Voleibolexercícios para sub-19
- Sequela de Corigate no passe de ataque - em posição inferior
- O jogador que cai numa posição inferior fica preso/fora da baliza/fora de jogo aéreo.
- A preparação é efectuada na posição 2 ou 4.
- o defensor ajusta a sua visão ao ângulo de ataque.
- fase :1 sem bloqueio - defender a bola batida livremente
- fase 2: com bloqueio - atenção na posição de defesa
- um dos atacantes bloqueia na posição intermédia.
- o campo está dividido em 2 partes
- no lado 1 estão 1 armador, o líbero e os atacantes centrais
- no lado 2 estão os outros jogadores
- de cada lado há 1 atacante e 1 bloqueador e um servidor.
- consoante o número de pessoas, há 1 passador ou 2 passadores.
- o objetivo deste exercício é coordenar com o fazedor de jogadas a bola que se quer jogar.
- com os médios, praticamos as bolas de "subida" e as outras variações como o "pescoço
- 2 jogadores que alternam as configurações
- 2 passadores.
- a pessoa que não passa ataca.
- comunicam bem se a bola deve ir para fora ou para trás.
- os restantes ficam atrás do campo e tomam o lugar do atacante.
- expandir com o bloqueio
- jogadores nas posições 1,2,3,4,5
- e os jogadores nas posições 1,2,4,5
- há também 1 jogador no meio de cada lado.
- As pessoas nas posições têm uma bola e um dos jogadores chama o número da posição e esse jogador joga a bola para ser defendida pela pessoa no campo.
- Quatro jogadores formam um grande quadrado.
- No meio está o E.
- Estes jogadores são a ligação entre dois triângulos.
- Em ambos os triângulos, a bola anda à volta.
- E E passa a bola por cima desses dois triângulos.
- Com vários jogadores, os jogadores de canto trocam de lugar.
- Variante 1: E pode escolher a quem passa a bola.
- Variante 2: Os jogadores de canto jogam por cima uns dos outros, mas por baixo das axilas para E.
- Posição de 3 pessoas em triângulo.
- Aquele que NÃO recebe a bola desloca-se para o lado oposto ao lado do outro jogador.
- Mais uma vez, o jogador que não recebe a bola desloca-se.
- Comece por jogar a bola à sua frente e depois sirva um dos outros dois jogadores.
- O jogador que não receber a bola desloca-se para o outro lado.
- Mais tarde, dificulte o jogo, retirando-lhe a jogada para cima.
- Por fim, passe à sua frente e bata a bola de forma controlada.
- Super exercício para se cansar muito rapidamente.
- Controla a bola 6 pontos seguidos.
- Alinhamento com 6 jogadores.
- O treinador atira a bola e os jogadores têm de fazer 6 bolas seguidas.
- rotação - depois de cada bola boa, roda-se; caso contrário, fica-se parado e a pontuação volta a ser 0.
- extensão: em vez de atirar, salve o resto da equipa com força.
- 2 filas atrás da linha de fundo.
- Os 2 primeiros ficam no campo.
- O treinador traz a bola para o campo.
- Passa o jogador esquerdo para a posição 2/3 e depois prepara o jogador direito.
- O jogador que passa vai para o ataque no seu próprio lado do campo.
- O atacante faz a cobertura do ataque.
- O atacante roda através do novo atacante.
- Extensão: 2 atacantes estão agora prontos na rede.
- Os restantes fazem exatamente o mesmo que antes.
- O atacante volta da rede depois de o treinador colocar a bola.
- A preparação vai sempre para o canto oposto ao do preparador.
- Passe da direita para trás, depois a esquerda para a frente direita.
- O preparador cobre e toma o lugar do atacante.
- No entanto, o passador permanece no seu lugar e o não-atacante também.
C ataca na diagonal a 3 e 4- 1 e 2 depois de bloquear o ataque
3 e 4 defendem, o armador entra
preparação para 1,2 ou 3, ataque para 3 defesas.
estes defendem por si próprios e colocam a bola na área
- C lança uma bola para A ou B
- Colocação de um bloco desse lado
- Bola por cima do bloco para a defesa
- Construir um ataque no meio
- troca após, por exemplo, 10 bolas
- Variação: atacar por fora ou por trás
- Quatro jogadores, três dos quais formam um grande triângulo.
- 1 jogador fica no meio.
- A bola é jogada por alguém do triângulo para o meio.
- Este jogador do meio joga com um dos outros dois jogadores do triângulo.
- Um jogador desse triângulo que não faz NADA deve agora trocar com o jogador do centro.
- Em suma, aquele que não faz nada troca com o jogador central.
- Cinco jogadores na rede com uma bola....
- 2 na posição, 2 --- 1 na posição. 3 --- 2 na posição.4
- Descanso sem bola na pos.5
- A Pos. 2 atinge o primeiro defensor na 5, que corre para uma bola defensiva na pos.6 e com uma baralhação para a pos.
- 1 para defender uma bola rebatida da pos. 4 para defender.
- As posições 2 e 4 atacam à vez.
- Os defesas continuam a defender.