Voleibolexercícios para a técnica geral
Exercício de passe por baixo e/ou por cima
- O preparador lança a bola a uma altura suficiente para o atacante.
- Utilizar um cesto de corfebol para este efeito.
- Os jogadores colocam-se à frente da rede com uma bola
- Atiram a bola para a rede
- Levam a bola para fora com a mão
- Fazem uma receção curta por cima da rede
- Rastejam por baixo da rede e apanham a bola
- Fazem rolar a bola e mergulham atrás dela
- Recomeçam
Jogar aos pares a partir de uma linha de aproximadamente 3m até à linha de 7m.
O jogador da frente joga sempre 1x para si próprio e depois para trás.
O jogador de trás joga 1x para trás e depois para si próprio, sucessivamente:
- 5x Virar no seu próprio sítio.
- 5x Para a linha de trás, bater com 1 mão e regressar à linha dos 7m.
- 5x Sentar-se sobre as nádegas e levantar-se de novo.
Se a bola correr mal: recomeçar a partir da última série de 5 sem sucesso.
Mudar após 15x.
Primeira ronda à cabeça, segunda ronda à mão.
- Duas equipas com um máximo de 4 pessoas, 1 bola.
- Em ambos os lados, 2 pessoas no campo, outras pessoas atrás da linha de fundo.
Objetivo: marcar 1x no outro campo, dentro das linhas.
Regras:
- Começar com um serviço simples por baixo da mão
- Jogamos ténis com a mão, portanto 1x sobre a rede.
- A bola difícil pode saltar uma vez, mas depois a bola deve ser devolvida com: uma mão, um pé ou a cabeça.
Se for cometido um erro, o jogador abandona o campo, vai para a linha de fundo e um novo jogador assume o controlo.
- 2 grupos de 4-5 crianças em meio campo.
- 2/3 no serviço. 1 jogador do outro lado da rede para o passe. 1 jogador na rede.
- A jogada é servida e o passador joga a bola para o jogador na rede.
Quem apanha a bola e atira-a para o local de armazenamento. - O passador permanece de pé durante 10 bolas. Os dois jogadores que estão a servir revezam-se para bater.
- Após 10 bolas, passa-se à rotação.
Exercício de aquecimento centrado em passes e deslocações correctos:
- 2 jogadores com bola colocam-se a cerca de 4 metros de distância.
- Em frente, dois pares/três sem bola.
- Os jogadores com bola jogam para o jogador do lado oposto, este joga a bola de volta com cuidado e junta-se à outra fila, baralhando.
- Faça isto a grande velocidade, certificando-se de que os jogadores se movimentam ativamente.
Organização:
Divisão do grupo em ambos os campos.
Execução:
Divisão do grupo em ambos os campos.
Execução:
- Jogar a bola num máximo de 2 acções UNDERhand sobre a rede.
- Após cada passagem pela rede, a equipa roda uma posição.
- Se a bola cair no chão ou se um adversário tiver de jogar a bola de outra forma, a equipa que jogou a bola por cima da rede marca pontos.
- Em princípio, o jogo não tem de parar.
- Se isso acontecer, a bola volta a entrar em jogo através de um serviço OH do campo de defesa.
- Quem tem os primeiros 15 pontos?
Opcional:
Dependendo do nível, a 2ª bola fora de posição pode ser atacada a partir do campo de defesa.
Dependendo do nível, a 2ª bola fora de posição pode ser atacada a partir do campo de defesa.
- Bola batida
- Rolar e bola rebatida
- Saltar por cima da vedação e bola rebatida
- Atirar a bola para o alto
- Passar por baixo da bola
- Jogar a bola para o cesto alto
- Começar por trás, a uma distância de cerca de 3 metros
- Jogar aos pares em direção à rede
- Jogar sempre um metro na diagonal para a frente
- Jogar por cima, por baixo e por trás
- Bater a última bola por cima da rede
- Se necessário, jogar uma bola à sua frente
- Se for demasiado fácil, aumentar a distância
Jogos de 2 contra 2, com diferentes tarefas, tais como:
- A bola deve obrigatoriamente cruzar a rede em 2x;
- Só é permitido atacar por trás de 3 metros;
- Apenas a primeira bola é permitida debaixo do braço;
- Campo mais pequeno.
1 pessoa no meio joga a bola para cima, os colegas de equipa em círculo à sua volta devem certificar-se de que a bola volta:
- Tocar na bola com uma mão, nunca duas vezes seguidas
- Em 5x para trás ou tocada 2x por todos
- Tocar no chão com a mão após cada ação