Voleibolexercícios para a técnica sistema
- 6 número joga um certo número de rallies
- Em que, sobretudo, a deslocação no campo tem de ser bem feita
- Dois setters regulares
- GRANDE VARIAÇÃO:
- Setter de 2,5 em vez de 3.
- O setter indica-o ele próprio.
- PORQUÊ?
- Se o adversário tiver grandes blocadores no centro e na esquerda, o definidor pode jogar a bola para o exterior para contornar o bloqueio.
- O definidor indica-o com os dedos (podem também combinar outros sinais).
- 2 dedos significa passar para a posição 2,5.
- Nenhum sinal significa passar para a posição 3.
- Os outros jogadores têm de se deslocar.
- Passe de serviço mínimo, com 3 jogadores, de preferência 4 jogadores.
- Talvez seja possível praticar uma vez com um jogador de saída pela direita.
Organização:
- 3 passadores e "Sv" a 2 e reserva a 1
- 3 defesas e 1 sv/bloqueio a 2
Execução:
- A bola é servida. Primeiro o treinador, depois os jogadores
- Passe por 1, 5 ou 6 para p2/3.
- O "Sv" faz uma preparação para o p4
- O jogador no p5 faz um "C" e ataca a bola.
- Possível jogada de saída
- O "Sv" vai buscar a bola e depois serve
Direcções de corrida:
- Campo A:
- Reserva=>1=>6=>5=>2=>Campo B
- Campo B:
- Reserva =>5=>2=>1=>6=>serviço=>campo A
NOTA: A TÓNICA É COLOCADA NO PASSE DE SERVIÇO
- O treinador fica na linha de fundo e defende
- Bola defendida pela dupla do lado oposto, passe e ataque
- O bloco está sempre aberto aqui
- Defesa inicialmente pronta, depois em formação no bloco aberto
- Jogar até ao fim = O passador bloqueia
- Passe com rotações, alternando entre bloco aberto / dedo do pé
- A bola é jogada na linha dos 6m.
- Bola defendida para o passador que escolhe onde jogar!
- posição 4 ou posição 3
- 1 blocador a sair na posição central que tenta bloquear
- pos 4 ou pos 3
- 20x jogo, depois mudar
- Cobertura pelo passador + possivelmente um defensor na posição 5
- Depois de a bola entrar, defender de acordo com o sinal do blocador
- Aros (golos) para:
- Street, slide longe e slide curto (rede)
- Praticar a preparação por baixo devido a emergência ou bolas mal ajustadas.
- O treinador lança as bolas para o jogador 2, que joga a bola por baixo para a frente à direita.
- O jogador 1 corre para esta posição e efectua uma preparação por baixo do lado de fora onde o jogador 2 ataca.
- Após esta ação, o jogador 1 desloca-se para a posição do jogador 2 e o jogador 3 vem para a posição do jogador 1, etc.
- Os atacantes vão buscar as bolas e voltam a colocá-las no carrinho de bolas.
- Se a passagem correr bem, pode aumentar o ritmo para que este exercício continue e para que as pessoas não tenham de esperar demasiado tempo.
- O treinador bate uma bola para o meio do campo, onde se encontra um passador,
- que passa a bola para 2/3.
- O SV vem a correr da lateral direita e dá uma bola para fora ou para trás.
- Estes atacam a outra equipa.
- O jogo pode continuar a ser uma jogada de ataque.
- Se for marcado um ponto, começa-se a jogar a bola para a outra equipa.
- Quem chegar primeiro aos 3 pontos
- Depois, rodam 3 pontos
- Porquê? Porque senão tens de saltar e atacar 2 vezes seguidas como avançado esquerdo e depois 2 vezes no campo de trás. Depois tens variedade.
- Atirar/jogar a bola e correr atrás dela
- A partir da posição inicial, deslocar-se para trás e rolar para o meio do campo.
- Posição inicial da defesa - pé exterior à frente, na linha.
- Deslocar-se para os 7M e depois rolar para o meio do campo.
- Algumas vezes sem bola, depois com bola.
- 6-3 (ou, idealmente, 6-6)
- Armazenamento, aumentar lentamente.
- Se necessário, tentar 2x.
- A reposição não está correcta, o treinador joga uma bola.
- Repetição da jogada. (Se os jogadores forem demasiado baixos, não é permitido jogar nessa posição).
- O lado onde a bola cai recebe um ataque do treinador.
- Em seguida, o treinador lança uma bola livre para o outro lado.
- A bola livre TEM de ser jogada para a posição 1.
- Série de 3 bolas.
- 2/3 marcados?
- A equipa ganha um ponto.
- Até 10.
- T bate a bola para o líbero, 2 atacantes começam na rede.
- Passar, preparar e atacar na posição 3 ou 4.
- Bloqueio:
- No exterior, mão interior na bola, o centro liga.
- O centro bloqueia com acento na posição 1/2.
- Depois, serviço (flutuação) para a posição 1.
- Variante:
- Ataque nas posições 2 e 3 e serviço para a posição 5.
- O ataque tem lugar na posição [2] na rede e [1] e [6] sobre a linha de 3 metros.
- O líbero vem sempre da posição [5] para assumir o Sv. (por exemplo, porque o armador fez o passe na jogada) e fazer a preparação.
- O "passe" é introduzido pelo treinador ao nível dos 3 metros na posição [5].
- Se o líbero permanecer fora dos 3 metros, pode efetuar a preparação por cima, caso contrário apenas por baixo.
- Jogo de festa no sistema 4-2.
- Atar com fita vermelha, amarela e verde na rede.
- Passar por todas as posições no serviço e na receção.
- Ao alinhar, ter em atenção que o Jogador Principal (S), o Jogador Externo (B) e o Atacante Médio (M) estão sempre virados um para o outro na diagonal.
- A ordem de alinhamento no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio é S, B, M (Bate na bola mas).