Voleibolexercícios para a técnica sistema
- 4 contra 4 num campo até 7 metros
- Jogo inteligente,
- bolas de remate
- 1 jogador na rede, 2 jogadores nas costas, prontos para o passe,
- 3 jogador nas costas. (atenção atrás/igual re. atrás)
- 1 atira a bola com um arco alto.
- 2 passa a bola para a frente,
- 3 corre e apanha a bola. (pode passar 1 ponto, pode também fazer 5 x)
- Agora alarga-se com a configuração no centro onde
- 1 é o médio,
- e depois de atirar a bola para trás.
- Assim que o 3 se prepara, apanha a bola.
- possivelmente alargar com pancadas.
jogo 4 contra 4 até à linha dos 7 metros
- 1 traseira média
- 1 traseira esquerda
- 1 traseira direita
- Se RA passar, LA entra a correr para a posição de defesa
- Se LA passa, RA entra a correr para a posição de preparação
- Se MA passa, a DIREITA entra SEMPRE
- MA corre sempre para a posição "vazia" para se tornar o 2.º avançado
- colocar os jogadores numa taça
- 2 equipas contra uma outra
- 1 equipa serve 3x bem (OH)
- a outra equipa recebe o passe e segue o sistema como RA ou RV passa:
- passe para MV (possivelmente pendurar a fita na rede)
- LV jogador externo corre para MV
- LA corre para LV
- SV:
- dá a configuração para a frente para RV OU para trás para LV
- OU movimento de captura BH
- quando a bola passa por cima da rede, LV e LA voltam ao sítio original
- treinador (1) atira bola para SV (2)
- SV:
- dá a configuração do sutiã OU
- lança o movimento de captura BH
- Jogador (3) esmaga ou joga a bola no (4) ou (5) para ganhar!
- (4) ou (5) passa o meio para a frente (possivelmente pendurando a fita na rede)
- 6 ou 7 correm para dentro
- 4 ou 5 voltas com a bola
- quando a bola passa por cima da rede, volta rapidamente à sua posição
- aquele que atacou bem a bola 5 vezes troca-a com alguém na zona defensiva
- 4 jogadores em linha de "tigela
- treinador lança a bola para o jogador de trás
- LA passa => RV entra em jogo => RA desloca-se para RV para atacar a jogada de trás
- RA passa => LV entra em jogo => LA desloca-se para LV para atacar a jogada de trás para a frente
- quando a bola passa por cima da rede, os jogadores "voltam" para o campo
A equipa está alinhada. O treinador lança as bolas ao acaso para o campo. Os jogadores devem determinar corretamente a quem se destina a bola. Atenção à chamada de falta/I.
Se 10 jogadores: 5 contra 5. O treinador atira a bola para o campo se a bola não for bem jogada. Se menos de 10 jogadores: 6 contra ...
Após alguns pontos, virar. Após 5 minutos, trocar 2 jogadores.
Este é um exercício para ver o que acontece quando crio um exercício.
- Pontos 1
Pontos 2- Pontos 3
- jogador 1 no meio-campo da rede
- número; jogadores no centro da defesa com a bola
- fila de jogadores na frente esquerda (ou direita)
- 2 cadáveres como obstáculo/bloqueio do outro lado da rede
- 2 jogadores como defesa no lado oposto da rede
- jogador com bola atira para o centroavante
- o centroavante faz o lançamento ALTO
- o avançado esquerdo ataca
- se o remate falhar: jogar SLIM por cima da rede
- se a bola bater no chão dentro do campo, ganha um ponto
- os defesas tentam evitar isso
- Toda a gente continua a rodar
- o lançador torna-se o criador de jogadas
- o jogador junta-se à linha de atacantes
- o atacante passa por baixo da rede e torna-se no 1.º defensor
- O 2º defensor pega na bola, passa por baixo da rede e junta-se à linha de atacantes
- selecionar um pouco, colocando os melhores no campo 1, passando para o campo 6
- trabalhar sempre em conjunto primeiro : quem tem os primeiros 7 em linha (fazer isto duas vezes)
- depois uns contra os outros
- começar com uma jogada de captura e lançamento e depois 2x por cima, por cima
- depois, jogada de captura e lançamento, 3x por cima, por cima, tocar na linha de fundo
- agora, movimento para cima - movimento para baixo
- lançamento 1 = vencedor, lançamento 6 = perdedor
- assim, o vencedor troca com o perdedor no campo inferior, o perdedor troca com o vencedor no campo superior
- quem tem 3 pontos primeiro
- sem servir (começar com um movimento de apanhar e soltar)
- nos campos 5 e 6: jogada de captura-lançamento, 3x overhand
- nos campos 3 e 4: jogada de captura e lançamento, 3 vezes por cima, toque na linha de fundo
- nos campos 1 e 2: servir (ou movimento de captura e lançamento se não estiver a correr), 1 toque, 1 ou 2 toques por cima
jogar 3 contra 3
- 1 jogador como avançado centro
- 2 defesas