Voleibolexercícios para sub-19

• O jogador começa a servir, em linha reta, do outro lado está um defensor a passar.
• O passador passa para o treinador.
• Depois de servir, o jogador corre diretamente para a posição 5, onde o treinador lança uma bola para passar a 2-3.
• Jogador fixo, faz a preparação no exterior.
• Após o passe, o jogador efectua um ataque.
• 2 blocadores, defesa atrás do bloco e defesa na lateral esquerda.

ROTA DE CORRIDA:

• O atacante torna-se blocador exterior.
• O blocador exterior torna-se blocador interior.
• O blocador interior vai defender atrás do bloco.
• O defesa atrás do bloco vai defender a lateral esquerda.
• O defesa esquerdo apanha a bola e junta-se ao serviço.

• O treinador atira a bola para o passador.
• Passa para o preparador.
• Preparar para o exterior esquerdo ou direito.
• Ataque.
• O adversário defende esta bola e tenta fazer dela um contra-ataque.

LOOPROUTE

• Depois de 5 ataques defensivos bem sucedidos, 3 jogadores deslocam-se para o outro lado. Tenha em atenção que existe sempre um criador de jogadas no campo da equipa recetora, podendo também considerar posições fixas de outros atacantes.

• Preparação:
  • Pendurar uma fita na rede onde o jogador quer que a bola esteja nas suas mãos.
  • A fita é o alvo para o qual os passadores apontam.
• Existem 3 passadores no campo de trás, bem como um jogador na rede.
• Há um serviço contínuo sobre os passadores, em que o servidor TEM de marcar.
• (baixo sobre a rede e tão profundo quanto possível; se os passadores mudarem de posição, os saques devem responder).
• Os passes são feitos para o armador, que bate a bola, faz uma preparação ou apanha-a (no caso de um passe não manipulado).
• O treinador apanha o passe; se o exercício correr bem, pode ser acrescentado um atacante.
• Após 10 bons passes individuais, um passador pode trocar com um servidor à sua escolha.

• O ataque é efectuado em dois lados (se possível), com cada atacante a atacar 5 vezes seguidas.
• Em cada lado estão assim alinhados:
  • 1 Jogador.
  • 1. Atacante.
  • 1 Lançador (com o seu próprio portador da bola).
  • 2. Apanhadores de fora (da bola rebatida).
• Passagem após cada 5º ataque.
• Em qualquer 2ª ronda, pode também ser adicionado um bloco de um homem.

• Um arco por pessoa.
• Enquanto corre ao lado do aro, dê o maior número de passos possível com o pé esquerdo através do aro.
• Dar o maior número de passos possível com o pé direito através do aro.
• Enquanto corre ao lado do aro, toque no chão com a mão esquerda através do aro.
• Enquanto corre ao lado do aro, tocar no chão com a mão direita através do aro.
• Ultrapassar o arco e rolar entre pernas.
• A seguir:
  • Lançar em pares (3x*) e manter o arco em movimento à frente/lado.
  • Ultrapassar o OH e rastejar imediatamente através do seu próprio arco.
  • Ultrapassar o OH e rolar por cima do aro.

• Trabalhem em 2 pares, um fica atrás do campo, o outro fica do outro lado com o aro.
• O lado A serve 5 x concentrou um serviço de flutuação apertado através do aro mantido acima dele pelo outro.
• Em seguida, troca-se.
• Em seguida, o aro é colocado a meio metro do chão noutro ponto do campo.
• Deslocar-se e também na posição 3/4 da zona de conflito.

• 2 filas de atacantes atrás de 3 metros nos bordos exteriores, 2 x SV no meio.
• O T bate a bola para o SV, que a controla para si próprio e depois a prepara para a posição 2 + 4.
• O SV mantém a visão periférica e faz um controlo adicional se o atacante sair demasiado cedo.
• O atacante bate para uma linha. (exceto a posição 6 da zona de meio-campo)

• Organização:
  • 2 em P2 com 1 bola.
  • 1 jogador no 4 e 1 no 6.
• Execução:
  • O jogador no 1 joga BH para o 4.
  • De 4 um ataque técnico para p6.
  • Passe para P2 e outra preparação para p4.
• Direção da corrida:
  • De p2 para p4 para p5 para p2.

• Organização:
  • Formação quadrada.
  • 2 jogadores no "ataque".
  • 2 jogadores a defender e a preparar.
• Execução:
  • A bola é batida na diagonal para os 2 jogadores da defesa.
  • A partir do passe, o outro defesa faz uma preparação também na diagonal.
  • Mais uma vez, esta é imediatamente atacada com um remate, etc.
• Troca de posições após alguns minutos.

• Organização:
  • Jogadores do campo B em p2, p3 e p5.
  • Jogadores do campo A em P2 e p4.
  • Treinador com as bolas no campo B.
• Execução:
  • O treinador lança as bolas para PL em 4.
  • Passe, preparação e ataque em P4.
• Atenção:
  • Bloqueio com 2 mãos, dedos abertos e a alcançar a bola.
  • O bloco do meio liga-se com as mãos em frente.
  • SBS6 (Bloqueio parado, braço de ataque na posição 6).
    

• Organização:
  • Campo A.
  • Jogador na p2.
  • Passador na p5.
  • Atacante na p3.
  • Campo B.
  • Treinador na p4.
  • Bloqueio em p3 e defesa em p1 e p5.
• Execução:
  • O treino atinge o passador na p5.
  • Passe, preparação e ataque.
• Atenção:
  • O atacante deve estar com o executante quase ao mesmo tempo que a bola.
  • A bola é jogada cerca de 50 cm acima da rede.
  • O atacante não tem escolha e tem de correr e saltar para a bola.

Combinação de jogo aéreo, bloqueio e defesa em equipas de 4 pessoas.

• Na rede, jogar 2x por cima, 1x para si e a bola seguinte para a defesa.
• A defesa joga a bola de volta com a mão. (largo)
• Depois de jogar por cima, 2x bloqueio na rede.