Voleibolexercícios para a técnica geral

• 2 equipas, quem mover o tapete mais rapidamente através do campo para o outro lado.
• Todos devem permanecer no tapete.
• Bola ao ar livre.
• A para C.
• C para B. (A corre para a frente),
• B para D. (ou A, depende do tamanho da equipa),
• D para A. (ou C)
• A equipa que chegar primeiro ao outro lado ganha.

• Objetivo:
  • desenvolver o sentido da bola, ser capaz de a controlar junto ao corpo.
• cada um tem a sua própria bola, pode ser combinado com o aquecimento.

• Deixar a bola saltar sobre o punho direito.
• Ao nível máximo dos olhos.
• O braço está esticado e quase horizontal.
• Manter-se no mesmo sítio o mais possível.
• Mais tarde, alternar com o ressalto da mão esquerda.
• Agora faça o mesmo, seguindo as linhas amarelas num determinado padrão.
• A pessoa da frente escolhe o percurso (cuidado com as colisões traseiras!); quem quer assumir este papel? (requer ainda mais concentração e sentido de responsabilidade, à semelhança do papel de capitão)

• Jogar a bola apenas com a mão direita acima da cabeça, até um máximo de 30 cm acima da mão.
• O braço é inclinado 45 graus para cima e o antebraço 45 graus na direção oposta, trazendo a mão para trás, acima do ombro.
• A bola é jogada principalmente com o pulso e o antebraço; mantenha-se no mesmo sítio o mais possível.
• Mais tarde, alternar com a mão esquerda.
• Depois, também em padrão.

• Jogue a bola numa rotina fixa para si, por exemplo:
• Quadrado:
  • R por baixo, R por cima, L por cima, L por baixo, R por baixo, ...etc. (depois alternar no sentido dos ponteiros do relógio)
• Crossover:
  • R por baixo, L por cima, R por cima, L por baixo, R por baixo, ...etc.

• Com quatro equipas (de preferência), cada uma com a sua bola.
• Coloquem-se em quadrado, todos à mesma distância.
• Atirar a bola para a pessoa seguinte e depois apanhar a bola que lhe é atirada.
• Primeiro, atira a bola com a mão e apanha-a com a mão; depois, atira a bola com a mão e apanha-a com a mão.
• Depois, alargue o jogo com 1 bola.

• Escolha o seu próprio lugar em frente à parede.
• Sente-se de pernas cruzadas, com os pés encostados à parede.
• Jogue continuamente por cima da parede (a bola fica mesmo ao nível dos olhos).
• Preste atenção ao movimento do pulso e um pouco com o antebraço.
• A bola salta apenas cerca de 10 cm de cada vez.
• Se necessário, aumente a distância ficando de pé lentamente enquanto joga, continue a jogar de pé durante 10 segundos e depois sente-se enquanto joga novamente.
• Em seguida, peça-lhes que façam um percurso ao longo da parede: saltar brevemente (10 cm) jogando por cima (direita).
• No final, afaste-se da parede para 2 metros e continue a jogar por cima enquanto caminha para a esquerda até começar a jogar perto da parede.
• Todos atrás uns dos outros; se perderem a bola, apanhem-na e voltem a encontrar um lugar na fila.

• 3 equipas, o que significa que as equipas mudam de cada vez, pois há 11 jogadores.
• LEMBREM-SE:
  • Não sejam difíceis na preparação dos jogadores, não quero ver sempre as mesmas equipas. Cada um conta por si.
• O treinador coloca a bola em jogo, no lado em que são feitos os pontos, o que pode ser feito de diferentes formas.
• Além disso, a bola é colocada em jogo a um ritmo rápido quando as equipas têm de rodar.
• Começando pela zona proibida para marcar pontos.
• A área de 3 metros.
• Esperemos que as equipas sejam suficientemente inteligentes para não defenderem na área de 3 metros.
• Jogo livre, total, tudo.

Primeira fase, por 2:

• O lançador tem 2 bolas de ténis,
  • que lança à vez para uma zona onde o recetor está parado,
  • Distância curta
  • O recetor apanha com uma mão de cada vez

• O mesmo com as bolas de voleibol
  • O recetor já não apanha, mas joga sempre para trás com a mão
    
    

Um setter fixo

2 filas na linha de fundo

• O treinador bate uma bola para o jogador 1
• O marcador passa a bola ao jogador 2 que ataca
• O jogador 2 volta diretamente para a 2ª bola
• (descansar em espelho mais uma vez)

Próximos 2 jogadores

• Por setter cada 2 sets 3 séries

2 crianças e 1 toalha

As crianças apanham e atiram a bola por cima da rede. A toalha está entre as duas crianças. O adversário também tem 2 deles com 1 toalha. Os pontos são iguais aos do voleibol normal

• Fazer um círculo,
• O círculo é sempre constituído por pares de jogadores.
• No centro do círculo, há exatamente o número de bolas menos 1
• Os jogadores colocam-se atrás um do outro,
• Ao sinal de partida, o jogador de trás salta três vezes para as costas do jogador da frente,
• Depois de 3 vezes, este jogador dá 2 voltas ao círculo, rasteja entre as pernas do seu companheiro e agarra uma bola,
• O último a chegar não tem bola.

Lado a: alinhamento
Lado b: alguém na posição 6 - posição 5 e posição 1

OBJECTIVO:
O lado a recebe todas as bolas contra e tenta marcar eles próprios a partir desta situação

• Primeira bola: serviço do lado b
• Segunda bola: bola livre vinda do lado b (o lado b acumula-se e tenta jogar uma bola livre "difícil" do outro lado)
• Terceira bola: posição de ataque 6
• Terceira bola: posição de ataque 1

• O lado a não pode colocar a bola no lado b na linha dos 3m, tudo atrás dos 3.
• Mas o lado b pode atacar na linha dos 3m, se necessário
• Vamos ver se corre bem.

• Dividir o campo em 2 metades.
• 3 jogadores por campo.
• Joga-se um jogo na diagonal,
• A 3.ª bola é jogada por cima da diagonal, sob controlo.
• Primeiro com 10 pontos

• 6 jogadores em campo, alinhados como se o ataque estivesse a chegar.
• O treinador está na outra extremidade. Bate na bola e chama a bola livre.
• Atira a bola para o outro lado. Entretanto, os jogadores começam a procurar uma posição.
  • Os restantes jogadores vão para, por exemplo, o bloco.

O jogo joga-se com um mínimo de 4 jogadores

• 1 rato com uma t-shirt ou um pedaço de pano na parte de trás das calças
• 1 cão com uma bola de ténis
• 2 gatos sem atributo

• o rato corre com o cão
• os gatos tentam apanhar a cauda do rato e levá-la para o seu cone
• mas o cão pode bater no gato com a bola de ténis, levando-o a cumprir um castigo à sua escolha no campo.
• com mais jogadores, é possível formar um grupo e misturar 2 jogos

• 4 contra 4
• até 15 pontos
• 3 jogos