Voleibolexercícios

Jogo 2 contra 2, com a linha de 3 metros a ser a linha de fundo (e menos larga)

• variações:
• obrigatório jogar tudo com a mão; assim também a 1ª bola!
• Deve jogar tudo com a mão
• obrigatoriedade de jogar a 3ª bola com 1 mão
• etc

• Os três começam na linha de trás
• na posição de flexão e depois um de nós salta de cada vez
• e assim vamos subindo e quem chegar primeiro à rede e voltar ganha.

• três pessoas no campo.
• o treinador bate a bola para o campo
• e depois coloca-se em três
• sobre a rede
• quem jogar a bola por cima da rede apanha-a e coloca-a no carrinho.

• 4 jogadores estão em linha. 1 dos jogadores é SV.
• 3 outros jogadores servem.
• Passe perfeito para SV
• SV joga para trás da linha dos 3 metros para atacar.
• 10 bolas trocadas.

• a equipa está em formação.
• servir a equipa
• a equipa constrói o ataque, arredonda.
• o treinador joga imediatamente a bola seguinte,
• 4 vezes em sucessão rápida.

• lançar a bola com 2 mãos
• apanhar com 1 mão
• 3x aperto de mão

• lançar a bola com uma mão
• apanhar com 2 mãos
• 3x

• lançar a bola com uma mão
• apanhar com 1 mão
• 3x direita + esquerda

• Serviço
• Passe para o meio para o 2 ou 4,
• Ataque rápido no 3 ou bola longa para o 4 ou 2, ou......3 metros de ataque
  • vantagem da variação do playmaker,
  • e o ataque passa para o outro lado,
  • difícil de defender,
  • e o centroavante adversário tem de defender no bloco.

Objetivo do exercício:
Técnicas de afinação

Explicação do exercício:

• Da direita para a frente, as bolas são batidas no próprio meio-campo para a posição 4/5.
• O defesa ataca novamente a sua bola.
• Correr atrás da própria bola. N
• o seu ataque, a partir da posição 5, serve diretamente.

• 2 grupos, cada grupo num dos lados da rede.
• jogar por cima da rede.
• quando tiverem jogado, juntem-se ao fundo da fila.
• depois, por baixo

Equipamento: peões + bolas de ténis

• 2 pares; por par, 1 bola de ténis e 1 peão
• A lança a bola de ténis em arco para B
• B apanha a bola com o peão, utilizando a técnica da mão invertida
• Se correr bem -> alternar bola curta/bola longa
• e/ou deslocar-se lateralmente para atirar para a esquerda ou para a direita da pessoa