Voleibolexercícios para a técnica geral
Em pares de 2 jogadores, deslocamos a bola para o outro lado do campo. Volta em corrida ligeira ao longo do exterior do campo.
- Passos laterais: mãos juntas com a bola nos braços.
- Passos laterais: bola presa entre 2 jogadores de barriga para baixo.
- Passos laterais: bola entre 2 jogadores presos nas costas.
- Passos laterais: bola entre 2 jogadores agarrada ao pescoço.
- Passos laterais: bola entre 2 jogadores agarrada à testa.
- Faça 2 filas com 1 treinador cada.
- Cada jogador tem uma bola.
- Fazemos rolar a bola pelo campo.
- O jogador tenta parar a bola antes da linha de fundo.
- As formas de rolar - parar:
- O jogador fica de pé - rola a bola - o jogador pára a bola.
- O jogador senta-se - rola - o jogador pára a bola.
- O jogador deita-se de barriga para baixo - rola - o jogador pára a bola.
- O jogador deita-se de barriga para baixo - rola - o jogador pára a bola deitando-se à frente da bola e parando-a com a testa.
- Jogador deitado de barriga para baixo - rola - dá a volta à bola - passa a bola pelas pernas - o jogador pára a bola.
- Jogador ao lado do treinador - o treinador atira a bola - o jogador apanha a bola OH depois de um máximo de 1 bots.
- Jogador ao lado do treinador - o treinador lança a bola - o jogador passa por baixo da bola e vira-se para o treinador - o jogador apanha a bola OH após um máximo de 1 bots.
- Colocar uma mesa na linha dos 3 metros com um tapete em cima.
- 1 jogador senta-se atrás da mesa.
- A fila de jogadores do outro lado da rede.
- Os jogadores jogam a bola por cima da rede para a mesa com tapete. Se o jogador que está na mesa conseguir apanhar a bola após 1 bots, pode ser atribuído 1 ponto.
- Quem consegue 25 pontos primeiro?
Organização:
- Fazer duplas com a bola, de cada lado da rede.
- A distância da rede é de cerca de 4 metros.
- No trio: mais um jogador com bola na rede. No momento do lançamento, o jogador junto à rede lança a bola para o "servidor" e recebe uma bola apanhada do "passador".
Execução:
- O jogador com bola lança a bola com uma mão na direção do segundo jogador.
- Possivelmente deslocar e apanhar com os braços estendidos à frente do corpo.
- Em seguida, deslocá-la definitivamente para os lados, para a frente e para trás.
- Possivelmente, passar a bola para cima, à sua frente ou para o jogador junto à rede.
- A equipa base de seis elementos recebe sucessivamente da equipa pequena um serviço, um ataque - o treinador joga rally ball à equipa pequena - e uma bola livre.
- O treinador joga a bola de rali na equipa pequena e esta joga a bola de volta de uma só vez.
A equipa base tem 3 tentativas para marcar 3 bolas seguidas.
- Se o conseguirem, passam para outro lugar.
- Caso contrário, os jogadores da equipa pequena trocam com os jogadores da equipa base.
O objetivo é completar todas as rotações no tempo de execução do exercício.
O jogador joga uma bola de controlo por baixo e salta por cima da rede, recupera a bola ele próprio e fecha-se atrás
4 contra 4
- 2 defesas, o setter e o 4º jogador voltam para trás depois de cada jogada.
- O treinador começa com a bola.
- 1. lançamento
- 2. lançamento, curto e longo
- 3. lançamento, curto-longo, esmagar
4 contra 4
- ataque obrigatório ao 4.
- - Bloqueio de 2 homens (definidor, +1)
- - 2 defesas.
2 contra 6
- serviço + 5 bolas de rally
- 6-set:
- passe/set/smash.
Organização:
- Fazer duplas com a bola, de ambos os lados da rede.
- Distância da rede: cerca de 4 metros.
Execução:
- O jogador com a bola atira-a com uma mão em direção ao segundo jogador.
- Eventualmente deslocar e apanhar com os braços estendidos à frente do corpo.
- Em seguida, deslocar definitivamente a bola para os lados, para a frente e para trás.
- Possivelmente, passar a bola para cima, à sua frente.
- O treinador fica numa secção do armário na posição 2 ou 4.
- O treinador lança uma bola e bate/coloca uma bola no campo onde há uma formação de equipas.
- O objetivo é defender estas bolas e assumir o controlo da jogada.
- Jogamos em sets até aos 15, em que marcar diretamente da defesa marca 2 pontos e marcar a bola na jogada - por erro do adversário ou outro - marca 1 ponto.
- No lado oposto está um trio. Estes três jogadores defendem e atacam a partir de 3 metros.
Organização:
- Duplas e uma bola de ténis cada
- 1 jogador a 2 metros da parede
- Um jogador a 3 metros da parede
- Ambos olham PARA TRÁS da parede
Execução:
- O jogador junto à parede lança calmamente a bola para trás e para cima.
- Nesse momento, o outro jogador lança a bola em arco contra a parede.
- Os dois jogadores apanham a bola lançada pelo outro.
Armazenamento, defesa.
Quem não defender, pode atacar e depois passar.
Cada um para o seu lado.
Os passadores e os defesas trocam de campo de jogo após 10 minutos.
Quem não defender, pode atacar e depois passar.
Cada um para o seu lado.
Os passadores e os defesas trocam de campo de jogo após 10 minutos.
Armazenamento, defesa.
Quem não defender, pode atacar e depois passar.
Cada um para o seu lado.
Os passadores e os defesas trocam de campo de jogo após 10 minutos.
Quem não defender, pode atacar e depois passar.
Cada um para o seu lado.
Os passadores e os defesas trocam de campo de jogo após 10 minutos.
