Voleibolexercícios para sub-7

Passa em corrida para a rede e volta para a linha de fundo.

• Para a rede, balança o braço esquerdo para a frente e volta para a linha de fundo com o braço esquerdo para trás.
• Agora faz o mesmo que no passo 1, mas com o braço direito.
• Agora, os calcanhares tocam nas nádegas, o que significa que os calcanhares devem tocar nas nádegas, com as costas direitas (peito para a frente) e as mãos atrás contra as nádegas. Faz isto em direção à rede e volta para a linha de fundo.
• Agora, faz-se a elevação dos joelhos, ou seja, eleva-se os joelhos a 90 graus, à altura das ancas. Também se faz isto com as costas direitas (peito para fora), em direção à rede e de volta à linha de fundo.
• Agora vai fazer o passe lateral, o que significa que olha para um lado com o seu corpo e move-se para o lado. Faz-se isto como se estivesse a baralhar. Em direção à rede e de volta à linha de fundo. Quando vai da rede para a linha de fundo, volta-se novamente para trás.
• Por fim, faz-se o passe cruzado, o que significa que olha para um lado com o corpo e as pernas cruzam-se, os braços acompanham-no da esquerda para a direita.

• 2 equipas.
• Colocam-se lado a lado, de quatro (costas convexas).
• Um jogador rasteja por baixo dos outros com a bola a rolar à sua frente, no final volta a rolar a bola e fica convexo.
• Depois, o jogador seguinte, etc. De linha lateral para linha lateral

• 2 em frente um do outro na linha de fundo de ambos os campos, 1 bola na linha do meio.
• Ao sinal do treinador, correm para a rede, quem tiver a bola primeiro.
• Este exercício também pode ser efectuado com um mergulho primeiro e depois um sprint até à bola.

• este exercício foi concebido para aperfeiçoar o tato dos jovens jogadores de uma forma lúdica e competitiva.
• formar equipas de 2 pessoas, que se colocam sempre em lados opostos da rede
• a primeira pessoa começa a fazer finca-pé à outra quando a bola chega à outra pessoa, a ideia é que ela apanhe a bola no ar duas vezes e a faça fincar de novo
• fazemos isto em forma de competição até 10 pontos, a pessoa que fizer 10 pontos primeiro ganha

• 2 jogadores com bola de um lado da rede, na linha dos 3 metros, lançam a bola à vez
• 1 jogador do lado oposto na linha de 3 metros, este jogador faz a ação
  • corre para a rede e joga a bola no alto para o jogador de onde a bola veio
  • corre para trás até à linha de 3 metros
  • sessões de 10 jogadas e trocas

• por 3, 1 bola
• 2 cones por trio na largura do campo de voleibol
• o jogador a corre e atira a bola para o alto, o jogador b corre e apanha a bola por baixo e volta a atirá-la para o alto, o jogador c corre e apanha a bola por baixo
• ajustar a bra, a receção ou combinações de

• O jogador A parte de uma posição sentada numa cadeira, ligeiramente curvado.
• O jogador B atira a bola para baixo.
• Esta é jogada de volta para A a partir da cadeira, de modo a que os ombros já estejam para a frente e baixos.
• Depois da primeira bola, volta-se e senta-se na cadeira logo atrás, idem com o jogador C, que também atira uma bola baixa.

• 4 bancos suecos foram colocados num quadrado.
• São colocadas no seu interior um máximo de bolas.
• 2 ou 3 jogadores colocam-se no quadrado e tentam atirar o maior número possível de bolas para fora do quadrado durante um minuto.
• Os outros jogadores da equipa correm atrás das bolas e atiram-nas de volta para o quadrado.
• Passado um minuto, verificam quantas bolas restam no quadrado.

É sempre divertido fazer isto, especialmente para as crianças mais pequenas.

• Tens um macaco= Esta pessoa é designada pelo treinador. Esta pessoa tem de tentar roubar o coco sem ser tocada.
• Tens um coco= Isto é basicamente a bola de voleibol, ou outra bola.
• Tens um perseguidor de macacos= Esta pessoa também é designada pelo treinador, mas o perseguidor de macacos está "disfarçado", por isso este é apenas uma palmeira, mas se o macaco tiver a bola na mão, pode bater no macaco.
• E, por fim, temos as palmeiras = são todos os outros jogadores que não são o macaco ou o caçador de macacos.

Coloca-se todos os jogadores num círculo de um lado do campo, no meio desse círculo coloca-se o "coco".

O treinador, em conjunto com toda a equipa, escolhe o macaco. O macaco dirige-se então para uma parede ou coloca-se num sítio qualquer com os olhos e as orelhas fechadas, virado para o outro lado onde a pessoa já não consegue ver a equipa. Diz-se então: "O caçador de macacos é ..... (aponta-se para a criança, não se diz o nome da criança)". Se todos souberem quem é o caçador de macacos, diz-se que o macaco pode voltar. O espaço entre as palmeiras que o macaco ultrapassa no início também deve voltar.

Por exemplo, se ele passar entre o Jan e o Piet em direção ao coco, não pode voltar entre o Henk e o Hans, tem de voltar através do Jan e do Piet.

Se o macaco tiver levado o coco para fora do círculo sem ser tocado, o macaco ganhou.

Se o macaco for tocado antes de sair do círculo com o coco, o caçador de macacos ganhou.

• As bolas azuis são os jogadores das "palmeiras".
• A bola vermelha é o "caçador de macacos". O macaco não sabe quem é o caçador de macacos. O caçador de macacos tenta bater no macaco.
• A bola branca é o "macaco". Este tenta agarrar o coco sem ser tocado.
• A bola amarela é o coco.

1 pessoa ao longo de ambos os lados do campo, os outros jogadores atrás da linha de fundo;

• O treinador coloca a bola em jogo no campo A ou B.
• A bola só pode ser jogada com os antebraços.
• Falta? Andar à volta do campo até ao final do jogo e garantir a segurança da bola.

Dividir os jogadores em 2 equipas. Cada equipa coloca-se de um lado da rede.

• Em cada lado da rede há um certo número de bolas (consoante o tamanho do grupo, pode acrescentar ou retirar bolas).
• O objetivo é que os jogadores, logo que seja dado o sinal de partida, atirem o maior número possível de bolas para o outro lado da rede.
• A equipa que tiver mais bolas no seu lado da rede no final do jogo perde.
• Cada jogador só pode jogar 1 bola para o outro lado de cada vez!

Variações para jogar por cima/por baixo da rede:

• Rolar com 2 braços
• Rolar com 1 braço
• lançamento por cima com 2 braços
• Arremesso por cima com o braço de ataque
• Arremesso por cima com o braço que não causa impacto
• Colidir com 2 braços em frente à rede de modo a que a bola voe por cima da rede após a colisão
• Bater debaixo da rede (2 braços, depois 1 braço, braço de ataque)

Como os balões se movem mais lentamente e são mais macios, são ideais para praticar.

Primeiro 1 criança com 1 balão:

• segurar o balão no ar.
• voltar a levantá-lo o mais baixo possível.
• bater com a maior força possível.
• bater por cima da rede, a criança por baixo e continuar do outro lado.
• etc. etc.

Depois, 2 equipas com 1 balão:

• Basicamente, as mesmas tarefas que com 1 criança, mas agora têm de bater no balão à vez.
• Assim, as crianças têm de trabalhar em conjunto e ver como podem facilitar as coisas umas às outras.

Mais uma vez, 1 balão para cada um:

• Agora também se pode praticar o serviço e o passe.
• O balão não é tão duro como uma bola e as crianças têm tempo para se posicionarem corretamente antes de o balão voltar a cair.