Voleibolexercícios para sub-6

• As crianças andam pela sala.
• Há 1 apanhador que pode apanhar as outras crianças, apanhando-as com a argola.
• Quando alguém é apanhado, tem de segurar a argola juntamente com o apanhador e tentar apanhar as crianças.
• No máximo, 3 crianças podem andar por cada aro.
• Se apanharem uma quarta criança, esta tem de obter uma nova argola e continuar a apanhar.
• O jogo termina quando não houver mais crianças a correr à solta.

A equipa é dividida em 2 (ou mais) grupos iguais.
Os grupos competem entre si em várias tarefas:

1. andar para a frente até ao cone, tocar no cone, andar para trás para a frente
2. andar para a frente até ao cone, tocar no cone, andar para trás
3. correr para a frente até ao cone, tocar no cone, correr para trás, levar o jogador 2 até ao cone, o jogador 1 fica para trás e o jogador vai buscar o jogador 3 ...
4. avançar com a bola até ao cone, colocar a bola no cone e voltar a avançar, o 2º jogador avança até ao cone, pega na bola e volta a avançar e passa a bola.
5. passar a bola sentado acima da cabeça
6. passar a bola através das pernas
7. passar a bola para a esquerda/direita
8. passar para o outro lado deslocando os aros
9. Os 2 grupos formam agora um grande grupo
10. chegar ao outro lado sentado acima da cabeça
11. fazer passar a bola grande sem tocar no chão

• Há seis jogadores com as costas viradas para a rede, três de cada lado.
  • A fica na linha de fundo,
  • o primeiro jogador atira a bola
  • e esta é apanhada por A e lançada para trás.
• O segundo jogador lança uma bola curta,
  • A corre para a frente, apanha a bola e atira-a para trás.
• O 3º jogador lança uma bola funda,
  • A desloca-se na diagonal para trás (de frente para a rede)
  • apanha a bola e atira-a para trás.
  • A corre para o outro lado da rede
  • onde se coloca à frente do jogador 4,
  • que lança uma bola curta,
  • A apanha e atira para trás.
• O jogador 5 lança uma bola funda,
  • A desloca-se na diagonal para trás (de frente para a rede), apanha a bola e atira-a para trás.
• O jogador 6 lança uma bola curta,
  • A avança (virado para a rede), apanha a bola e atira-a para trás.
• Passe.

• Os jogadores reúnem-se em 2 ou 3 grupos com um número igual de jogadores cada.
• Colocam-se em linha atrás uns dos outros. O jogador da frente tem a bola.
• Passa a bola por entre as pernas e os outros jogadores fazem o mesmo até a bola chegar ao último jogador.
• Esse último jogador corre para a frente com a bola e o exercício recomeça até que toda a fila tenha atravessado a linha.

• Formem pares junto a uma parede,
• um atira e o outro apanha.
• Se quiser dificultar a tarefa, utilize uma bola de ténis

• Por cada 5 crianças, há 1 ticker com uma bola (macia).
• Este tenta atirar todas as crianças com a bola.

De uma ponta à outra do corredor como um animal particular.

OBJECTIVO

Melhorar a condição física e o aquecimento

ORGANIZAÇÃO

Correr em círculos

EXECUÇÃO

Correr em círculos à volta do campo, um após o outro (deixar cerca de 2 m entre eles)

1. se o treinador bater palmas uma vez - bombear uma vez
2. se o treinador bater palmas 2 vezes - mergulhos deslizantes
3. se o treinador bater palmas 3 vezes - um salto em bloco
4. se o treinador bater palmas 4 vezes - volta-se e faz um sprint curto

• os jogadores presentes estão todos fora do terreno de jogo.
• no centro do campo de jogo está um aro que contém um certo número de bolas
  • 1 menos do que o número de jogadores
• os jogadores fazem um certo número de exercícios, por exemplo
  • prancha
  • abdominais
  • flexões.
• Quando os jogadores tiverem feito estes exercícios, deitam-se de costas.
• Ao sinal do treinador, correm para o meio e tentam conquistar uma bola.
• continuar até restar apenas uma bola.
• o vencedor marca um penalty para os outros jogadores.

• 1 jogador é o ticker.
• Quando for tocado, sentar-se contra a parede com 1 braço levantado. ATENÇÃO: pernas num ângulo de 90 graus.
• Se alguém se sentar no seu colo (= casa de banho) e "puxar" o seu braço, fica novamente livre.
• Mudar regularmente de tapador.

Aquecimento (1)

• Estafeta em pares, na rede 2 dados por dupla.
• Corram para a rede, lancem os dados e somem o número.
• Voltam a correr e tocam no próximo, que soma o número anterior até perfazerem 56.
• Tem de obter o número exato, por isso, ao 52, tem de lançar 4.
• Ganha a pessoa que chegar^primeiro ao 56.

• Há um ticker e uma vítima.
• Os outros jogadores estão em grupos de dois espalhados pela sala.
• Os grupos de dois ficam em pares atrás uns dos outros, virados na mesma direção.
• O carrapato tenta bater na vítima.
• A vítima pode juntar-se a um grupo de dois no fundo, mas o primeiro da fila torna-se o novo carrapato e o antigo carrapato torna-se a nova vítima.
• Se o carrapato conseguir bater na vítima, os papéis também mudam.