Voleibolexercícios para a técnica passar / chaves / privado
Organização:
- 2 passadores no campo A em p5 e p6
- Jogador na rede
- Atacante em p3
- Servidor no campo B
- Bloqueador no campo B em p3
- Defensor no campo B a 5
Execução:
- Serviço sobre os passadores.
- Servidor defende em p1
- Ataque de passe em 3 (1º ou 2º ritmo).
Mudança após 5 ataques em p3.
Organização:
- Realização de trios
- 1 trio no campo B ("campo de serviço")
- 1 trio no campo A (receção)
- 1 trio de reserva no campo A
Execução:
- O treinador serve calmamente e o trio no campo A passa a bola ao p2
- há então um "playmaker" e dá um passe para o jogador 3
- este jogador bate a bola por cima da rede
- O trio do campo A defende e apanha.
- Os passadores tornam-se defesas B
- Os defesas B tornam-se reservas A
- Os reservas A tornam-se passadores A
Atenção:
- De cada vez que o trio passa, escolhe uma posição diferente
Organização:
- 3 passadores e "Sv" a 2 e reserva a 1
- 3 defesas e 1 sv/bloqueio a 2
Execução:
- A bola é servida. Primeiro o treinador, depois os jogadores
- Passe por 1, 5 ou 6 para p2/3.
- O "Sv" faz uma preparação para o p4
- O jogador no p5 faz um "C" e ataca a bola.
- Possível jogada de saída
- O "Sv" vai buscar a bola e depois serve
Direcções de corrida:
- Campo A:
- Reserva=>1=>6=>5=>2=>Campo B
- Campo B:
- Reserva =>5=>2=>1=>6=>serviço=>campo A
NOTA: A TÓNICA É COLOCADA NO PASSE DE SERVIÇO
- Os jogadores começam na posição 5
- O treinador lança a bola de forma a que os jogadores a possam apanhar
- Feliz por apanhar com os braços estendidos
- Variação:
- A partir da posição 6, inverter, virar para o outro lado
- Seguimento:
- Os jogadores fazem um passe da posição 5 para a 2.5
- Aqui, alguém se levanta para apanhar a bola e colocá-la no cesto das bolas
- O passador torna-se o apanhador, o apanhador junta-se para passar a bola
- Dividir o grupo em 2 equipas.
- O grupo 1 faz o passe a partir de um lançamento do treinador.
- Este passe é cada vez mais rápido e mais difícil.
- O grupo 2 trata das bolas na caixa das bolas.
- Substituição.
- Setter fixo:
- O mesmo exercício, mas terminando a jogada com um ataque.
- Seguido de uma variação com um serviço do treinador.
- O grupo é dividido em dois
- Jogador com algumas bolas no poste
- 1 SV na rede que distribui sempre a bola
- Cada defesa tem uma bola
- por isso, se estiverem 4 defesas em campo, 3 deles têm uma bola
- O jogador no poste passa a bola ao VS, que a joga (facilmente no início) a qualquer defesa COM BOLA!
- Este primeiro atira a sua bola para outro defesa SEM bola e passa para o SV,
- O VS passadiretamente a bola a outro jogador (defesa) COM BOLA
- Mudar regularmente de jogador/posição
- O treinador lança a bola na direção do 5
- No 5, o jogador passa a bola ao SV3
- SV3 coloca a bola na caixa da bola.
- O passador vai buscar a bola ao cesto das bolas.
Variações:
- O treinador começa a lançar as bolas a diferentes velocidades
- O treinador lança a bola com força
Organização:
- Pares com 1 bola
- Jogador com bola na rede
- Jogador sem bola no campo de defesa
Execução:
- O jogador sem bola prepara-se
- O jogador com bola lança a bola e o jogador apanha a bola
- Com os braços esticados à frente do corpo, à altura do umbigo
- Após 10x trocas de bola
- 2 séries
- A posição 4 prepara a bola
- Primeira calma
- Passe do defesa --> SV
- SV passa a bola para a posição 4
- Um corre sempre atrás da bola
- À volta dos peões!
EXTENSÃO:
- Enquanto o exercício decorre, a posição 4 começa a esmagar a bola
- Em ambos os lados do campo, 3 passadores e um recetor
- Os outros jogadores servem 3 vezes
- alternadamente de cada lado
- Jogo mais bom, perdedor 5 abdominais
- O apanhador não se mexe
- Passagem por baixo do cesto.
- No cesto no 2/3.
- Passe por cima a partir da posição de jogo no cesto em ataque.
- Sob os cestos: 1 apanhador.
Dividir o grupo em dois, lado do ataque e lado da defesa
Ataque
Ataque
- 1 jogador atira a bola para SV
- SV joga para a Diagonal e 52 (alternadamente)
- Ataque
Defesa
- TR fica em 2/3
- Os defesas passam o ataque para o TR --> o passe DEVE ser bom
Organização:
- Treinadores com carrinho de bolas no campo B
- Jogadores com aro no campo A, na linha dos 7m
- Os jogadores seguram o aro com 2 mãos
Execução:
- O treinador lança a bola em arco sobre a rede
- O jogador corre e coloca o aro no sítio onde a bola vai cair
- Igual a 1, mas apanha a bola com as 2 mãos à altura do umbigo
- Igual a 2, mas agora joga a bola para cima com a mão