Voleibolexercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
- 2 triplos no campo, cada um na sua metade.
- O treinador começa com um smash.
- O 3 tal pega na bola e joga a jogada.
- Contra o outro 3-some.
- Ao fim de 10 pontos, os 3 pares passam à rotação.
- Uma equipa ataca com três atacantes, a outra equipa defende.
- O treinador lança bolas para o jogador
Duas equipas têm uma bola.
- Uma atira a bola para o ar e a outra defende a bola.
- Assim que uma atira a bola, a outra atira a bola para cima e defende a bola que está a ser atirada e depois apanha a sua própria bola.
- Quem souber bater pode bater.
como funciona um sistema
Os jogadores pegam numa bola aos pares
O jogador A coloca-se a 2 pés de distância da cortina.
O jogador B coloca-se 1 metro atrás do jogador A
- O jogador B bate na cortina
- O jogador A tem de manter a bola fora do chão
Golo:
- Ficar em baixo
- Estar pronto
- À espera da bola
- Não ir para o lado preferido
- Se puderes, rola
BAL BAAN :
- Duas equipas com um mínimo de 5 pessoas
- O treinador (linha lateral branca) atira a bola para o MA (posição 6)
- Passe para o armador
- O armador passa a bola alta para o avançado esquerdo e para o avançado direito ao nível da linha de 3 metros
- Ataque na linha de 3 metros
- O adversário defende a bola e constrói um novo ataque da mesma forma; se não houver defesa, o treinador lança uma bola
DIRECÇÃO DA CORRIDA:
- O defesa (defesa-central) toma o lugar do atacante (esquerda ou direita)
- O atacante desloca-se para a posição MV (posição 3)
- MV sai do campo e junta-se ao grupo na linha de fundo
- Um jogador coloca-se no centro do campo,
- três/quatro jogadores colocam-se à sua volta.
- Estes jogadores têm de fazer chegar a bola ao único jogador, dificultando-o o mais possível.
- Importante técnica de jogo por baixo/por cima e chamadas em I.
- O treinador está a trabalhar,
- 4 senhoras na defesa.
- O treinador bate a bola por cima da rede.
- As senhoras só defendem, as outras apanham as bolas
1. Os jogadores jogam a bola por cima da rede para a posição 1 e passam-na para trás.
2. O passador corre à volta do 1º peão para um segundo passe (virar para dentro/inclinação dos braços)
3. O passador corre à volta do 2º peão e defende a bola do treinador (esmaga ou coloca a bola), recupera a bola e junta-se aos atacantes (A).
Rotação:
- jogar em (A) sobre a rede
- na posição 2/3, passar a bola ao 2, apanhar a bola e colocá-la no carrinho
- o passador 2x + defender e recuperar a bola
- jogar em (A)
- O jogador A parte de uma posição sentada numa cadeira, ligeiramente curvado.
- O jogador B atira a bola para baixo.
- Esta é jogada de volta para A a partir da cadeira, de modo a que os ombros já estejam para a frente e baixos.
- Depois da primeira bola, volta-se e senta-se na cadeira logo atrás, idem com o jogador C, que também atira uma bola baixa.
- Treino de passes e de serviço orientado, exercício de corrida, todos correm atrás da sua bola, se não passarem ficam parados, possivelmente alargar o exercício colocando o jogador nos 2/3 e pedindo-lhe que faça uma preparação para trás.
- Jogador à esquerda avança com a bola.
- Atira a bola para a posição 5.
- Construir o ataque e depois a cobertura.
- O T lança uma bola curta a um dos jogadores.
- Voltar a atacar e cobrir.
- Avançar 1 posição.
- O atacante à esquerda recupera 2 bolas.
- 1 no carrinho perto do treinador, entra na fila com a outra bola.
