Voleibolexercícios

2 equipas, uma para jogar com 6.

• se a equipa vir que o adversário utiliza um passe/chave para jogar por cima da rede,
• toda a equipa, para trás, fora do meio-avançado.

Se a equipa adversária jogar um ataque através do meio-avançado, deve manter-se no alinhamento normal.

Fazer 3 triplos:

• 2 triplos formam a base 6
• O treinador joga a bola por cima da rede, os jogadores de trás tratam a bola.
• Ponto de atenção: os dois atacantes exteriores (posições 2 e 4) devem, ao verem a bola alta, deslocar-se para trás para ajudar a defender, estando depois prontos para atacar novamente.
• Concentração de saída.
• 3 equipas alternam.

3 tripletos

• 2 triplos formam a base 6
• 3ª equipa na metade oposta do campo

intenção de que a equipa 6 saiba que um ataque será jogado sobre 2 ou 4.
A equipa 6 deve antecipar-se

• o avançado central deve ligar-se ao avançado direito/esquerdo para fazer o bloqueio.
• o restante avançado deve sair em frente à rede, o líbero (posição 6) defende o bloco, as posições 1 e 5 tomam posição, no campo de trás.

Depois de um único ataque, trocam de posição entre si em 3s, e os 3s trocam.

• Alternar as antecipações 1 e 2.
• O jogador deve reagir corretamente ao ataque e/ou à bola alta.

pontos de foco:

• chamar solto
• movimento:
  • no bloco de ataque e no resto do movimento de reação nas costas. O líbero cobre o bloco.
  • na bola alta, antecipar para as costas

• Atirar para um lado com uma mão
• outro sentar-se baixo
• e depois através dos joelhos e continuar no chão

• Jogamos 3 contra 3 num meio campo,
  • passe,
  • preparar
  • e atacar (de forma direccionada e não forte),
• depois de jogar a bola, todos rodam uma posição.
• Quando a bola atinge o solo,
• basta trazê-la para dentro jogando por cima, NÃO servir.
• Se houver demasiados jogadores, 1 fica na sala de espera para fazer o passe.

• Fila de três jogadores
  • centro esquerda e atacantes exteriores esquerda
• batem palmas e apontam numa direção
• depois saltam como um bloco e o outro vai para a cobertura.

• Duas equipas, uma bola
• Todos na rede
• Um tem a bola, depois salta e bloqueia
• Dez vezes e depois muda de bola.

• Tudo no terreno.
• Passar bem os joelhos.
• O treinador aponta para onde devem ir da esquerda para a direita ou para a frente ou para trás.

• Fazer 2 conversas. Cada par tem 2 bolas de ténis.
• O jogador 1 tem os braços estendidos com uma bola de ténis em cada mão.
• O jogador 2 coloca-se cerca de 1 metro à frente do jogador 1.
• O jogador 1 deixa cair uma bola de cada vez, por ordem aleatória.
• O jogador 2 deve tentar apanhar a bola o mais rapidamente possível, para que esta não caia no chão.

Em todos os exercícios, os jogadores devem trabalhar em equipa para tentar chegar ao outro lado, cumprindo as tarefas.
Para cada tarefa, todos os jogadores devem manter-se em contacto, caso contrário, têm de recomeçar.

• Passa por todos os lados, 4 jogadores não podem tocar no chão.
• Passa por todos os lados, 6 jogadores não podem tocar no chão.
• Passa por cima de 6 pernas e 3 jogadores não podem tocar no chão.
• Passar à frente com 9 pernas e cada um deve segurar numa perna do outro.
• Todos se cruzam com 8 mãos e 6 pernas.
• Todos se cruzam com 10 mãos e 6 pernas.

Estes exercícios foram feitos com base em 9 jogadores, mas podem ser adaptados para mais ou menos jogadores.

• Formar 2 equipas, em que os dois jogadores se colocam atrás um do outro.
• Todos os grupos juntos formam um círculo.
• No meio, há 4 bolas (se houver 5 grupos).
• Ao comando do treinador, os jogadores devem saltar para as costas e para fora das costas do seu colega de equipa.
• O treinador pode dizer "para cima", "para baixo" e "sim".
• Quando o treinador diz Sim, os jogadores de trás devem correr à volta do círculo o mais depressa possível.
• Depois, têm de passar por entre as pernas da sua própria equipa para apanhar a bola no meio.