Voleibolexercícios para a técnica sistema
Combine apenas a captura e o lançamento e pratique o passe como um acento.
- Têm de estar sempre a olhar para o adversário!
- O conhecimento da sua posição deve tornar-se automático.
2 equipas a trabalhar separadamente com o treinador.
- O treinador atira a bola por cima da rede
- a equipa pega na bola.
- Certifica-te de que, ao passarem a bola, olham sempre para o adversário!
- Por isso, mexam-se bem.
A equipa está alinhada. O treinador lança as bolas ao acaso para o campo. Os jogadores devem determinar corretamente a quem se destina a bola. Atenção à bola solta/chamar-me. Não corram atrás de uma bola que não é para vocês.
O treinador está de pé na parte de trás do campo com uma fila de jogadores com a bola atrás deles. No lado esquerdo da frente está uma jogadora e ela vem a correr para o meio da frente. Na frente, à direita, uma jogadora está junto à rede com um balde na cabeça. O treinador atira a bola para o centroavante. O jogador entra a correr e joga a bola para além da rede para o balde. Boa perna à frente. ("perna da rede" está à frente), deslizando através de....
- Duas equipas de cada lado.
- Depois de cada bola bem jogada, passe em 3s.
- Passar de forma oblíqua se não tiver uma equipa completa.