Voleibolexercícios para a técnica sistema

• Objetivo :
• zona defensiva 4-5 de acordo com o sistema defensivo :
• bloqueio com os dedos abertos
• Execução :
• A = atacante |
• S = definidor |
• P = passador |
• B = bloqueador |
• MB = bloco intermédio
• V = defensor
• X = jogador

- X servir --> A/P --> passar --> S ( penetração pos 1)
- S preparar --> A pos 4
- A --> zona de ataque 4-5
- V/L --> defesa na zona X

• extensão :
• MB na preparação
• este dá depois da defesa a preparação para o tubo --> por X

• O treinador atira a bola para o jogador central
• Este passa para SV
• O SV prepara a bola
• O atacante joga a bola SLIM por cima dabaliza
  • por isso, apenas por cima da baliza
  • OU na parte de trás do campo, nos cantos
• O atacante odeia a bola e coloca-a no treinador (na área)
• Todos rodam um lugar de cada vez (correm atrás da sua própria bola)
• Colocar os aros (= adversários) onde não devem jogar
• Dar sempre instruções
  • 

• Formação de 6 num dos lados da rede.
• 1 jogadora na posição 1, Marit na 2, Minke na 3, Anne na 4, Daniek na 5, Emma na 6
• do outro lado, 3 bloqueadores e os restantes servem. Assim que tiveres servido, começas a defender.

• há um alinhamento de 6 no campo
• os outros estão do outro lado
• O jogador 1 serve e a jogada é efectuada. Após o serviço, o jogador 2 lança uma bola de rali.
• Depois de cada serviço + bola de rali (2 bolas no total), os jogadores rodam um lugar. Quando terminarmos, trocamos de jogadores.

• A equipa de 6 jogadores deve jogar um rali contra a equipa de 3 jogadores.
• Primeiro treino com a posição 4-2.
• Os SV trocam na posição 2-3-4 e jogam a partir da posição 3.
• Passagem de 2 em 2 bolas.
• Os SV têm de trocar.
• Senne e Evelyn
• O 3º jogador tem de se deslocar para trás.
• O treinador é esmagado pela parte do armário.

• De um lado da rede, uma equipa em formação de jogo.
• Apurar 1 serviço em 3 tempos!
• De seguida, manusear 2 bolas de rally (uma de arco e outra de "batida")

• Controla a bola 6 pontos seguidos.
• Alinhamento com 6 jogadores.
• O treinador atira a bola e os jogadores têm de fazer 6 bolas seguidas.
• rotação - depois de cada bola boa, roda-se; caso contrário, fica-se parado e a pontuação volta a ser 0.
• extensão: em vez de atirar, salve o resto da equipa com força.

• O treinador lança a bola para o SV na linha dos 3, que passa a bola para o colega de equipa no campo de defesa, que joga uma bola fácil.
• Importante a reação do adversário.
• Da posição de defesa na rede, alguns passos para trás, para defender e estar preparado para um remate.
• O treinador lança a bola para o campo de defesa 5/6/1.
• Jogam para SV (3) e terminam a jogada.
• A reação do adversário é importante.
• 3 junta-se a 2 e 4, para um bloco.
• O Libero 6 cobre todas as bolas atrás do bloco.
• O 1 e o 5 defendem todo o campo de trás
• Variação entre o easyball e o ataque

• 2 jogadores.
• Um na linha da frente, outro na linha de trás.
• Se as posições 2 e 4 forem trocadas por 3.
• Cada 2ª bola é para os 2 jogadores
• 4-6

• 3 jogadores estão prontos para apanhar o serviço, 1 jogador está no meio, à frente do jogador que está a dar o passe.
• Os restantes jogadores estão na linha de trás com uma bola.
• Estes vão para o serviço e os 3 jogadores têm de jogar a bola para o jogador que está no meio, à frente.
• Guardar no exterior ou na escada e bombear 10 vezes, o passador não pode sair do cesto.
• Se o jogador fizer a receção e conseguir apanhar o passador sem sair do cesto, ganha um ponto.
• jogador de receção --> dar passe --> guardar. Ganha quem tiver 10 pontos primeiro.

• Uma equipa ataca com três atacantes, a outra equipa defende.
• O treinador lança bolas para o jogador

• servir com concentração, incluindo o 2º, 3º, etc. serviço.
• bom posicionamento, orientando-se mutuamente, procurando soluções em conjunto se o serviço for difícil, jogando a bola para o alto se o serviço for difícil, para que os outros a possam utilizar mais facilmente.
• gritar claramente "los/ik".
• jogar agressivamente, também na jogada, se a bola for difícil, jogá-la para o alto para que os outros a possam utilizar mais facilmente.
• 2ª ou 3ª bola de forma agressiva sobre a rede, longe do campo de defesa.
• deslocar-se no campo, na bola fácil, 2 e 4 para trás, para ajudar a processar a bola fácil, e/ou estar pronto para o passe de ataque.
• quando o adversário ataca bem, o médio-avançado liga-se ao bloco (se for um jogador pequeno, para trás), a posição 6 defende o bloco.
• concentrado, ousado, trabalhar/devolver todas as bolas (deixar o adversário cometer erros). Agressivo significa jogar a todo o gás, não se conter,