Voleibolexercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho

• 3 jogadores na rede com uma bola,
• 1 jogador no campo de defesa a trabalhar.
• (todas as 3 posições são possíveis na defesa 1-6-5)
• O jogador na defesa recebe então a bola dos jogadores na rede em ataque,
  • bola de saída ou bola técnica,
• devolve sempre a bola ao jogador que a jogou.
• O jogador que está a trabalhar deve prestar atenção à colocação do pé e à posição do corpo em relação ao jogador para quem quer jogar

• 3 a 4 jogadores de cada lado, posições: 4, 5 e um armador (se houver jogadores suficientes, defender também na posição 6 e 1)
• passar a bola
• defender para o armador, colocar na posição 4
• passar para os outros jogadores
• depois de cada bola que passar, rodar de posição
• começar calmamente com o golpe técnico e, se correr bem, pode tornar-se gradualmente mais duro e mais difícil.
• a comunicação é importante, por isso falem uns com os outros e ajudem-se mutuamente se necessário.
• o objetivo do jogo é jogar em conjunto e a ênfase não está na pontuação.

• Equipa de cada lado da linha de fundo do campo.
• Os pares entram em campo.
• O treinador leva a bola para o campo e os pares devem tentar marcar um golo por baixo do outro par.
• O par vencedor fica de pé e o par vencido junta-se à linha de fundo.
• Ganha a equipa com menos bolas no chão.

• O jogador serve a bola.
• Passagem para o definidor
• O armador devolve a bola
• defesa para a definição
• preparação para o ataque
• Bola ao chão ou bola livre é chamada
• defesa para a preparação
• passe rápido para o atacante

extensão com placa de bloqueio

• Por 2 longarinas,
• 1 pessoa trabalha,
• alternar bolas curtas e um smash,
• trocar depois de 10x curto e 10x smash

• tem 2 passadores em ra e la
• o treinador atira/serve a bola por cima da rede para os 2 passadores
• depois de chamar a bola, passa a bola ao sv no 2/3
• o sv passa a bola para o lv
• alguém do outro lado da rede tenta bloquear e, de outra forma, recupera a bola
• subir 1 lugar de cada vez

Ver ilustração. Cada 3 tal 2 bolas. 2 jogadores na rede a vários metros de distância, outro jogador no campo de trás.

• Exercício 1: Os jogadores lançam à vez, a um ritmo acelerado, o jogador que está no campo de trás devolve a bola por baixo.
• Exercício 2: A primeira bola vai em profundidade, a segunda bola vem curta
• Exercício 3: Os lançadores ficam um pouco mais afastados e lançam em linha reta: o jogador com a bola na linha lateral lança em profundidade, o outro lança curto.

Trocar de lugar após um número x de bolas ou após um certo tempo.

• 2 pares,
  • 1 com bola na rede,
  • 1 sem bola atrás da linha de fundo, de barriga para baixo.
• O atacante bate a bola, o defensor defende-se na linha dos 7 metros,
  • depois bola curta na linha dos 3 metros.

• Para além da técnica, a comunicação também é importante no voleibol.
• E ambos os aspectos também se aplicam a este exercício.
• E reagir adequadamente a situações que correm de forma diferente do normal.
• Num exercício como este, vê-se muito bem como os jogadores são diferentes.

• Três jogadores estão a alinhar-se para passar (números 3, 4 e 5).
• O jogador 2 está pronto ao lado da mesma metade do jogo. Os outros jogadores estão prontos com a bola para servir do outro lado.

• O jogador 1 serve a bola (e depois corre diretamente para onde o jogador 2 já está).
• Um jogador passa a bola. Outro jogador faz uma preparação. E o terceiro jogador joga a bola por cima da rede. Todos os três jogadores têm de jogar a bola, quer seja um passe, uma preparação ou um ataque.
• Quando a bola passa por cima da rede, os jogadores rodam: O 2 entra no campo (onde o 3 estava antes), o 3 vai para o meio do campo, o 4 vai para o lugar do 5 e o 5 vai para o lugar de servir da outra metade.
• Depois, o jogador seguinte pode servir, no desenho é o jogador 8. Etc.

Necessário:

• 4 bolas
• 7-8 jogadores

por 2

• A coloca-se na rede B entre os 2 cones,
• A passa a bola para o primeiro cone, B desloca-se para o lado e defende para A
• A depois, chaveia para o outro cone, etc.

• Um jogador coloca-se na posição 6 pela primeira vez
• a partir do momento em que a primeira bola é dada no lado oposto para atacar, o jogador desloca-se para trás,
• o atacante joga a bola em profundidade na posição 1 ou 5 o jogador defende a bola para o recetor (T)
• em 3 boas bolas, o jogador desloca-se.

Ver ilustração. Cada 3 tal 2 bolas. 2 jogadores na rede a vários metros de distância, outro jogador na linha dos 3 metros e baralhar sempre da frente para trás: primeiro r-for e depois l-for.

• Exercício 1: Os jogadores lançam à vez ao mesmo tempo, o jogador no campo de trás joga a bola para trás com a mão.
• Exercício 2: A primeira bola vem em profundidade (BH para trás), a segunda bola vem curta (OH para trás) - deve poder ser apanhada!
• Exercício 3: Os lançadores ficam um pouco mais afastados e lançam em linha reta: o jogador com a bola na linha lateral lança em profundidade, o outro lança curto (não pode ser apanhado)
• Exercício 4: o jogador com a bola na linha lateral faz um teste intermédio e depois dá uma bola em profundidade, o jogador no campo pega nesta bola OH e joga-a para o jogador B na rede. O jogador B pode então devolver imediatamente uma bola na linha dos 3 metros ou passar a bola ao jogador que se encontra na linha lateral e, em seguida, o exercício recomeça.

Mudar de lugar após um número x de bolas ou após um determinado tempo.