Voleibolexercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede

• Dividir o grupo em pares.
• Os pares vão completar uma série de estações, nas quais têm de ser realizadas diferentes tarefas.
• Estação 1: Um slalom através de alguns postes, com um passe por baixo no final do slalom.
• Desloque-se o mais rapidamente possível entre os postes.
• Estação 2: Um jogador deita-se na linha de fundo, enquanto o outro fica junto à rede com a bola.
• O jogador na rede bate a bola.
• O jogador na linha de fundo levanta-se e defende uma bola rebatida a 7 metros ou uma bola picada na marca dos 3 metros.
• Estação 3: O jogador está em frente a um trampolim, atrás do jogador 1 está um segundo jogador com 2 bolas de ténis.
• 1 bola de ténis é lançada para o trampolim, o jogador 1 apanha-a antes de atingir o chão.
• A segunda bola de ténis é lançada rapidamente a seguir.
• Estação 4: Saltos em bloco simples e bons, prestando atenção apenas à técnica.
• Estação 5: Treino de reflexos: o jogador fica de pé com os braços estendidos, uma bola em cada mão.
• O jogador 2 está de frente para o outro jogador, reagindo para libertar uma das bolas.
• A distância entre os jogadores não deve ser demasiado grande para começar.
• Cada estação tem um tempo de trabalho de 1 minuto.

• A bola é passada para o meio, depois da jogada o jogador vai para o bloqueio 2x, depois volta a jogar à volta do pilão

• Uma equipa ataca com três atacantes, a outra equipa defende.
• O treinador lança bolas para o jogador

• Secção do armário à altura certa.
• Empurrar com os dois pés e saltar sobre o peito
• variação: após o salto do armário, deslocar-se para trás para passar uma bola de ataque.
• variação: depois de saltar do armário, bloquear no smash, para trás, para passar uma bola de ataque.

• Os dois pares colocam-se no 2 e no 3.
• Em conjunto, primeiro um bloco individual (atenção, depois do bloco, saltar para baixo e para trás, para defesa), depois voltar calmamente para a rede, depois um segundo salto em conjunto sobre o 2, para que o 3 se junte.
• Depois, juntam-se debaixo da rede, em grupo.
• Do outro lado, a mesma coisa, só que o treinador é esmagado no 2º salto contra o bloco.

Placa de bloqueio na posição 4 - dedo do pé da rua (dois quadrados ao lado da antena) - cone na linha de 3 metros

• Lene na posição 3
• Jogador de receção na posição 5 e atacante na posição 4
• O atacante junta-se à receção

O treinador passa a bola ao jogador da receção

• Receção para o setter
• Corrida à volta do cone
• Resolver a bola para jogar por cima da rede

Má receção = obrigado a jogar em bloco

• A posição 5 faz a cobertura
• Jogar a bola de volta para o atacante de fundo
• Passar e atacar

• 6 jogadores de um lado da baliza.
• 1 jogador do outro lado, na lateral direita
• 3 atacantes + Tim como passador
• Joel lança bolas para o Tim
• O Tim passa a bola ao armador, que escolhe o atacante para o qual vai jogar. O atacante pode escolher se quer bater ou colocar uma bola de toque atrás do bloco.
• 
  

mostrar a posição inicial através de desenhos a giz no chão para defender.

Aquecimento / treino geral

Cada jogador passa, ataca, distribui o jogo, bloqueia, defende, recupera, com inversões de marcha.
#2 significa

• O treinador está de pé com um carrinho com bolas no poste na posição #2 (posição 2)
• Os jogadores colocam-se no exterior do campo ao lado do #1 e um jogador no #2/3
• A primeira ronda começa com a bola lançada pelo Treinador para o #5, o Jogador 1 corre da linha lateral para esta bola e joga-a para o "playmaker
• Começar com "jogadores azuis" (ver diagrama), depois alargar com "jogadores vermelhos"
  
  

Posterior desenrolar do jogo:

1. Tr lança assim a bola para S1 para #5
2. S1 corre e passa para o Sv (#2/3)
3. Sv passa a bola para o exterior (#4)
4. S1 ataca.
5. Roda: S1 torna-se Sv, Sv recupera a bola e junta-se à fila no #1
   
   

Estender 1

1. O Sv vira-se para o outro lado da rede e torna-se blocador.
   Agora, os mesmos passos que acima, mas com o blocador do lado oposto ao atacante.
2. Passagem: S1 (que acabou de atacar) torna-se Sv em #2/3,
   Sv passa por baixo da rede e torna-se B1 em #2
   B1 vai buscar a bola depois de bloquear e junta-se à fila
   
   

Expandir 2

1. Depois de bloquear no #2, o jogador vai defender no #5. O atacante é obrigado a bater no #5.
2. Se a bola for defendida, pode ser jogada uma jogada de rally (2 vs 2)
3. Após o fim da jogada, não defender ou cometer um erro no ataque, passar à frente
   
   

Extensão 3 e mais

1. É possível acrescentar um 2º bloqueador, um 2º e um 3º defensor (nos pontos #1 e #6).
2. Podem ser adicionados mais jogadores no campo I (assim, os jogadores são adicionados a partir da linha lateral quando ocorre uma jogada).
3. O passe passa a ser S1 (passe e ataque) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) possivelmente A2 (#4) e depois volta a juntar-se.
4. Pode expandir para 6 contra 6, por isso comece com azul, depois B1, depois B2, depois V1, depois V2 (se for rotativo, primeiro V2 e depois V1), depois com V3 (rodando V2, V3, V1) e depois possivelmente A1. Entretanto, deslizar os jogadores para o campo I.
5. Se houver vários jogadores no quadrado I, em vez de lançar uma bola através de Tr, pode optar por jogar uma bola em S1 na posição #5.

• Os jogadores estão todos lado a lado junto à rede
  • com a cara virada para a rede
  • e na posição correcta para querer bloquear,
  • ou seja, cotovelos e mãos à altura correcta
• O treinador atira uma bola do outro lado da rede para os jogadores e cada um deles tem a sua vez de bloquear a bola lançada.

• Todos com a bola e distribuir pelos dois lados da rede.
• Recolher no poste direito

• Movimento de bloqueio com um pequeno passo: durante o bloqueio, as bolas batem uma na outra
  • Após a primeira jogada, trocar de lado
• Movimento de bloco com um passo grande: durante o bloco, as bolas batem uma na outra
• Jogada de bloco com dois passos pequenos, um a seguir ao outro: durante as bolas de bloco, tocar uma na outra
• Deslocação do bloco com dois passos grandes, um a seguir ao outro: durante as bolas de bloco batem uma na outra
• Deslocação em bloco com primeiro passo pequeno, depois passo grande: durante o bloco, as bolas batem uma na outra
• Deslocação em bloco com saída: durante o bloco as bolas batem uma na outra

• Os bloqueadores 1 e 2 começam nas posições 2 e 4. Bloqueador 3 na posição 3

• Os bloqueadores 1, 2 e 3 bloqueiam quando o treinador diz "SIM".

• O blocador na posição 3 move-se para a direita (posição 2) 

• E, juntamente com o blocador na posição 2, cria um bloqueio perfeitamente fechado.

• O outro blocador vem para o centro. 

• Os bloqueadores nas posições 4, 3 e 2 bloqueiam quando o treinador diz "SIM". 

• O bloqueador na posição 3 desloca-se para a esquerda (posição 4) 

• E, juntamente com o bloqueador na posição 4, cria um bloqueio perfeitamente fechado. 

• 3 jogadores de um lado da rede, numa linha de 3 m
• os outros 3 em fila também na linha de 3m do outro lado da rede.
• O jogador 1 sai e bloqueia na posição 2,
• do outro lado, recebe uma bola de um jogador na linha dos 3m, que vai bloquear.
• Depois, a jogadora cruza para o meio, onde também bloqueia uma bola que lhe é lançada.
• Finalmente, recebe uma bola na posição 4 e bloqueia também aí.
• Enquanto um jogador já está a bloquear no meio, o jogador seguinte pode começar na posição 2.
• Depois de algumas vezes, pode mudar