- O bloco deve ler o preparador e fazer uma escolha com base nisso.
- Evitar "adivinhar".
- Organização:
- Jogadores do campo B em p2, p3 e p5.
- Jogadores do campo A em P2 e p4.
- Treinador com as bolas no campo B.
- Execução:
- O treinador lança as bolas para PL em 4.
- Passe, preparação e ataque em P4.
- Atenção:
- Bloqueio com 2 mãos, dedos abertos e a alcançar a bola.
- O bloco do meio liga-se com as mãos em frente.
- SBS6 (Bloqueio parado, braço de ataque na posição 6).
