Voleibolexercícios para a técnica passar / chaves / privado
Posicionamento
- Duas filas de jogadores: uma fila na posição de defesa esquerda e uma fila na posição de defesa direita.
- Crie uma linha virtual com quatro cones onde eles devem ficar atrás.
- O treinador está do outro lado da rede.
- O treinador lança a bola em algum lugar do campo.
- Um dos dois jogadores da frente nas filas grita "DEIXA" ou "EU" (combinar previamente).
- O jogador que grita passa a bola para a posição 2 ou 3.
- O outro jogador apanha a bola na posição 2 ou 3.
- O jogador que apanha a bola devolve-a ao treinador.
- Ambos os jogadores juntam-se à outra fila.
Execução
- O treinador lança a bola para o levantador.
- O levantador faz um levantamento para o atacante.
- O atacante deve golpear a bola.
- O bloqueio deve ser bem posicionado pelo bloqueador de ponta e pelo bloqueador central.
- A defesa deve receber a bola.
- Após 10 vezes, os jogadores trocam de posição.
Execução
- As equipas posicionam-se em ambos os lados do campo, atrás da linha de fundo.
- Duplas entram no campo.
- O treinador coloca a bola em jogo.
- As duplas tentam marcar pontos com passes por baixo para a outra dupla.
- A dupla vencedora permanece em campo, enquanto a dupla perdedora vai para o final da fila.
- A equipa com menos bolas no chão vence.
Execução
- Estimar a trajetória da bola.
- Recuar em passo lateral.
- Parar e posicionar bem os ombros.
- Passar bem para o recebedor.
- 3 jogadores estão na rede ou na linha dos 3 metros.
- 1 jogador atua como recebedor.
- O treinador faz o serviço da bola.
- Os jogadores recuam em passo lateral e passam a bola para o recebedor na posição 2/3.
- O recebedor apanha a bola e coloca-a na cesta.
- O passador torna-se o novo recebedor e o lugar vazio é preenchido por outro jogador.
Execução
- Jogue a bola para o outro em duplas.
- Utilize tanto técnicas de passe por cima como por baixo.
Execução
- Divida a equipa em dois grupos.
- Peça aos jogadores para formarem duas filas, uma em frente à outra, na linha dos 3 metros.
- Os jogadores passam a bola por cima da rede e correm em seguida à volta do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
- Coloque uma escada de agilidade paralela à linha lateral.
- Peça aos jogadores para realizarem um exercício na escada antes de se juntarem à fila.
- Se desejar, inclua saltos de bloqueio, passes de ataque ou exercícios de força.
- A bola não deve cair no chão.
- A comunicação é essencial.
- Se desejar, adicione uma penalização caso a bola caia no chão.
- Alterne entre passes por baixo e por cima.
Execução
- Preste atenção na execução: o passe deve ser alto para que o jogador possa apanhar a bola com as mãos acima da cabeça.
- Ao realizar um passe para a direita, coloque o pé direito à frente.
- Ao realizar um passe para a esquerda, coloque o pé esquerdo à frente.
- Mantenha os olhos e os ombros na direção do jogo.
- O exercício é realizado em grupos de três com uma bola.
- O Jogador 1 e o Jogador 2 ficam lado a lado, não muito perto da rede.
- O Jogador 3 fica em frente ao Jogador 1 no fundo do campo.
- O Jogador 1 lança a bola diretamente para o Jogador 3.
- O Jogador 3 joga a bola na diagonal para o Jogador 2.
- O Jogador 2 apanha a bola e lança-a novamente diretamente para o Jogador 3.
- O Jogador 3 joga a bola na diagonal para o Jogador 1.
- O Jogador 3 desloca-se após cada ação.
Execução
- Três jogadores estão posicionados no fundo da quadra.
- O treinador está junto à rede.
- Os jogadores devem jogar a bola para o treinador.
- Utilize diferentes técnicas: toque de dedos, manchete, curto, fundo da quadra.
- Varie na força: bolas fortes e bolas suaves.
- A bola pode ser jogada em dois toques.
4 Pessoas Estático:
- 2 servidores na posição de serviço, 1 passador, 1 receptor.
- O servidor realiza o serviço, o passador passa a bola para o receptor, que apanha a bola e a rola de volta para o servidor.
- Igual ao estático, mas o jogador segue a bola.
- O servidor torna-se passador, o passador torna-se receptor, e assim por diante.
- Ver quatro pessoas.
- O servidor realiza o serviço e segue a bola.
- O passador passa a bola para o receptor.
- O jogador mais à direita torna-se receptor.
- O servidor move-se para a esquerda.
- O receptor torna-se servidor.
- Se isto não funcionar, um dos passadores torna-se reserva.
Execução
- Aquecimento com ataques nas posições de ponta e meio. Exceto o levantador, os outros jogadores realizam sucessivamente um passe, um ataque e um serviço.
- O jogador 1 lança uma bola firme para o jogador 7.
- O jogador 7 passa a bola para o levantador.
- O jogador 1 move-se para a outra fila e junta-se ao final.
- O levantador faz um levantamento para o jogador 6.
- O jogador 6 ataca a bola diretamente no tapete.
- O jogador 6 recolhe a bola que atacou.
- O jogador 6 serve a bola para o outro tapete.
- O jogador 6 recolhe a sua bola.
- O jogador 6 junta-se à fila.
- Isso também pode ser feito com um ataque de meio.
- Após 10 minutos, adiciona-se um bloqueio.
Execução
- Alternadamente, lançar a bola para o parceiro.
- Após lançar, tocar a linha de fundo e retornar ao mesmo lugar.
- Quando o lançamento estiver indo bem, mudar para passe por baixo.
- Mais tarde, mudar para passe por cima.
Execução
- Fila de jogadores atrás da linha de fundo.
- O primeiro jogador deita-se de bruços.
- O treinador está do outro lado da rede e bate na bola como sinal para começar.
- O treinador lança a bola por cima da rede.
- O jogador levanta-se rapidamente e passa a bola para o distribuidor de jogo na posição de meio frente.
- O distribuidor de jogo apanha a bola ou pega nela e devolve-a ao treinador.
- O passador torna-se agora o novo distribuidor de jogo.
- Tente manter um ritmo elevado durante o exercício.