Voleibolexercícios para sub-6
Os jogadores atiram a bola para o trampolim e apanham-na:
- por baixo
- por cima
- overhand e chave/empurrão para o cesto
Configuração do equipamento:
- Baliza no meio do campo contra a parede, com um jogador na baliza
- Outros jogadores em fila
Sequência do jogo:
- Os jogadores atiram a bola para a baliza e tentam marcar golo na baliza. Cada um na sua vez.
- O jogador na baliza, de azul, tenta manter as bolas fora da baliza.
Nota:
Utilize 5 peões como marcadores.
Cada jogador que marca um golo pode tirar um peão ao guarda-redes. Aos 5 golos, trocar os jogadores na baliza.
Utilize 5 peões como marcadores.
Cada jogador que marca um golo pode tirar um peão ao guarda-redes. Aos 5 golos, trocar os jogadores na baliza.
Com bola de ténis
- lançar e apanhar contra a parede
- Atirar para cima e apanhar com um pilão
- Atirar contra a parede e apanhar com um pilão
- lançar do chão contra a parede e apanhar com um pilão
- Formamos duas filas na linha de fundo.
- Pegamos numa bola por cada 2 jogadores.
- Os jogadores jogam alternadamente uns com os outros! O último jogador tenta marcar a bola no cesto.
- É possível dificultar a tarefa, colocando o cesto para lá da rede, para que os jogadores tenham de passar por baixo dela.
- Todas as chaves
- Tudo por baixo
- Chaveamento alternado/ponto baixo
- Escolha livre - o último jogador marca o golo acertando no cesto com um remate por cima
- Todos se colocam na diagonal na linha de três metros com o ombro virado para a rede.
- Quando o treinador diz "sim", todos se sentam rapidamente em profundidade para a rede,
- voltam para a linha de três metros,
- depois para o outro lado da linha de três metros e
- depois voltam para a rede e voltam para a linha de três metros.
- tr no passe
- construir
- tr dá passe alto a jogada deve tentar atacar
- depois terminar o percurso para voltar à construção
2 jogadores com 1 bola de cada lado da fita.
- OH atirar por cima - apanhar a bola com a mão
- BH empurrar - apanhar a bola por baixo
- BH empurrar - apanhar a bola na posição de chave
- BH empurra - apanha a bola em posição de chave e chaveia/empurra para cima
Os jogadores enfrentam-se de cada lado da rede. Cada jogador tem uma bola.
- O jogador a. e o jogador b. lançam simultaneamente por baixo da rede com as duas mãos e apanham a bola um do outro
- Jogo: cada jogador lança 10 vezes sobre a rede! Qual é o par mais rápido?
- O jogador a. escolhe entre rolar por baixo da rede ou atirar por cima. O jogador b. tem de fazer o contrário. Escolher e trocar 5 vezes cada
- O jogador a. e o jogador b. lançam simultaneamente por baixo da rede com 2 mãos e apanham a bola um do outro em posição chave por cima.
- O jogador a. e o jogador b. lançam simultaneamente a bola por baixo da rede com as duas mãos - agora marcam a bola um do outro verticalmente acima da cabeça e agora apanham-na em posição chave acima da cabeça.
Os jogadores ficam de frente um para o outro, a cerca de 1 metro de distância, com uma bola no meio, no chão.
O treinador diz as partes do corpo em que devem tocar:
O treinador diz as partes do corpo em que devem tocar:
- tornozelo
- cabeça
- orelha
- joelho
- ancas
- ombro
Quando o treinador diz "BAL", o jogador pega na bola o mais rapidamente possível.
Os jogadores dispõem-se em círculo de 2 em 2 atrás uns dos outros.
No meio há bolas - 1 consoante a quantidade de jogadores -
O treinador dá ordens:
No meio há bolas - 1 consoante a quantidade de jogadores -
O treinador dá ordens:
- saltar - saltar para cima e para baixo-
- para trás - o jogador de trás salta para as costas do jogador da frente e sai
- trocar - os jogadores trocam de lugar
- sentar -os jogadores sentam-se e voltam a levantar-se-
- 5 alto - o jogador da frente vira-se e os jogadores dão 5 alto
- 5 baixo - o jogador da frente vira-se e os jogadores dão um 5 baixo
BAL: os jogadores de trás correm à volta e depois rastejam por entre as pernas do parceiro de jogo para apanhar a bola.
Emparelhar uma bola.
- 1 jogador faz saltar uma bola, o outro jogador tenta tirá-la sem agarrar o adversário. Se for bem sucedido, o papel muda.
- Cada par passa a bola de um lado da sala para o outro. Sem correrem eles próprios com a bola. Quem é o mais rápido? Se correr mal, apanham-na onde correu mal.
- O mesmo, mas depois atiram-na. Se correr mal, começar de novo.
- Bola no meio da sala entre os jogadores. Os jogadores da linha de fundo, ao sinal do treinador, correm para a bola. Quem tem a bola primeiro?
- Jogadores a um metro de distância, com a bola no meio, no chão. Ao sinal do treinador. Mãos na cabeça/ joelho/ ombro/ ou bola.
- 1 dos dois tem a bola e segura-a com as duas mãos. O adversário tem as mãos mesmo por cima da bola. Assim que o outro deixa cair a bola, tenta apanhá-la antes que caia no chão.
Os jogadores colocam-se em pares com uma bola.
Comecem a jogar a cerca de 2 metros de distância.
Repitam a mesma ação 4 vezes de cada vez. Depois, os jogadores trocam de lugar com o seu parceiro de jogo.
Comecem a jogar a cerca de 2 metros de distância.
Repitam a mesma ação 4 vezes de cada vez. Depois, os jogadores trocam de lugar com o seu parceiro de jogo.
- De barriga para baixo, empurram a bola para trás e para a frente 5 vezes - depois fazem o percurso de OH, atirando uma para a outra. Após o lançamento, o jogador desloca-se para o lado.
- De barriga para baixo, empurram a bola para a frente e para trás 5 vezes - depois, fazem um percurso de chaveamento/empurrão - apanhando a bola de cada vez.
- De joelhos, começar com 5 toques/empurrões - depois, fazer um curso de toques/empurrões com a mão - 1 jogador apanha - 1 jogador volta a tocar imediatamente.
- Começar de joelhos com 5 toques/empurrões - depois, toques/empurrões por cima - quem pode continuar a tocar?
