Voleibolexercícios para sub-19
Objetivo: Treino e defesa do líbero
- T joga bolas para SV em ritmo.
- SV prepara (2é Tempo) para A (posição 3) --> ataque direcionado para as posições 1 ou para B (posição 4) --> ataque direcionado para a posição 6
- L sai da posição 6 + defesa para SV2
Prolongamento 1: Depois da defesa de L para SV, passar para a posição 4 onde C ataca (direcionado)
Extensão 2: L2 defende o ataque de C, C vai apanhar a bola.
Formem pares de frente um para o outro:
- 1 pessoa tem 2 bolas de ténis, a outra 2 bolas de voleibol.
- A pessoa com as bolas de voleibol atira uma bola ao alto para a outra pessoa, para uma das suas duas mãos
- Essa pessoa deve atirar a bola de ténis que tem nessa mão para baixo, de volta para a outra pessoa
- É sempre a mesma pessoa que executa a primeira ação.
Formem pares de frente um para o outro:
- 1 pessoa tem uma bola de ténis, a outra uma bola de voleibol
- A bola de voleibol é passada em 2 contactos, alto ou baixo
- A bola de ténis é então passada com 1 contacto, baixo se a bola de ténis vier alta, alto se a bola de ténis vier baixa
Em pares, de frente um para o outro:
- Variante do exercício anterior
- Se a bola de voleibol for jogada para cima, deve ser passada diretamente com 1 contacto (a bola de ténis é jogada para baixo ao mesmo tempo)
- Se a bola de voleibol for jogada baixa, é passada em 2 contactos
Em pares, de frente um para o outro:
- Jogar a bola um ao outro durante o máximo de tempo possível, utilizando apenas os braços.
Organização: 6 jogadores por campo
- 2 em depósito, cada um de cada lado da rede, na posição 1
- servir para 5 ou 6, acumular e colocar a bola no servidor
- o sacador defende para a posição 6,
- ele faz o primeiro contacto
- e o atacante anterior coloca a bola na posição 2
- o jogador da defesa
- Enquanto houver 2 bolas, continuar a jogar, se 1 tiver caído, passar ao ponto.
Variante: É considerado se o defensor é curto ou profundo, a bola curta é pokey, a bola profunda é bola técnica
- Armazenamento na posição 6
- Receção para o armador no centro da frente
- Jogar para a frente ou para trás para a posição 2 ou 4
- Deslocação lateral para a posição 2 ou 4 (rua)
- Deslize de deslocação
- O definidor chama o deslize ou a rua, para onde o ataque é efectuado
- Ataque ao defensor
- o defensor pode atacar na posição de onde veio a bola
- Quem fez o ataque passa por cima e há um jogo de 2 contra 3
cada jogador tem a sua própria bola.
- os jogadores começam a jogar a bola por cima de si próprios.
- o treinador diz-lhes o que devem fazer
- jogar nas axilas
- pôr-se de joelhos
- dar a volta sobre os joelhos
- deitar-se e voltar a levantar-se
- em cada exercício continuam a jogar
repetição em pares.
- o treinador dá exercícios diferentes
- após cada contacto com a bola, viram-se para trás
- saltar no ar
- tocar na areia com uma mão
- ajoelhar-se e voltar a levantar-se
- passar, preparar, atacar
Objetivo: desenvolver o sentido de jogo para o ataque
- A1 passa a bola a SV.
- Sv passa para a pos.4 onde A ataca.
- No momento em que A ataca, A1 joga uma segunda bola para SV.
- B e B1 tratam do bloco. (B1 começa sempre na pos.3), defesa de L.
- Segundo ataque de A. Colocar a bola. L está de pé num tapete. Onde L não estiver de pé deve ser jogado.
Tentamos evoluir para uma forma de jogo. O bloco ganha pontos quando o ataque pode ser parado. Ataque quando é marcado ou a bola está no tapete. Defensor quando defendido.
Objetivo: deslocamento do bloco + velocidade de reação
- A bloqueia na rede. (Posição inicial 4/2)
- Depois de cada bloqueio, A defende a bola de B, depois de C --> D
Prolongamento: Alguém pode também lançar uma bola do outro lado da rede. A bloqueia a bola e depois defende a bola de B.
Objetivo: melhorar a condição física em termos de ataque/bloqueio/defesa
T lança um total de três bolas para SV.
- T lança a bola para SV.
- SV faz uma jogada de preparação pos 4 , em que A ataca. Imediatamente após o ataque, T lança a bola, A defende a bola para C.
- Após a defesa, T lança a bola 2 para SV. SV 2é tempo para A --> ataque, C atira bola --> A defende.
- T atira bola 3é para SV. Sv prepara-se para a pos. 2, A ataca na pos. 2, depois do ataque Bola defende.
Do outro lado da rede.
- B idem como A.
- B tenta bloquear o ataque de A.
- Após cada bloqueio, defender a bola de T2.
Ataque orientado para o objetivo após esforço físico e mental.
- T1, T2 e T3 lançam uma bola em ritmo acelerado para A1, A2 e A3, respetivamente.
- A1 pos. 4 --> ataque orientado para a baliza, depois de atacar à volta do cone e atacar novamente em direção ao tapete.
- A2 pos. 2 idem
- A3 pos. 3 idem
Outros jogadores asseguram a segurança da bola. Mudança após 5 ataques.
Golo: Jogadores Preparados desde o 1º tempo + ataque direcionado.
- T joga a bola por cima da rede para a zona de ataque.
- O Sv entra a partir da posição 1 e faz a preparação para o -ou 8 para a frente.
- A ataca no tapete/golo.
Expandir: bloqueio, ataque pelo meio, ...
- A e A1 jogam a sua bola para SV1 e SV2 ao mesmo tempo.
- SV bola alta.
- SV1 e 2 trocam de lugar e passam a bola para o canto, onde A e A1 atacam.
- SV, bloqueio no ataque de A e A1
A intenção é sobrecarregar os jogadores. Passe para a posição 4.
