Voleibolexercícios

• atacantes e blocadores em linha na linha dos 3 metros
• C joga a bola de rally no atacante 1
• o blocador 4 vai para a rede
• 1 passa para S e diz onde quer que a bola seja colocada
• (esquerda, centro ou direita)
• o blocador segue o atacante e bloqueia
• o atacante recebe a bola, ligando atrás da sua própria linha
• se os atacantes marcarem 10 vezes, o atacante
• e os blocadores

• 2 equipas.
• O treinador inicia a jogada com um lançamento, que pode ser feito mais tarde com um smash.
• A equipa joga simplesmente a jogada. Pontos de atenção:
• chamar a atenção

- deslocação sem bola

• Lado A
• O treinador bate a bola para 3 defesas que estão junto à rede.
• Os 3 defesas passam a bola para o alinhamento da equipa.
• Apontar para mais longe
• Depois serve o lado A para o B
• Depois, B para A
• 3x bola livre para o lado A

• passa-se a bola à pessoa que está atrás de si através das pernas e depois fica-se atrás até que toda a fila esteja a uma certa distância

Lado a: 1 pessoa na posição 5 e 1 pessoa na posição 6 & 1 atacante na posição 1 e 1 atacante na posição 5
Lado b: 1 pessoa na posição 5 e 1 pessoa na posição 6 & 1 atacante na posição 1 e 1 atacante na posição 5
2 apanhadores na posição 3

• Os atacantes revezam-se nas posições
• A cada (aproximadamente) 5' trocamos

Lado a: 1 pessoa na posição 6 e 1 pessoa na posição 1 & 1 atacante na posição 1 e 1 atacante na posição 5
Lado b: 1 pessoa na posição 6 e 1 pessoa na posição 1 & 1 atacante na posição 1 e 1 atacante na posição 5
2 pegando na posição 3

• Os atacantes revezam-se nas posições
• A cada (aproximadamente) 5' trocamos

• Lado a:
• Lene na posição 3
• 1 pessoa na posição 5
• 2 pessoas na posição 4 para jogar à bola
• Lado b:
• 2 pessoas atrás da linha de fundo na posição 5 para passar para cima
  
  

Lado a:

1. Lene
2. Axelle
3. Ninguém
4. Inne
5. Lise
6. Sol

Lado b: Marie na posição 6 - Diede na posição 5

Lado a:
A bola do primeiro set, saque de Marie, é jogada calmamente para Marie e Diede. Diede e Marie jogam por cima e depois é a vez do ponto.
O lado a é obrigado a bater na diagonal (posição 4) ou na rua (posição 2)

• Bola 1: servir a Marie
• Bola 2: bola livre para Maria, Maria joga livre por cima
• Bola 3: ataque a Marie

recebe 3 bolas, das quais pelo menos 2 DEVEM ser marcadas. Se não forem marcadas 2 bolas, 5 abdominais

Lado a: 3 pessoas - posição 1 - 6 - 5
Lado b: 3 pessoas - posição 1 - 6 - 5

• A pessoa na posição 1 passa para a frente
• Receção, passe, ataque: DIAGONAL OBRIGATÓRIO
• Jogar até alguém marcar o ponto

A seguir, Diede joga uma bola livre em cada lado.

Rodar a posição após 3 ataques de cada lado

Intenção:

• Comícios
• Ir para todas as bolas
• Quando a bola "fácil" cai, todos bombeiam 10x

2 grupos de 2 pessoas - 1 grupo de 3
Grupo de 2: 1 bola
Grupo de 3: 2 bolas

Grupo de 2:

• O jogador a fica a 3m
• O jogador b faz a receção a 3m
• O jogador a vai para apanhar a receção

Grupo de 3:

• O jogador a coloca-se a 3m
• O jogador b faz a receção a 3m do outro lado
• O jogador c apanha a bola

1. 20x lançamento
2. 20x lançamento - lançar mais longe para que o jogador tenha de se abrir
3. 15x golpe de rotação superior
4. 15x golpe de flutuação

• Os jogadores A e B colocam-se no campo de defesa a cerca de 3-4 m de distância.
• T bate uma bola para A ou B
• O jogador que recebe a bola faz um passe para a rede ao nível do outro jogador
• O outro jogador corre e faz uma preparação na linha dos 3 m
• O jogador que passa ataca na direção dos defesas
• O defesa passa a bola para o pos 2/3
• O outro defesa entra e apanha a bola defendida e coloca-a no carrinho em T
• O defesa reserva toma o lugar do defesa que apanhou a bola
• Variante`;
• os defesas executam a mesma tarefa que a equipa A: montam uma linha de 3 m - atacam, recuperam

por 3 2 jogadores em pé no quadrado e 1 na rede o jogador na rede joga a bola para 1 dos jogadores e o jogador que não joga a bola deve bater na mão do outro jogador o mais rápido possível.

• x-número de jogadores em pé num banco
• x-número de jogadores à frente do banco a 2 ou 3 metros
• o jogador que está à frente do banco lança a bola para que o jogador que está no banco a apanhe
• o jogador no banco apanha o BH > ajoelha-se e faz rolar a bola para o jogador no chão