Voleibolexercícios para sub-8
Os jogadores atiram a bola para o trampolim e apanham-na:
- por baixo
- por cima
- overhand e chave/empurrão para o cesto
- Andar à volta e ao longo dos cones
- Ao longo do lado mais curto, faça um exercício.
- Por exemplo: joelhos altos, pés encostados ao banco, sprint, etc.
- Divida a equipa em dois grupos e faça com que formem duas filas de frente uma para a outra na linha de 3 metros.
- Os jogadores jogam por cima da rede e depois contornam o cone para se juntarem ao outro grupo.
- De um lado, paralelamente à linha lateral, coloque uma escada de velocidade e, antes de se juntarem à fila, peça aos jogadores que façam um exercício através da escada.
- Do outro lado, coloque peões onde os jogadores têm de fazer slalom, rodando à volta.
- É importante que a bola não caia no chão, a comunicação é importante.
- Se necessário, acrescentar uma penalização se a bola cair no chão. Rolo de cabeça, rolo de costas.
- Primeiro, atirar e apanhar com a mão de baixo - depois com a mão de cima. Apanhar e empurrar muda para atirar para cima e por cima.
Configuração do equipamento:
- Baliza no meio do campo contra a parede, com um jogador na baliza
- Outros jogadores em fila
Sequência do jogo:
- Os jogadores atiram a bola para a baliza e tentam marcar golo na baliza. Cada um na sua vez.
- O jogador na baliza, de azul, tenta manter as bolas fora da baliza.
Nota:
Utilize 5 peões como marcadores.
Cada jogador que marca um golo pode tirar um peão ao guarda-redes. Aos 5 golos, trocar os jogadores na baliza.
Utilize 5 peões como marcadores.
Cada jogador que marca um golo pode tirar um peão ao guarda-redes. Aos 5 golos, trocar os jogadores na baliza.
- Sentar-se profundamente para a frente e para trás
- Bater nos vasos
- Começa na linha de fundo
- Tens de chegar à linha dos três metros com os seguintes exercícios:
- Para trás e para a frente com a perna
- Joelhos ao alto
- Joelhos contra o banco
- Saltar com os dois pés juntos
- Para os lados
- Uma vez na linha dos três metros, sentar-se bem fundo
- Atirar a bola à rede e apanhá-la de volta
- Construção
- Num dos extremos, passagem direccionada
- Correndo para o passeur
Dê uma bola a cada jogador e coloque-se junto à parede.
- Colocar-se a 30-40 cm da parede.
- Bola em posição-chave acima da cabeça.
- Apenas os dedos empurram a bola contra a parede e voltam a apanhá-la com as mãos.
- Os cotovelos estão parados e as mãos mantêm-se, caso contrário, a bola fica na cara.
- Os jogadores devem afastar-se um pouco mais, cerca de 1 metro.
- Atirar a bola para cima e bater com as teclas na parede.
- Agora, esticar os cotovelos e os joelhos, fazer-se grande!
- Apanha a bola de volta.
- Agora tentem fazer a chave na viga de betão. Empurra bem alto.
- Tenta fazer a chave.
Aqueles que conseguem fazer bem esta técnica podem depois jogar por cima da rede.
- A bola é atirada para o chão à sua frente e depois é lançada por cima da rede.
- Voltar para o outro lado da fita.
- Formamos duas filas na linha de fundo.
- Pegamos numa bola por cada 2 jogadores.
- Os jogadores jogam alternadamente uns com os outros! O último jogador tenta marcar a bola no cesto.
- É possível dificultar a tarefa, colocando o cesto para lá da rede, para que os jogadores tenham de passar por baixo dela.
- Todas as chaves
- Tudo por baixo
- Chaveamento alternado/ponto baixo
- Escolha livre - o último jogador marca o golo acertando no cesto com um remate por cima
- Há 2 grupos.
- Cada um tem uma bola.
- Os grupos jogam um jogo entre si em que driblam para o outro lado.
- Do outro lado estão os cartões de memória.
- Se encontrarem 2 cartões iguais, mandam-nos virar.
- Se as cartas não forem iguais, vira-as novamente.
- O objetivo é encontrar todos os pares o mais rapidamente possível.
- Todos se colocam na diagonal na linha de três metros com o ombro virado para a rede.
- Quando o treinador diz "sim", todos se sentam rapidamente em profundidade para a rede,
- voltam para a linha de três metros,
- depois para o outro lado da linha de três metros e
- depois voltam para a rede e voltam para a linha de três metros.
- Com bola ao longo de um lado.
- O outro recebe o passe.
- O passe apanha.
- Depois, dificultar um pouco mais, jogando o passe a direito.
