Voleibolexercícios para a técnica sistema

• O treinador (1) lança a bola para o SV (2)
• SV dá a partida
• O jogador (3) bate ou joga a bola no (4) ou (5) para ganhar!
• (4) ou (5) passa a bola para o meio da frente (possivelmente pendura a fita na rede)
  • 6 ou 7 correm para dentro
  • 4 ou 5 jogadas com a bola
• quando a bola passa por cima da rede, volta rapidamente à sua posição
• aquele que tiver atacado bem a bola 5 vezes troca-a com alguém na zona defensiva

Formação da equipa, 6 pessoas. Ambos os lados da rede (um lado com menos pessoas, se <12)

• Serviço na equipa, passe - set - ataque
• Após o ataque, bola de encontro na mesma equipa (alinhar imediatamente para a bola livre)
• após rotação de 3 bolas
• após rotação completa, outra equipa do lado oposto

Atenção: alinhamento no passe de serviço, alinhamento durante o ataque, alinhamento durante a bola livre

• A atira para B
• B joga em C
• C prepara a jogada e B joga por cima da rede
• Corre atrás da própria bola

• A equipa constrói o ataque após o serviço.
• Após o ataque, o jogador adversário (S1, S2 ou S3) atira imediatamente a bola para dentro do campo
• (a bola salta do bloco, por assim dizer),
• a equipa faz um novo ataque
• etc.

• A serve em B
• B joga em C
• C prepara a jogada e B joga por cima da rede
• Corre atrás da própria bola

Este exercício é divertido para o aquecimento e promove a comunicação entre os jogadores.

• 2 equipas de 3 pessoas.
• 2 pessoas de cada equipa têm uma bola.
• Também pode ser feito com 4 jogadores e 2 bolas, 3 jogadores e 1 bola, depende também do nível dos seus jogadores.
• C tem uma bola e atira-a para uma das equipas.
• O objetivo é jogar a bola por cima da rede em 3 tempos, em que cada pessoa pode bater na bola uma vez.
• A pessoa que joga a bola não pode segurar nenhuma outra bola e ninguém pode segurar duas bolas, nem nenhuma das bolas pode tocar no chão.
• A tónica é, portanto, colocada na comunicação (antes e durante o jogo)
• Em seguida, instrua também as equipas para que cheguem a acordo sobre uma estratégia para resolver os problemas.
  • Por exemplo, dizer o nome das pessoas a quem se joga a bola, chegar a acordo sobre a forma de jogar, etc.

Um bom exercício para ver as soluções que os jogadores encontram para resolver este problema complicado, se percebem que, para ganhar, faz sentido jogar com um jogador que já tem uma bola, e uma garantia de diversão no exercício:-)

• Dependendo do nível dos seus jogadores, pode endurecer este jogo fazendo com que a última bola ataque silenciosamente.
• Se jogar este jogo com várias equipas, troque a equipa que deixa cair a bola por outra equipa.
• Deixe que as equipas marquem pontos, e a pontuação acontece quando a outra equipa deixa cair a bola.

• Forme a sua equipa (básica),
• os restantes jogadores estão do outro lado da rede
  • tempo de pagamento: são 20 contra 20, jogue até 25
  • dê uma desvantagem à sua equipa de base se os restantes jogadores não forem muitos, por exemplo: ataque apenas na diagonal

• A equipa começa com uma formação básica.
• MV desloca-se para a esquerda e estabelece um bloco juntamente com LV
• Os outros jogadores deslocam-se para a posição defensiva correspondente.
• O treinador verifica e corrige a posição dos jogadores.
  
  
• MV desloca-se para a direita para bloquear à direita com RV/SV.
• Os outros jogadores deslocam-se para a posição defensiva correspondente.
• O treinador verifica e corrige a posição dos jogadores.
• Repetir este número de vezes num movimento, rodando regularmente de modo a que todos tenham estado em cada posição.

• jogador 1 na posição LV perto da rede, jogador 2 na MA a defender
• jogador 3 (= SV) em RA (utilizar um peão para indicar a posição de RV; SV deve começar atrás)
  
  
• LV atira a bola com um arco para MA
• O SV entra nesse momento por RA, contornando o peão (RV na linha dos 3 metros) até à posição de SV (entre a posição de MV e RV)
• MA passa a bola a SV
• SV apanha a bola por cima da cabeça (todos os jogadores giram 1 posição, ou repetem o exercício 5 vezes de cada vez)
  
  
• expansível com a configuração para LV onde
  • o jogador 1 atira a bola da rede
  • depois desloca-se para a linha dos 3 metros (para correr para o ataque)
  • simula um ataque e apanha a preparação durante o processo
• Possibilidade de alargar com ataque em vez de interceção

• A serve em B
• B joga em C
• C prepara e B joga sobre a rede
• Corrida atrás da própria bola
  adicionar libero no 6 e possível bloqueio

• 6 jogadores ficam em posição no campo.
• o resto do outro lado. guardar e ocasionalmente trazer uma bola rápida pelo treinador.
• após 5 desvios.
• ou deixar a equipa defender-se a si própria.

Este exercício pressupõe que os jogadores saibam onde se devem colocar e qual a zona que lhes compete. Por isso, explique-o bem antes

• Os jogadores colocam-se na zona correcta
• O jogador de reserva serve a bola
• Bloqueio/defesa, o treinador atira a bola para dentro
• Rodar a bola depois de cada serviço.
• Só servem quando pensam que estão na posição correcta
  • também servem se não estiverem na posição correcta, por isso servem na posição não coberta.
• Devem corrigir-se mutuamente quanto à posição em que devem estar.
• De vez em quando, atirar uma bola para uma zona difícil. Para quem era esta bola?
• Trata-se de reconhecer a sua própria zona. Quem apanha que bola? Em caso de dúvida, chamar a bola, etc.
• Estabeleçam previamente acordos claros!