Voleibolexercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
Organização:
- Trio no passe com Sv a 2
- 1 servidor e 1 bloco aos 2 e 3
Execução
- Serviço sobre os passadores
- Ataque em passe no 4
- Servidor defende no 5
Organização:
- Fazer trios
- Dois de frente um para o outro e um no meio
Execução:
- O jogador com bola começa com uma bola curta para o meio
- Jogador do meio joga BH para trás e esta bola é atacada pelo 3º jogador
- Este passa a bola curta para o meio, onde o 1º jogador faz uma preparação
- Etc.
Organização:
- Fazer trigémeos
- Utilizar uma espreguiçadeira
- Um triplete por campo
Aplicação:
- No "campo de trabalho", a bola é introduzida no campo através da espreguiçadeira
- Jogar a bola por cima da rede em 3 jogadas
- Os jogadores passam por baixo da rede e tomam o lugar da equipa que lá está
- A equipa que está no local defende e apanha a bola
- De preferência no 2º contacto
- Passar a bola e ligar
Organização:
- Fazer trigémeos
Implementação:
- Os trigémeos começam a trabalhar sob a orientação de um formador
- O treinador joga a bola de cada vez
- O trio deve jogar a bola de volta para o treinador em 3 acções
- Ritmo razoavelmente elevado
- 3 defesas num lado do campo e os restantes no lado oposto, todos com bola (servidores)
- Os servidores servem a bola, os defesas devem passá-la para o TR (posição 2/3)
- Mudança regular de jogadores!
- Pontuação:
- Um bom serviço e um mau passe valem 1 ponto, mas um serviço incorreto vale a dedução de um ponto --> servidores
- Um bom passe vale 1 ponto, mas um mau passe vale a dedução de um ponto --> defesas
- Quem chega primeiro aos 7 pontos
- TR faz rolar a bola para os servidores
- Dividir o grupo em dois
- Cada lado tem 1 tapete no chão
- Fazer rolar o tapete e estar pronto para a defesa,
- O jogador de trás joga a bola para o defensor (difícil/batido)
- 4 posições fixas:
- Passe fixo,
- Avançado fixo
- 2 defesas
- O atacante escolhe o que fazer,
- O defesa joga a bola de volta para o passador de cada vez
- Defesa - passe - ataque
- 4min/pressão
- Dividir o grupo em pares
- Um par do lado oposto (a servir)
- O primeiro par está pronto para servir
- Depois do serviço, o 1º servidor vai para o outro lado,
- O 2º servidor junta-se ao 1º servidor no lado oposto após o serviço
- Defensores: constroem um ataque, a bola deve entrar em três
- O par que fez a defesa/ataque --> servir
- Etc
- Número de jogadores a servir e outros passes/defesas
- Depois do serviço, o servidor vai para o outro lado --> passe/defesa em espera
- passe para 2/3 --> apanhador
ROTAÇÃO
- Servidor --> sala de espera do outro lado (defesa) --> passador --> apanhador --> apanhador --> servir
EXTENSÃO
- em vez do substituto, um SV normal --> o passador ataca a sua própria bola
- atacante --> servir
- O SV fica parado (mas muda)
- Dividir o grupo em pares
- Cada lado deita 2 tapetes no chão
- Rolar no tapete e estar pronto para defender,
- TR joga a bola para dentro
- A bola DEVE ser jogada em três com o ataque
- Quem tem mais pontos
- O grupo divide-se em 6 e o servidor.
- O servidor tem 3 turnos de serviço.
- Se for bem sucedido, o servidor recebe um ponto por serviço.
- Se o servidor efetuar um serviço incorreto, os 6 jogadores de campo recebem um ponto. Se os 6 jogadores de campo conseguirem efetuar o serviço, têm de jogar uma jogada que consiste num passe, numa preparação e numa bola de esmagar/empurrar.
- Se a jogada for bem sucedida, também recebem um ponto.
- Após 3 jogadas de serviço, o servidor muda.
- Quem tem mais pontos?
Baseado em: https://www.youtube.com/watch?v=QzHWyGDTMe4
- Vermelho/redondo atira a bola por cima da rede para o triângulo azul
- O triângulo azul passa para a ronda azul
- Vermelho/redondo lança a sua segunda bola por cima da rede
- O triângulo azul passa novamente para a ronda azul.
- O triângulo azul corre para a posição 2, coloca-se numa plataforma e bate no chão.
- Rotação;
- Ronda vermelha, liga aos passadores (triângulo azul)
- O triângulo azul liga-se aos apanhadores (redondo azul)
- A ronda azul junta-se à ronda vermelha.
