Voleibolexercícios para sub-6

Defender bloco com mergulho

- 1 bloqueia primeiro no centro e depois na frente à esquerda - depois de bloquear vira-se e defende o ataque de 3 para trás - depois defende (em mergulho) a bola curta de 5 - 2 é o próximo Virar: - 1 para bola curta - 3 para bloquear - 5 para atacar

Variação:

dois defesas na posição 1 2.

1 bloqueia, vira-se e recebe uma bola batida da posição 4.

Neste exercício, as posições 4 e 7 não estão ocupadas. Na frente direita, sv.

Acento neste exercício:

- passar, bloquear e sv

- tentar jogar em profundidade e variar as bolas de ataque: remate, buraco no meio ou jogar nas linhas da esquerda e da direita (na defesa é difícil, porque não há nenhum defesa para defender a bola.

O treinador joga uma bola alta na defesa

Passe para SV

Preparar

Ataque

O treinador joga para 1 ou 2

Preparar para o outro

Bloqueio de preparação

Defender atrás

A posição 4 não participa

SV troca com 8 (assim a posição 3 e 8 trocam)

Primeiro com o ataque e, após um certo número de bolas, trocar de posição (frente/trás)

Possivelmente também variar, dando ordens diferentes aos atacantes (onde atacar e onde jogar a bola)

O treinador joga uma bola alta para a retaguarda

Passar para SV

Preparar

Ataque

O treinador joga para 1 ou 2

Preparar para o outro

Bloqueio de preparação

Defender atrás

Por pares 1 bola, 1 pessoa na rede, outra no campo de trás. Atirar a bola para a pessoa que está atrás (baixa sobre o solo). O defensor deve ser capaz de passar por baixo da bola e, com um movimento do pulso, defender a bola no alto

• Preparação da equipa
• O treinador serve a bola.
• A equipa defende, faz uma preparação e ataca.
• Depois, o treinador lança outra bola para o campo.
• Os jogadores devem, portanto, estar prontos rapidamente

• Jogar fanaticamente em pares
• Depois, o jogador com a bola na rede
  • dá a bola a 7 m,
  • depois, por cima, a 3 m,
  • por baixo,
• Depois, 5 bolas vermelhas
• Peppering

Alinhar atrás da linha de fundo. O treinador lança uma bola para o campo a partir do outro campo.

1. A bola deve ressaltar entre os braços estendidos
2. Estender-se para saltar entre os braços com 1 joelho no chão (parado)
3. Prolongamento para saltar entre os braços com 1 joelho no chão (parado) e os pés virados para a direção certa
4. Prolongamento para a jogada de OH no cesto/apanhador no local do criador de jogadas (prestar atenção aos braços continuamente estendidos e sentar-se baixo)
5. Alargar para a jogada de OH + ataque (continuar a correr da linha, mas agora com 1 jogo já no campo)

Alinhar atrás da linha de fundo. O treinador lança uma bola (alta) para o campo a partir do outro campo.

1. A bola deve ser apanhada com os braços esticados acima da cabeça.
2. Alargar para apanhar com os braços esticados acima da cabeça + ficar parado enquanto apanha
3. Alargar para apanhar com os braços esticados acima da cabeça + ficar parado enquanto se apanha + pés na direção certa
4. Alargar para BH a jogar no cesto / apanhador no lugar do criador de jogadas
5. Prolongamento para o BH jogar + atacar (ainda vindo do alinhamento, mas agora com 1 jogo já em campo)

• Montar a rede
• Correr à volta do salão e fazer alongamentos

Forme 2 equipas de cerca de 5 crianças. Cada equipa coloca-se de um lado do campo. Coloquem 5 bolas em ambas as linhas de 3 metros.

Quando o treinador/treinador disser VAI! todos começam a rolar as bolas para o outro lado. Ganha quem tiver menos bolas no seu campo ao fim de 3 minutos.

Exercícios simples de corrida para aquecimento, em que a concentração e a reação também desempenham um papel importante. Organização: pares num espaço vazio e definido.

Caminham um a seguir ao outro numa marcha regular, atravessando toda a sala. O número 2 segue sempre todos os movimentos do número 1 o mais rapidamente possível, mantendo uma distância de cerca de 1 metro. Passado algum tempo, trocar.

Como em a., mas agora o corredor da frente tenta despistar o corredor de trás com fintas súbitas e/ou mudanças de ritmo.

Como em a., mas agora também são permitidos outros movimentos: passes cruzados, saltos, deitar-se rapidamente e levantar-se de novo, etc.

Variações:

• Realização dos mesmos exercícios com música
• Realização dos mesmos exercícios a três ou a quatro. Nesta forma, é natural que surjam situações "cómicas" de vez em quando. Nesse caso, já não tem muito a ver com o corfebol.
• Acabaram-se os pares: todos passam livremente uns pelos outros. Os jogadores caminham na direção um do outro, fazem uma finta e passam um pelo outro à esquerda.
• Como em d., mas agora passam à direita
• Como em d., mas agora circulam em redor um do outro e voltam para trás
• Exercício especial para a habituação ao salão: correr em cruz por todo o salão, mas sem tocar em nenhuma linha. Especialmente em salas com muitas linhas no chão, este é um exercício bom e divertido para recuperar o "contacto com a sala".
• Como o g., mas agora continue a andar sobre as linhas

O servidor vai servir o seu companheiro que se encontra no campo oposto.