Voleibolexercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
Objetivo: marcar o maior número de pontos possível no pneu da outra pessoa.
- Os duos enfrentam-se com 2 pneus de bicicleta e 1 bola.
- Marca-se um ponto ao atirar a bola para o pneu do adversário, após o que a bola não pode ser apanhada pelo adversário.
Variantes:
- Com várias bolas.
- Diferentes tipos de bola.
- Com ou sem passe para o colega de equipa.
- Com vários jogadores.
- Com mais empates.
Exercício 1: Triângulos
- O lançador de bolas começa na rede com o carrinho de bolas.
- 3 jogadores trabalham e os outros apanham as bolas. Podem estar em 2 lados do campo.
- O lançador lança alternadamente as bolas L e R a um ritmo rápido.
- A bola azul é defendida na posição 1 e regressa à posição inicial, na posição 6. Depois vai defender na posição 5 à direita.
Exercício 2: Bolas
- 2 jogadores colocam-se num plinto ou numa elevação com uma bola. Fazem um sinal e depois atiram a bola para cima e jogam-na "com força" para o outro lado.
- Os jogadores de campo batem na panqueca no meio. Ao sinal, colocam-se do lado direito na defesa.
- Os jogadores de campo tentam defender, se possível, e jogam a bola por cima da rede para os atacantes que estão a contornar.
Exercício 3: Remate
- 2 ou 3 defesas entre os portões. Os jogadores do plinto fazem sinal e atacam. Foco: ir à bola e comunicação.
- Se estiver a defender, um jogador entra e passa a bola para a rede. Possivelmente 3 vezes e depois defende.
- Os outros 2 jogadores fazem uma cobertura em bloco e defendem a bola.
- Novo jogador no plinto, 3 outros jogadores prontos entre os portões + o ataque começa do outro lado.
Variante: Também pode ser feito com um serviço + ataque se todo o campo estiver livre. Também pode ser feito com mais jogo e com a realização de uma situação de maioria.
- O treinador lança a bola ao trio de jogadores que se encontram juntos numa metade do campo.
- O trio deve jogar a bola de três em três por cima da rede.
- Assim que o primeiro jogador se precipita, passa por baixo da rede e escolhe uma posição do outro lado do campo.
- O jogador que joga a bola por cima da rede deve tocar para a pessoa que acabou de chegar ao outro lado da rede.
- O treinador lança a bola ao trio de jogadores que se encontram juntos numa metade do campo.
- O trio deve jogar a bola de três em três por cima da rede.
- Assim que o primeiro jogador se precipita, passa por baixo da rede e escolhe uma posição do outro lado do campo.
- O jogador que joga a bola por cima da rede deve tocar para a pessoa que acabou de chegar ao outro lado da rede.
Dividir o grupo em 3 grupos
- 1 trio como defesa
- 1 trio na sala de espera -> este entra para o passe
- 1 trio vai servir
Servir alternadamente, após o serviço: sala de espera
- Defesa, defender a bola -> passar para 2/3 -> TR
- Passador -> sala de espera
- sala de espera -> entra para o passador/defensor
Organização:
- Fazer trigémeos
Execução:
- O trio entra em campo no P2.
- O treinador lança a bola para o campo de defesa
- O trio deve jogar a bola de volta para o treinador
Objetivo:
- 1 jogador diz "solta" e vai buscar a bola, jogando-a apenas para cima
- O 2º jogador certifica-se de que a bola vai para a linha dos 3 metros, onde o 3º jogador joga a bola para o treinador.
Opção:
- O 3º jogador bate a bola fora de posição para o outro campo, onde um trio defende e apanha a bola.
Organização:
- 2 equipas. 1 em cada campo.
- Alinham-se 7 metros uma atrás da outra e 1 no campo.
- O jogador da frente tem a bola
Execução:
- A 1ª bola é lançada sobre a rede e o 1º jogador desse campo joga a bola OH novamente sobre a rede. A direção é indiferente.
- De seguida, um jogador joga também esta bola OH por cima da rede.
- Este jogador volta a juntar-se atrás da sua própria linha.
- Se a bola cair no chão ou na rede, ganha-se um ponto.
- Atira imediatamente a bola por cima da rede.
- Aos 15 pontos, há um vencedor.
Com vários jogadores, adicione tarefas extra , como um salto em bloco ou um mergulho.
- Trainer passa a bola a Duo
- Defender o jogador livre fora da rede e preparar-se para o ataque!
- Jogar pelo ponto !
2 passadores regulares !!!
- 2 bolas numa extremidade.
- Bola inserida pos 4, outra bola pos 4 a 3.
- A bola é defendida para o passador e passa para o outro lado.
- Depois da defesa, rede para a posição 2 e passe, depois passe para o outro lado!
- TR lança a bola na posição 6.
- O defesa na posição 6 passa a bola a um setter.
- O defesa tem de se deslocar para a posição 1 após este passe e tem de lidar com um lançamento da posição 2 efectuado pelo criador de jogadas.
- O definidor joga a bola para o 4 para atacar.
- Em seguida, o defesa tem de estar novamente pronto na posição 6, o definidor passa a bola à posição 3 e o atacante efectua um segundo ataque.
- O atacante torna-se defensor, o defensor em posição livre e a posição livre torna-se atacante.
outros jogadores recolhem as bolas no cesto das bolas
Formação:
- Equipa de 4 jogadores com um definidor fixo
- Servir a outra metade do campo.
Após o serviço, o servidor entra no campo e processa um lançamento do TR.
O jogador processa então um ataque do 4.
JB1
4jogadores/5 jogadores
Um setter/um atacante/ 2 ou 3 defesas numa metade do jogo
4jogadores/5 jogadores
Um setter/um atacante/ 2 ou 3 defesas numa metade do jogo
- Rodar:
- O definidor passa a bola ao atacante
- O atacante empurra ou bate a bola para os 2 ou 3 defesas
- Os defesas jogam a bola de volta para o definidor.
4 minutos por posição. Depois, rodar.
O criador de jogadas e o atacante determinam o jogo, recuperando bolas difíceis sob controlo.
Note-se que se trata de uma defesa de ataque, o que significa que aqui defendemos o nosso ataque num possível bloqueio, pelo que os jogadores sem bola têm de se deslocar. Segue-se outra defesa de campo. A partir da nossa própria posição. Assim, após a defesa de ataque, passa-se imediatamente à defesa de campo.
4jogadores jogam ao ataque:
3 jogadores defendem com um lançador fixo. O passe deve ir para a posição 2,3 e o definidor deve ter sempre a 2ª bola.
Os defesas rodam para um número de ataques.
O TR dá bolas difíceis.
Variação:
A 3ª bola é empurrada para o TR na outra metade do jogo. O TR joga a bola de volta imediatamente. Note-se que todos os jogadores se deslocam, pelo que também se deslocam sem a bola. Setter após o set-up imediatamente na defesa.
Os jogadores processam o serviço do TR e jogam o rally. Não se esqueça de se deslocar com os jogadores sem bola.
- O treinador passa a bola à dupla do lado oposto
- O ataque é construído e jogado tecnicamente
- O atacante desaparece para a reserva
- Reserva entra na posição 6,
- 6 para 5,
- 5 para o blocador (FORA DA REDE)
- O mesmo no outro lado
- Mudança de passador após 5 minutos
