Voleibolexercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede

Todos com a bola e distribuir pelos dois lados da rede.
Recolher no poste direito

• Movimento de bloqueio com um pequeno passo: durante o bloqueio, as bolas batem uma na outra
  • Após a primeira jogada, trocar de lado
• Movimento de bloco com um passo grande: durante o bloco, as bolas batem uma na outra
• Jogada de bloco com dois passos pequenos, um a seguir ao outro: durante as bolas de bloco, tocar uma na outra
• Deslocação do bloco com dois passos grandes, um a seguir ao outro: durante as bolas de bloco batem uma na outra
• Deslocação em bloco com primeiro passo pequeno, depois passo grande: durante o bloco, as bolas batem uma na outra
• Deslocação em bloco com saída: durante o bloco, as bolas batem uma na outra

Colocar 2 bancos junto à rede - 3 pessoas com bola no banco - 3 pessoas no poste junto à rede

• 3x 3 vezes blocos com deslocação (depois mudar)

O blocador tem de olhar para o atacante

- C passa a bola por cima da rede para o atacante 1 - o blocador 2 deve olhar para o atacante quando bloquear - 3, 4 e 5 defendem - 1 recupera a sua bola e 6 é o próximo atacante - após 5 mudanças Variação: bloqueio 2

O blocador tem de observar o atacante

- O bloqueador 2 tem de observar o atacante para saber quando bloquear - 3, 4 e 5 defendem - 1 recebe a sua própria bola e 6 é o próximo atacante - mudar após 5 vezes Variante: bloqueio 2

• 3 pessoas na rede. (esquerda, centro, direita)
• 2 3 pessoas na defesa.
• do outro lado 1 jogador
• os restantes atacam.
• Tim joga as bolas
• o meio vai atacar.
• o central do outro lado do bloco.
• a frente esquerda e a frente direita arrastam-se para trás do bloco para defender.
• as pessoas que estão atrás também defendem na sua posição.
• mudar de jogadores ao fim de 2 minutos.

• 3 passadores em campo
• criador de jogadas na frente direita
• atacante central e exterior
• 3 servidores
• 2 bloqueadores
• é tudo uma questão de passe.
• pode não ser capaz de atacar uma bola.
• o exercício consiste em passar a bola.
• mudar de posição após 15 bolas.

• Ataque e bloqueio de 12 jogadores
• Os jogadores A, com uma bola, jogam simultaneamente a bola para S a 2/3
• Nessa altura, A4 com B1, B2 com B3 e B4 com A3 saltam para um bloco seco
• S faz uma jogada de preparação para a posição 4, onde A4 e A3 atacam ao longo ou através do bloco B1 com B2 e B3 com B4
• Mudanças de posição Os S são sólidos criadores de jogo; os cinco do seu próprio lado rodam (perseguindo a bola).

• saltar sobre o armário sem as mãos
• bloqueio na rede.

• 3 pessoas têm uma bola na mão e colocam-se no banco junto à rede.
• As outras pessoas alinham-se no meio da linha de 3 metros.
• O primeiro corre para a rede e faz um salto em bloco batendo na bola.
• Vai para o meio --> esquerda --> meio --> direita
• depois o seguinte. Fazem 3 séries

• parte 2
• 3 pessoas alinham-se no meio da linha de 3 metros.
• os restantes dividem-se do outro lado da rede com a bola no meio, no exterior, na diagonal.
• o bloqueador bloqueia a bola.
• A ordem é meio --> esquerda. Depois vem o bloqueador seguinte e vai meio --> direita, etc.
• 3 séries

• o campo está dividido em 2 partes
• no lado 1 estão 1 armador, o líbero e os atacantes centrais
• no lado 2 estão os outros jogadores
• de cada lado há 1 atacante e 1 bloqueador e um servidor.
• consoante o número de pessoas, há 1 passador ou 2 passadores.
• o objetivo deste exercício é coordenar com o fazedor de jogadas a bola que se quer jogar.
• com os médios, praticamos as bolas de "subida" e as outras variações como o "pescoço

• 2 filas atrás da linha de fundo.
• Os 2 primeiros ficam no campo.
• O treinador traz a bola para o campo.
• Passa o jogador esquerdo para a posição 2/3 e depois prepara o jogador direito.
• O jogador que passa vai para o ataque no seu próprio lado do campo.
• O atacante faz a cobertura do ataque.
• O atacante roda através do novo atacante.
• Extensão: 2 atacantes estão agora prontos na rede.
• Os restantes fazem exatamente o mesmo que antes.
• O atacante volta da rede depois de o treinador colocar a bola.
• A preparação vai sempre para o canto oposto ao do preparador.
• Passe da direita para trás, depois a esquerda para a frente direita.
• O preparador cobre e toma o lugar do atacante.
• No entanto, o passador permanece no seu lugar e o não-atacante também.

• C ataca na diagonal a 3 e 4- 1 e 2 depois de bloquear o ataque

• 3 e 4 defendem, o armador entra

• preparação para 1,2 ou 3, ataque para 3 defesas.

• estes defendem por si próprios e colocam a bola na área

• C lança uma bola para A ou B
• Colocação de um bloco desse lado
• Bola por cima do bloco para a defesa
• Construir um ataque no meio
• troca após, por exemplo, 10 bolas
• Variação: atacar por fora ou por trás

• 3 x três.
• um trio na baliza
• um trio no campo de defesa
• um trio do outro lado da rede
• - 1. exercício para melhorar o bloco: três deste lado da rede atiram a bola para SV, que joga a bola para o treinador na frente esquerda 4.
• O treinador esmaga a bola contra o bloco
• o outro lado da rede deve assegurar uma boa linha de corrida.
• O jogador deve ligar a esquerda ou a direita.
• O bloco da esquerda é unido, o libero da direita tem de apanhar a bola.
• os 3 no campo de trás também se preocupam com a boa linha de corrida.
• O líbero cobre o bloco.
• Após 3 repetições, o grupo muda entre si, após 9 repetições o grupo inteiro muda.