Voleibolexercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho

• Divida o grupo em pares
• Uma pessoa do par começa na rede, enquanto os outros se colocam na linha de fundo.
• As pessoas na linha de trás certificam-se de que têm uma bola, com uma bola suplente, se necessário.
• As pessoas na rede iniciam um salto em bloco, após o qual se viram imediatamente para defender uma bola da pessoa na linha de trás. Esta bola pode ser batida, mas também pode ser rebatida ou jogada com força.

Por isso, é importante virar-se imediatamente após o bloqueio e observar a situação. Devem também ter o cuidado de não avançar demasiado depressa, em relação a uma possível bola batida.

Deixar as pessoas na rede defender 10 bolas, após o que trocam.

• 2 contra 2
• o treinador atira/bate a bola de lado.
• 2ª bola obrigatória por cima,
• ataque batido.
• Defesa, etc.
• O perdedor abandona o campo,
• o vencedor muda de meio-campo.

• A serve para B.
• B passa a bola para o armador, que depois joga uma bola alta para o campo de defesa.
• B defende esta bola de volta para o armador, que depois faz um passe para A.
• A ataca nesta jogada.
• 
  

Após o ataque, A toma o lugar de B e B torna-se reserva. O fazedor de jogadas permanece de pé.

Os atacantes exteriores utilizam a metade esquerda do campo com um criador de jogadas. Os atacantes centrais e os atacantes diagonais utilizam a metade direita do campo com outro criador de jogadas.

Prolongamento:

• Após o serviço, A apanha uma segunda bola.
• Após o ataque de B, A lança esta bola para o campo.
• B joga esta bola para o armador, o armador faz uma preparação
• B ataca novamente.

O treinador lança a bola para o defensor, há 3 filas de atacantes prontos nas posições 2, 3 e 4. O Sv escolhe um atacante. Os atacantes prestam muita atenção à sua corrida e aos seus braços.

O objetivo do exercício é duplo: o defensor tem de aprender a "ler" onde o atacante vai bater e o atacante tem de observar a posição do defensor antes de bater.

Trabalhamos com dois jogadores habituais, em ambos os lados do campo, uma fila de atacantes na posição de defesa esquerdo. E dois defesas, que podem decidir onde se alinham no campo. Um defesa tem de defender o ataque 10 vezes, de preferência com um bom passe, mas o toque é suficiente. Se o atacante rematar para a baliza ou para fora do campo, isso também conta. E os atacantes só podem esmagar, nada de bolas de stick! Após o ataque, o atacante recupera a bola e junta-se à outra fila. O atacante que, pela décima vez, defende a bola toma o lugar do defensor. O defensor começa então naturalmente a atacar.

Necessário:

• 8 - 10 jogadores
• bolas suficientes

Se houver menos jogadores, o exercício também pode ser feito, mas num dos lados. O atacante recupera a bola e junta-se à mesma fila.

O bloqueador indica o sítio onde vai bloquear e o médio atrás vai para o seu lugar.

A serve B. B passa a bola para o armador, que depois joga uma bola alta para o campo de defesa. B defende esta bola de volta para o armador, que depois dá um passe para B. B ataca este passe.

Após o ataque, A toma o lugar de B e B torna-se reserva. O fazedor de jogadas permanece de pé.

Os atacantes exteriores utilizam a metade esquerda do campo com um criador de jogadas. Os atacantes centrais e os atacantes diagonais utilizam a metade direita do campo com outro armador.

Extensão:
Após o serviço, A apanha uma segunda bola. Após o ataque de B, A lança esta bola para o campo. B joga esta bola para o armador, o armador faz uma preparação e B ataca novamente.

O 3 prepara o 1 e o 1 ataca o 2. O 2 defende o 3, o 3 prepara o 2 e o 2 ataca o 1, o 1 defende o 3 e começa tudo de novo.

• o treinador está na rede.
• 1 pessoa no campo.
• o treinador lança bolas difíceis
• a pessoa no campo tem de tocar nessas bolas 3 vezes seguidas.
• se não o fizer, continua até conseguir.
• os restantes jogadores ficam à volta do campo para apanhar as bolas e colocá-las de volta no carrinho.

É designado 1 assinalador, que deve tentar assinalar os restantes jogadores dentro das linhas amarelas.

• O marcador marcou 3 jogadores? Próximo apanhador!
• O campo de jogo é todo o campo de voleibol.
• No meio do campo, a rede está suspensa a cerca de 40 cm do chão (não aperte a linha inferior por razões de segurança).
• Os jogadores e os apanhadores podem mergulhar por baixo da rede para chegar ao outro lado do campo.

Para garantir que os jogadores aprendem a jogar num ritmo, a bola deve estar em movimento durante 2 segundos de cada vez (21 - 22).

• Todos os jogadores começam a tentar jogar em sincronia ao mesmo tempo.
• Isto começa com os dois jogadores de cima.
• A próxima forma é o jogador no campo de defesa jogar por baixo e o jogador na rede jogar por cima.
• Desta forma, o jogo pode ser alargado.

Mais importante ainda, os jogadores devem deixar a bola em movimento durante 2 contagens.

• Os jogadores colocam-se lado a lado na linha de fundo
• A partir da posição defensiva, é dado um passo em frente
  • e a parte superior do corpo é deslocada para a frente o mais baixo possível.
  • A perna da frente deve ser dobrada para que o corpo permaneça baixo.
  • Entretanto, os braços permanecem estendidos, apontando para a frente.
  • Quando os posteriores do jogador passam o pé da frente, o jogador cai para a frente e os braços são colocados lado a lado no chão para apanhar a queda.
• Enquanto as mãos estão no chão, as costas devem ficar encovadas e o corpo deve mover-se ligeiramente mais para a frente.
• O objetivo é que a barriga toque primeiro no chão.
• Depois disso, o jogador levanta-se novamente no local onde aterrou e repete o exercício até atingir a rede.
• Normalmente, isto consegue-se em 2 ou 3 mergulhos.

Ver ilustração. Cada 3 tal 2 bolas. 2 jogadores na rede a vários metros de distância, outro jogador no campo de defesa.

• Exercício 1: Os jogadores lançam à vez, a um ritmo acelerado, o jogador que está no campo de trás devolve a bola por baixo.
• Exercício 2: A primeira bola vai em profundidade, a segunda bola vem curta
• Exercício 3: Os lançadores ficam um pouco mais afastados e lançam em linha reta: o jogador com a bola na linha lateral lança em profundidade, o outro lança curto.

Trocar de lugar após um número x de bolas ou após um certo tempo.

As axilas tocam a bola.

• Acentuar a posição dos pés (largura e uma perna antes e depois de passar o passo para fora)
• Braços direitos e imóveis ao passar a perna direita antes e depois de passar a perna esquerda para fora para a ação de seguimento.
• Utilizar também os joelhos

2 equipas ao longo do campo.
Atirar a bola à rede 10 vezes a 6 metros e o jogador a 6 metros passa a bola de volta de forma agradável.
Ensinar um ao outro quando as coisas não estão a correr bem e indicar se a bola é boa ou não.