Voleibolexercícios para sub-9
Execução
- Divida os jogadores em duplas, de frente um para o outro, junto a um cone.
- Ao comando, os jogadores movem-se lateralmente até à linha lateral, cada um em direções opostas.
- Volte para a outra linha lateral e, em seguida, retorne ao cone.
- O jogador que tocar no cone primeiro, vence.
- A dupla seguinte começa imediatamente após a primeira rodada.
- Certifique-se de alternar dentro das duplas após cada rodada.
- Com mais de 9 jogadores, duplique o jogo.
- Esta atividade também é adequada para ser realizada de forma independente, enquanto uma próxima atividade está sendo preparada.
Execução
- Três sacadores estão de um lado da rede.
- No outro lado, há duas filas com os outros jogadores.
- De cada fila, um jogador entra em campo, totalizando dois jogadores em campo.
- Os sacadores servem alternadamente.
- Os dois jogadores em campo passam a bola para o outro jogador.
- Esse jogador faz o levantamento da bola, após o qual a terceira bola passa por cima da rede.
Configuração
- Jogue 2-contra-2 ou 3-contra-3.
- Use dois campos, se necessário.
- Há um campo dos vencedores e um campo de entrada.
- A equipa vencedora vai para o campo dos vencedores.
- A equipa perdedora sai.
- Uma nova equipa entra no campo de entrada.
- Só se pode marcar ponto no campo dos vencedores.
Execução
- Três jogadores estão na rede com uma bola.
- Eles jogam a bola alternadamente curta e longa.
- Os defensores movem-se da direita para a esquerda.
Execução
- Comece em uma posição ereta.
- Leve as mãos ao chão enquanto mantém as pernas esticadas.
- Caminhe com pequenos passos com as mãos para a frente até não conseguir ir mais longe.
- Em seguida, mova os pés em direção às mãos, usando apenas os tornozelos para pequenos passos.
- Repita esses movimentos várias vezes.
Execução
- Coloque um tapete em um local aleatório em cada campo.
- De ambos os lados, um grupo está pronto para servir.
- Sirva a bola no tapete.
- Corra atrás da sua bola e entre na fila do outro lado.
- Tente acertar o tapete o maior número de vezes possível.
- Os jogadores devem tentar ficar o mais próximo possível da linha de fundo.
- Se não conseguirem, podem ficar mais perto da rede.
Configuração do Jogo
- O objetivo é conseguir três em linha.
- Existem duas equipas por jogo.
- Use nove aros dispostos em quadrado (3x3).
- Cada equipa tem três fitas na sua própria cor.
- O primeiro jogador de cada equipa corre até aos aros e coloca uma fita.
- O jogador corre rapidamente de volta e toca no próximo jogador.
- Quando um jogador não tem mais fitas, pode mover uma fita.
- A equipa que conseguir três em linha primeiro, ganha o jogo.
Execução
- Jogue a bola para o outro em duplas.
- Utilize tanto técnicas de passe por cima como por baixo.
Execução
- Preste atenção na execução: o passe deve ser alto para que o jogador possa apanhar a bola com as mãos acima da cabeça.
- Ao realizar um passe para a direita, coloque o pé direito à frente.
- Ao realizar um passe para a esquerda, coloque o pé esquerdo à frente.
- Mantenha os olhos e os ombros na direção do jogo.
- O exercício é realizado em grupos de três com uma bola.
- O Jogador 1 e o Jogador 2 ficam lado a lado, não muito perto da rede.
- O Jogador 3 fica em frente ao Jogador 1 no fundo do campo.
- O Jogador 1 lança a bola diretamente para o Jogador 3.
- O Jogador 3 joga a bola na diagonal para o Jogador 2.
- O Jogador 2 apanha a bola e lança-a novamente diretamente para o Jogador 3.
- O Jogador 3 joga a bola na diagonal para o Jogador 1.
- O Jogador 3 desloca-se após cada ação.
Distribuição
- Divida o grupo em duas equipas.
- Use dois meios campos por equipa.
- Cada membro da equipa recebe uma mola de roupa no seu joelheira.
- O objetivo é recolher o máximo de molas de roupa possível, tirando-as dos outros.
- Ficar agachado.
- Manter o peso na parte da frente dos pés.
- Melhorar o trabalho de pés.
- Aquecer.
Execução
- Todos ficam em linha com a bola entre os pés.
- Salte sempre com a bola entre as pernas.
- Variação 1: Salte com ambos os pés em direção a outra linha.
- Variação 2: Faça um salto para a frente, gire meia volta, faça um salto para trás, gire meia volta, e assim por diante.
- Variação 3: Coloque cones ou chapéus e zig-zagueie lateralmente sem virar o rosto. Transforme em uma competição.
Configuração
- 2 equipes de 6, 8, 10 ou 12 jogadores.
- 1 jogador em campo, o restante fica atrás da linha de fundo na sala de espera.
- O treinador coloca a bola em jogo para o campo A ou B.
- Os jogadores só podem jogar a bola com toque de manchete.
- Após jogar a bola, o jogador sai e alguém da sala de espera assume o lugar.
- Em caso de erro, o jogador garante a segurança da bola e incentiva a equipe.
- Se todos os jogadores de uma equipe forem eliminados, a outra equipe ganha um ponto.