Voleibolexercícios para a técnica sistema
- 2 equipas de 4 jogadores jogam entre si.
- A terceira equipa joga contra o treinador, mas tem de jogar 3 vezes.
- Depois de 10 jogadas 3 vezes, troca com a outra equipa.
- Num campo, jogo 4 contra 4.
- No outro campo, os restantes recebem 10 bolas do treinador para defender.
- O jogador faz o serviço para o lado oposto;
- um dos dois jogadores de trás tem de levar a bola ao passador.
- O passador apanha a bola, mas se a bola voar para outro sítio, o passador tem de tentar apanhá-la na mesma.
- Aquele que tiver feito a receção,
- passa a ser o passador;
- o passador vai para a defesa;
- o jogador suplente passa a ser o jogador da receção
4 contra 4 até à linha dos 7 metros
- Jogo com a própria equipa 4 contra 4.
- Os outros defendem num outro campo.
- Quem sofre uma falta tem de sair e defende
- A equipa está alinhada.
- O jogador central faz passes de bloqueio para a esquerda para bloquear o "ataque".
- Os outros jogadores deslocam-se para a posição correspondente. O jogador central desloca-se para a direita para bloquear à direita com SV.
- Os outros jogadores deslocam-se para a posição correspondente no campo. Repetir este número de vezes numa jogada.
- Uma vez em cada posição.
- 1ª ronda:
- O treinador coloca-se no local SV e os jogadores colocam-se em fila no meio. A bola é lançada e a bola deve ser jogada para o treinador.
- Ronda 2:
- O treinador coloca-se no local SV e os lln colocam-se um atrás do outro, em fila, no meio. A bola é lançada e deve ser jogada para o treinador. O treinador faz uma preparação e a bola é batida para fora pelo atacante. Um bom passe é para o ataque. Um mau passe é a passagem para o fundo da linha depois de a bola ser recuperada.
- 3.ª ronda:
- O treinador coloca-se do outro lado da rede e lança a bola. Passe, preparação e ataque. Bom passe, deslizar, mau passe é manter-se na linha e ligar atrás.
- 4.ª ronda:
- O treinador coloca-se do outro lado da rede, lança a bola. Passe, preparação e ataque. Bom, desliza, a falta mantém-se e o passe faz a ligação para trás. Só agora é que o SV pode escolher entre a esquerda ou a direita para fazer a preparação. O jogador que atacou deve então recuperar a bola e fechar-se atrás.
- Jogo 2x2 num campo pequeno.
- Apenas um ponto quando se joga 3x.
- 2 pontos se jogar 3x e esmagar.
- Preparação da equipa
- O treinador serve a bola.
- A equipa defende, faz uma preparação e ataca.
- Depois, o treinador lança outra bola para o campo.
- Os jogadores devem, portanto, estar prontos rapidamente
- O treinador atira a bola para o jogador central
- Este passa para SV
- O SV prepara a bola
- O atacante joga a bola SLIM por cima da baliza
- por isso, apenas por cima da baliza
- OU na parte de trás do campo, nos cantos
- O atacante odeia a bola e coloca-a no treinador (na área)
- Todos rodam um lugar de cada vez (correm atrás da sua própria bola)
- Colocar os aros (= adversários) onde não devem jogar
- Dar sempre instruções
- jogador 1 no meio-campo da rede
- número; jogadores no centro da defesa com a bola
- fila de jogadores na frente esquerda (ou direita)
- 2 currais como obstáculo/bloqueio do outro lado da rede
- 2 jogadores como defesa do outro lado da rede
- jogador com bola atira para o médio-ofensivo
- o centroavante faz o lançamento ALTO
- o avançado esquerdo ataca
- se o remate falhar: jogar SLIM por cima da rede
- se a bola bater no chão, no campo, ganha um ponto
- os defesas tentam evitá-lo
- toda a gente continua a rodar
- o lançador torna-se o criador de jogadas
- o jogador junta-se à linha de atacantes
- o atacante passa por baixo da rede e torna-se no 1.º defensor
- O 2º defensor agarra a bola, passa por baixo da rede e junta-se à linha de atacantes
- É uma equipa completa em campo. Em formação de jogo.
- A equipa serve.
- O treinador apanha a bola. Assim que apanha a bola, todos se levantam.
- Observar a posição dos jogadores e ajustar se necessário.
- Como treinador, imite um ataque e, em cada posição, observe a posição dos jogadores e corrija.
- Depois, faça o mesmo com o ataque da equipa.
- Faça rodar uma posição e, eventualmente, os jogadores.
- Repita até que todos os jogadores tenham ocupado todas as posições.