Voleibolexercícios para sub-14

• O treinador está a trabalhar,
• 4 senhoras na defesa.
• O treinador bate a bola por cima da rede.
• As senhoras só defendem, as outras apanham as bolas

• As equipas devem alinhar-se individualmente com a bola virada para a parede no centro do salão.
• Praticar o serviço com a mão durante vários minutos.
• Preste atenção à mão firme, ao passo para fora, às costas direitas e ao lançamento da bola para cima.

• Um jogador na rede, outro na linha dos 7 metros.
• O que está na rede lança uma bola na linha dos 3 metros, depois na linha dos 7 metros, etc.
• Primeiro apanham e lançam a bola, se correr bem, podem continuar a jogar.
• É importante que os jogadores fiquem parados durante o passe e não abanem os braços.

• Três jogadores na rede com a bola.
• Jogam à vez e atiram a bola para o passador,
• que se move uma pessoa para cima de cada vez.

• A intenção é que a equipa passe para a posição 3 (centroavante).
• Colocar um tapete nesta posição.
• Uma pessoa coloca-se no tapete para apanhar as bolas.
• A equipa está instalada num lado do campo.
• Descanso + treinador no outro lado.
• Os membros da equipa do treinador servem a bola, passam para a direita (a pessoa no tapete deve ser capaz de colocar a bola com os dois pés no tapete) = ponto para quem passa. Passe errado é a troca da pessoa que passa errado com o servidor.
• Após vários minutos, as bolas rodam de posição.
• Possivelmente, o treinador pode mesmo atirar bolas para o campo. Possibilidade de prolongar o jogo com a preparação e o jogo sobre a rede.

• Jogos de voleibol uns contra os outros.
• Nos níveis mais baixos, a bola só pode saltar uma vez; nos níveis mais altos, só pode saltar uma vez.
• Assim que perder um ponto, tem de dar uma volta ao campo.
• Até restarem 2, joga-se uma final.

• dividir em 2 grupos de 5
• 1 jogador de cada lado na posição 5
• 1 jogador debaixo do cesto
• a bola é lançada sobre a rede e o passador joga a bola para o cesto
• depois junta-se ao grupo do seu lado da rede
• prolongamento com, de um lado, o armador que joga as bolas para trás, após o que o atacante bate no passador.

Dividir o grupo em duas/três equipas.

1. Remem para trás, 1 bola, rolem a bola, a bola passa a linha dos 3 metros - apanhem-na (quanto mais depressa rolarem, mais depressa ganham)

2. Fila atrás, 1 bola, correr para a rede, lançar e apanhar a bola por cima da rede (4x)

3. Filas da linha de trás, 1 bola, correr para a rede, a dois metros de distância, lançar e apanhar a bola na rede

4. Filas junto à parede, 1 bola, 5 vezes jogar a bola por cima da parede

5. Filas junto à parede, 1 bola, 3x bola lançada com a mão contra a parede, passar contra a parede, apanhar, etc.

6. Linhas junto à parede, 1 bola, 3x bola lançada contra a parede à distância (lançar com força e para longe)

• A bola é servida.
• Passe de 1/5/6.
• Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
• Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
• Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
• A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
• NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!

• B tem a bola.
• B lança a bola em curva para A e A passa a bola para trás.
• A corre então para a frente para passar uma bola curta.

• A bola é servida.
• Passe de 1/5/6.
• Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
• Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
• Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
• A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
• NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!

3 jogadores em fila na linha de fundo.
O treinador lança a bola. Os jogadores correm para o campo.

1. passa
2. prepara o jogo
3. ataque

Agora o treinador chama um número, 1, 2 ou 3, e esse jogador tem de jogar primeiro.
O jogador que vem atrás recebe a segunda bola, etc.