Voleibolexercícios para sub-6

• Neste exercício, os atacantes são instruídos a marcar diretamente com o seu ataque. A defesa é, naturalmente, instruída para evitar que isso aconteça.
  
  O jogo é jogado com um playmaker fixo. Vários atacantes colocam-se num dos lados do campo de jogo com uma bola. Estes jogam a bola para o armador, que dá uma sequência para o atacante atacar.
  Se o atacante marcar, volta para trás da fila de atacantes (como recompensa). Se o atacante não marcar, tem de começar a defender. Isto é feito da seguinte forma: atacante - A - B - C - D - atacante.
  
  Ao defender, A é o bloqueador.
  Combine claramente com antecedência o que significa a marcação direta: bola no chão e também quando a defesa não é jogável.
  
  
• jogador fixo s
• fila de atacantes com bola joga a bola para o sv
• Preparação para o atacante 1
• Se o ataque marcar, a linha de atacantes recua
• Caso contrário, atacante 1 para A - B - C- D- atacante
• Na defesa: A = bloqueador, BCD= linha de trás

Os quatro quartos de campo estão numerados (ver os triângulos na imagem). O objetivo é chegar ao campo 1 como uma equipa. Para isso, é preciso não cometer erros!

O jogo começa com a introdução da bola no campo. Isto pode ser feito pelo treinador, ou um jogador pode atirar a bola por cima da rede.

O par que recebe a bola joga a bola de volta por cima da rede, jogando três vezes (obrigatório!), etc.
A equipa que comete um erro sai do campo (no caso de 5 equipas) ou para o campo 4 (no caso de 4 equipas).
As outras equipas avançam um campo.
Assim, se a equipa no campo 2 cometer um erro, sai, o campo 3 passa para o campo 2, o campo 4 para o campo 3 e a 5ª equipa passa para o campo 4.

Após 10 minutos, o jogo pára. A equipa que estiver no campo 1 é a vencedora!

Para além da técnica, a comunicação também é importante no voleibol. E ambos os aspectos também se aplicam a este exercício. E reagir adequadamente a situações que correm de forma diferente do normal. Num exercício como este, vê-se muito bem como os jogadores são diferentes.

• Começamos com 5 minutos de serviço para todos.
• Depois, começa este exercício

• Três jogadores alinham-se para passar (números 3, 4 e 5). O jogador 2 prepara-se ao lado da mesma metade do jogo. Os outros jogadores preparam-se com a bola para servir do outro lado.
  • O jogador 1 serve a bola (e depois corre diretamente para onde o jogador 2 já está).
  • Um jogador passa a bola. Outro jogador faz uma preparação. E o terceiro jogador joga a bola por cima da rede. Todos os três jogadores têm de jogar a bola, quer seja um passe, uma preparação ou um ataque.
  • Quando a bola passa por cima da rede, os jogadores rodam: O 2 entra no campo (onde o 3 estava antes), o 3 vai para o meio do campo, o 4 vai para o lugar do 5 e o 5 vai para o lugar de servir da outra metade.
  • Depois, o jogador seguinte pode servir, no desenho é o jogador 8. Etc.

Jogar fanaticamente a pares.

Defesa de bloco com mergulho

• 1 bloqueia primeiro no centro e depois na frente esquerda

• depois do bloco, vira-se e defende o ataque de costas de 3

• depois defende (em mergulho) a bola curta de 5

• 2 é o próximo

• Reviravolta: 1 para a bola curta, 3 para bloquear, 5 para atacar

• Correr à volta da sala e fazer alongamentos

• Exercícios abdominais:

• Pernas esquerdas,
• cotovelo - joelho,
• pernas direita,
• tornozelo no joelho esquerdo,
• tornozelo no joelho direito,
• pés no ar - tocar nos dedos dos pés

O aquecimento

• Os alunos colocam-se no campo em semicírculo.
• Os alunos atiram a bola uns aos outros.
• Sempre para uma pessoa diferente, por isso não para a mesma pessoa de quem recebeu a bola.
• Se um rapaz deixar cair a bola no chão, todos os rapazes têm de correr à volta.
• Se as raparigas deixarem cair a bola no chão, todas as raparigas têm de dar uma volta.
  
  
• Como variação, pode atirar várias bolas para que o jogo seja mais rápido e os alunos tenham de correr mais vezes.

Também pode dar aos alunos os números 1, 2,. Se alguém do grupo 1 deixar cair a bola, o grupo 1 dá uma volta. Se alguém do grupo 2 deixar cair a bola, o grupo 2 corre.

Defender bloco com mergulho

- 1 bloqueia primeiro ao centro e depois à frente, à esquerda - depois do bloqueio vira-se e defende o ataque de 3 para trás - depois defende (em mergulho) a bola curta de 5 - 2 é o próximo Virar: - 1 para bola curta - 3 para bloquear - 5 para atacar

Jogar fanaticamente a pares.

Defesa de bloco com mergulho

• 1 bloqueia primeiro no centro e depois na frente esquerda

• depois do bloco, vira-se e defende o ataque de costas de 3

• depois defende (em mergulho) a bola curta de 5

• 2 é o próximo

• Virar:

  • 1 para bola curta

  • 3 para bloquear

  • 5 para atacar

Eu jogo a bola do outro lado do campo, 2 jogadores entram a correr, passam o outro que apanha, e os 2 seguintes.

• O treinador joga uma bola alta na parte de trás
• ! Passa a bola alta para 2
• 2 passa a bola para 1
• 1 bate na diagonal
• 3 e 4 etc.

• Todas as crianças estão num campo definido.
• Dois marcadores ficam fora do campo com uma bola.
• Os marcadores devem tentar bater com a bola nas crianças que estão no campo.
• => Se forem apanhados: tornam-se marcadores

1 sv fica no lugar sv no campo com o treinador e o outro sv fica rv no campo com o resto dos jogadores.

A tónica é colocada na preparação, no bloqueio exterior e no jogo inteligente.

Se a equipa grande fizer um bom ataque, ganha um ponto. Se a bola cair no chão ou não passar por cima da rede, os outros dois jogadores ganham dois pontos. Se a BH passar por cima da rede, cada um ganha 1 ponto. O treinador lança a bola 6 vezes por cima da rede (para obter 12 pontos). De seguida, mudam de posição.

O treinador joga uma bola alta nas costas

Passa para SV

Preparar

Ataque: só a partir da posição 2

O treinador joga ou agarra uma nova bola e joga para 2 (sv)

SV faz a preparação

Bloqueio de preparação

Defesa por trás (da bola inteligente de 1)

Objetivo do exercício:

Aumentar a velocidade e a agilidade.

Explicação do exercício:

As equipas colocam-se atrás de um peão. O jogador 1 corre para o peão seguinte, contorna-o e volta a correr. O jogador 2 pode começar quando o jogador 1 estiver de volta. A equipa que terminar primeiro ganha. Diferentes formas: sprint, salto de sapo, tigre, elevação do joelho, amarelinha, carrinho de mão, sprint com bola, jogo por cima e jogo por baixo do braço.

Desafio XL:

Colocar um balão na linha central. Ao sinal do treinador, corre para o balão, mergulha e sopra com muita força. Depois de ser tocado, o jogador seguinte também pode rebentar o balão. Ganha quem for o primeiro a soprar o balão sobre a linha de fundo.

Duração do exercício:

10-15 minutos.