Voleibolexercícios para a técnica serviço / armazenamento
2 paredes, 1 bola com uma rede no meio. Começam a 2 metros da rede e servem um ao outro. A outra pessoa faz a chave e apanha a bola para si. A tónica é o serviço. Se o outro jogador conseguir fazer a chave, então, como servidor, pode recuar; se não conseguir, pode avançar.
Os sacos são colocados na diagonal do campo. O jogador começa no saco mais próximo da rede. 4x bom saque é para a próxima. Por fim, fica na linha de fundo. Presta atenção a todos os acentos. Mão firme, braço estendido, perna direita para a frente, corpo para a frente.
- 2 pares, 1 bola na parede.
- O jogador serve a cerca de 2 metros de distância da parede e a pessoa atrás de si apanha a bola.
- Observe também os acentos no braço esticado, corpo para a frente, perna direita para
Exercício de receção:
- 2 bolas por 3 jogadores.
- O jogador A serve, imediatamente após o serviço o armador lança a segunda bola para o servidor,
- O jogador B recebe a bola do armador.
- O armador é quem corre atrás das bolas perdidas, o sacador tenta jogar um bom número de bolas para o jogador de receção a um bom ritmo.
- Passagem após 1 minuto, ou 15 recepções, ou 5 +-recepções (com um máximo de, por exemplo, 20)
Opções de acumulação:
- servir:
- lançamento por baixo,
- lançamento por cima,
- serviço por baixo,
- serviço flutuante,
- golpe de ataque,
- servir a partir do plinto
- receção:
- lançamento à baliza,
- obrigatoriamente por baixo,
- overhand obrigatório,
- início a partir da posição de joelho,
- início 2m à esquerda da posição central,
- início a 3m,
- início a 8m...
- Exercício de armazenamento-receção
- Serviço direcionado para a posição 5-6
- Preparação para a posição 4, seguida de ataque (rua) e lançamento de bola.
- Os jogadores de receção e o setter deslocam-se para cobrir e defender a bola no alto, no centro da zona de 3 metros.
- São fornecidas as melhores bolas de reserva para manter o ritmo elevado!
