Voleibolexercícios para a técnica geral

• Jogador A lança ou bate a bola em direção ao jogador C.
• Jogador C faz o passe da bola para o jogador B.
• Jogador B faz uma preparação.
• Jogador C realiza o ataque.

• Tente atacar ou jogar a terceira bola nos tapetes, em linha reta ou diagonal.
• Após cada bola, os jogadores movem-se uma posição dentro do seu próprio grupo.

• Com jogadores suficientes, também pode ser colocado um bloqueio.

• Os jogadores aprendem a jogar de forma inteligente, colocando a bola logo acima da rede ou nos cantos traseiros.

• 6 jogadores
• Fila 1: 3 jogadores com bola atrás do treinador
• Fila 2: 2 jogadores para atacar na posição de ponta-esquerda
• No outro campo, há 5 aros: 1 em cada canto e 1 no meio do campo.

• O jogador da fila 1 empurra a bola para as mãos do treinador e corre diretamente para a posição de reserva do levantador.
• O treinador lança a bola para a posição de meio-frente.
• O levantador joga a bola com um toque de cima para a posição de ponta-direita ou ponta-esquerda como preparação.
• O levantador corre diretamente após jogar a bola para a fila de atacantes.
• O jogador avança e tenta jogar a bola em um aro.
• Se conseguir, o levantador e o jogador ganham um ponto.
• O jogador recolhe sua própria bola e junta-se à fila de lançadores.
• Em todo o exercício, é importante correr diretamente após a ação de jogo.

• Jogador A lança a bola por cima da rede.
• Jogador B ou C passa a bola de volta por cima da rede.
• O outro jogador corre rapidamente por baixo da rede e levanta a bola para o mesmo jogador que fez o passe.
• Este jogador tenta, com um toque de cima ou um movimento de golpe, derrubar um cone do banco.

• Qual dupla ou equipe derrubou mais cones do banco após um determinado número de minutos?

• 2 bolas 1 de serviço e 1 de ataque
• Objetivo: 
  • receber e defender para fora dos 3 metros 
  • para o passador escolher 1 das pontas de ataque ou central bola esticada

• 2 bolas 1 de serviço e 1 de ataque
• Objetivo: 
  • receber e defender para fora dos 3 metros 
  • para o passador escolher 1 das pontas de ataque ou central bola esticada

• 3 toques obrigatórios
• O jogador que ataca a bola sai

• Passe controle + Passe
• Manchete controle + Passe
• Manchete controle + Manchete
• Passe + Manchete
• Manchete + Passe + Ataque

• Manchete- Passe/Manchete - Passe
• Manchete- Passe/Manchete - Ataque

• 2 bancos lado a lado (A e B) separados por 3 a 4 metros
• Os jogadores estão de frente um para o outro no banco

1. Os jogadores A lançam a bola aos jogadores B, que defendem a bola por cima e a devolvem ao jogador A em 1 contacto.
   • 15 vezes
2. O mesmo que em 1, mas ao contrário.
3. Os jogadores A lançam a bola para os jogadores B, que defendem a bola por baixo e a jogam de volta para o jogador A com um contacto.
   • 15 vezes
4. Igual a 3, mas ao contrário.
5. Igual a 1 e 4, mas com o banco invertido (lado estreito para cima)

• Fazer quartetos
• Forma de diamante no campo
• Os passadores estão no chão
• O treinador atira a bola para o chão, o respetivo passador levanta-se e joga a bola para o marcador
• Virar após 10 bolas

• 2 arcos num dos lados do campo
• 2 jogadores atrás dos arcos
• 2 jogadores no lado sem arcos.

• O jogador A coloca a bola à sua frente e faz uma chave para atravessar o campo em direção a um dos 2 arcos.
• O jogador B bate a bola e dribla com ela para o outro lado. O drible é efectuado com a mão do lado em que a bola bateu; a colisão do lado esquerdo é um drible com a mão esquerda. A colisão do lado direito é um drible com a mão direita.

Forma de jogo: O primeiro jogador pode ou não marcar num aro? contra o aro = 1 ponto. Dentro do cesto = 2 pontos.

• O jogador A atira a bola para cima à sua frente e dribla-a pelo campo em direção a um dos 2 arcos.
• O jogador B faz saltar a bola e dribla-a apenas mais uma vez em direção à rede. Depois disso, o jogador A passa por cima da rede e apanha a sua própria bola.

• O jogador A atira a bola para cima à sua frente e faz um remate ao longo do campo.
• O jogador B lança um aro no local onde a bola vai colidir (visão da bola); depois disso, chama uma posição de ataque 4 ou 2.
• O jogador C avança para a bola e dribla para a rede, faz um drible alto e faz uma chave para o jogador atacante.
• O jogador B faz uma chave de 1 contacto com a bola por cima da rede e apanha a sua própria bola

Se correr bem, os 2 jogadores jogam um contra o outro no máximo 2 vezes e depois disso continuam.

• Levantar a bola.
• Salta 1x e depois dribla 2x.
• Após o último drible alto, marque novamente.
• Ao driblar, alterne entre as mãos esquerda e direita.
  • Nota! Drible à esquerda = pé direito à frente. Drible à direita = pé esquerdo à frente.

• Igual ao exercício 1, mas com um único drible.
• Abotoar 2x, deixar colidir 1x.
  • Nota! Jogue a bola suficientemente alto acima da sua cabeça. Não a baixe.

• Igual ao exercício 3, mas com uma única tecla.
• Toque a tecla e apanhe a bola. Mantenha a bola no ar, batendo-lhe 3 vezes com a mão direita. Depois, volte a bater com a chave.

• Igual ao exercício 1, mas bate na bola com a mão esquerda.
• Bata a bola contra a parede em vez de a bater para cima.
• Volta a bater na bola 3x com a mão direita.