Voleibolexercícios para a técnica sistema

• O objetivo é jogar a bola em três. Para tal, é necessário o empenhamento de todos os jogadores.
• Assim, alinham-se 3 jogadores.
• Eles resolvem uma bola lançada (pelo treinador) jogando em três.
• A 1ª bola é passada para o ponto superior.
• O 2º jogador que está a fazer a tarefa de subir já corre para o ponto mais alto.
• O 3º jogador prepara-se então para atacar.
• Inicialmente, mantém a bola num dos lados da rede, não batendo a 3ª bola, mas apanhando-a.
• De seguida, 3 outros jogadores deslizam para fazer o mesmo.
• Do outro lado da rede, pratica-se o mesmo com a outra metade da equipa.
• Depois de algum tempo, quando a bola é regularmente jogada em 3s, a bola é efetivamente jogada para o outro lado.
• A equipa do outro lado volta a jogar a bola em três.
• E assim por diante, jogando o máximo de tempo possível.
• Não há golos, é tudo uma questão de jogar em três.

• Sistema 5-1 em ambos os lados.
• A equipa 1 serve, joga o rally out.
• Quem perder recebe uma bola de rally.
• A outra equipa recebe uma bola de rali.
• Pelo menos 2/3 dos pontos marcados são jogados.
• O serviço muda de cada vez.

• 1 jogador na rede na posição 2/3
• 3 jogadores no campo de defesa.
• O jogador na rede põe a defesa a trabalhar e tem a liberdade de tocar em cada bola pelo menos 1 a 3 vezes.
• A defesa certifica-se de que a bola chega ao jogador na rede em 1 ou 2 x.

• 6-tal joga contra 4/5 tal:
  • 6 tal fazem rotação com SV.
  • O adversário 4/5 tal defende e ataca.
• Ponto-chave:
  • O passe tem de ser bom.

Lado a: alinhamento
Lado b: alguém na posição 6 - posição 5 e posição 1

OBJECTIVO:
O lado a recebe todas as bolas contra e tenta marcar eles próprios a partir desta situação

• Primeira bola: serviço do lado b
• Segunda bola: bola livre vinda do lado b (o lado b acumula-se e tenta jogar uma bola livre "difícil" do outro lado)
• Terceira bola: posição de ataque 6
• Terceira bola: posição de ataque 1

• O lado a não pode colocar a bola no lado b na linha dos 3m, tudo atrás dos 3.
• Mas o lado b pode atacar na linha dos 3m, se necessário
• Vamos ver se corre bem.

• 4 jogadores em formação de jogo
  • 3 lado a lado, o passador ligeiramente atrás, pronto para entrar
• As raparigas do lado oposto atiram para cima em sucessão rápida, com pouco tempo de intervalo.
• Depois, com o serviço.
• Assegure-se de que são elas a marcar.
• 10 bolas para trás é passar.

Objetivo do exercício:
Melhorar as situações fora do sistema e a comunicação

• 3 jogadores juntam-se ao treinador e passam a bola.
• O treinador segura a bola à sua frente.
• Assim que todos os jogadores tiverem colocado as mãos na bola, o treinador lança a bola algures no campo de defesa.
• Através da comunicação e, sobretudo, da escuta, deve ficar claro quem joga a primeira, a segunda e a terceira bola.
• Enquanto atacante numa situação complicada fora do sistema, o que quer que os seus atacantes façam?
• Eles arriscam muito na finalização ou quer ver bolas controladas em várias posições?
• Como treinador, pode ir em frente.
• Exercícios muito bons para repetir situações fora do sistema.

• Ponto de atenção: caminhar para a rede.
• Os jogadores altos vão para a rede, os jogadores ligeiramente mais pequenos podem ir para trás.
• Preste também atenção à ligação dos jogadores de trás.
  1. A equipa 6 está em formação.
     • O treinador recebe a bola lançada do outro campo de jogo,
     • o treinador distribui a bola à esquerda e à direita,
     • a bola é apanhada.
     • Pontos de atenção,
       • ligação SV para bloquear, e posições no campo de defesa.
  2. O jogador na posição 4 inicia o jogo com um lançamento lateral.
     • O esquadrão 4 constrói o ataque.
     • O 6-tal deve reagir ao ataque.
     • Quando o ataque/comício termina, o treinador joga uma bola livre e os jogadores voltam a jogar o ponto.

• Ensino do sistema defensivo
• 1 lado com 4: sair 1.º tempo (= na rede / linha 3M)
• Tempo extra do outro lado.
• Vermelho/azul lança a bola para o PASPLEK n.º.
• Depois, a bola é passada para a posição 2 ou 3.
• Este jogador apanha a bola e, em seguida, faz uma corrida de ataque e atira a bola para o outro lado.
• O atacante que não recebe a bola faz AP + mergulho deslizante para o carrinho e apanha nova bola.
• O lado com 4 faz os movimentos correctos.
• Apanha a bola --> a posição 1 corre e passa a bola para a posição 4 --> joga através de
• 5 bolas e passa

• Por 2: 10x
• Branco bate a bola = sinal de que o azul pode deslocar-se para trás
• Branco marca a bola --> azul joga a bola para o centro da frente (branco desloca-se para o centro do campo após a marcação)
• Azul faz um mergulho deslizante para a frente
• Por 3:
• Igual ao anterior mas com mergulho deslizante fora do campo --> avançar

• Em ambos os lados Jogadores nas posições 1, 3 e 4.
• Revezam-se para colocar a bola no ar.
• A posição 4 coloca a bola.
• O marcador bate a bola --> o passador corre e faz o passe.
• A posição 3 solta-se da rede e joga a bola na diagonal.
• O outro lado faz a deslocação!
• O passador também faz o seu movimento para trás e depois passa.
• Jogar se for bem sucedido.

• A equipa A é a equipa em posição de rali
• A equipa B é a outra equipa
• O treinador serve ou lança uma bola simples para a equipa B. A equipa B ataca de acordo com as instruções e a equipa A defende esse ataque. O rali é jogado. A equipa B passa para a tarefa seguinte quando a equipa A tiver marcado três golos.
• As ordens para a equipa B são as seguintes
• Ataque total a partir da posição 4 ou 2.
• Bola de saída da posição 4 ou 2.
• Ataque de primeiro ritmo a partir da posição 3.
• Bola colocada no armador da equipa A.
• A sequência de tarefas é executada duas vezes:
• uma vez com o armador da equipa A como jogador avançado e uma vez com o armador da equipa A como jogador recuado. A última tarefa só é executada se o jogador da equipa A for um jogador de trás.