Voleibolexercícios para sub-9
Execução
- Fila de jogadores atrás da linha de fundo.
- O primeiro jogador deita-se de bruços.
- O treinador está do outro lado da rede e bate na bola como sinal para começar.
- O treinador lança a bola por cima da rede.
- O jogador levanta-se rapidamente e passa a bola para o distribuidor de jogo na posição de meio frente.
- O distribuidor de jogo apanha a bola ou pega nela e devolve-a ao treinador.
- O passador torna-se agora o novo distribuidor de jogo.
- Tente manter um ritmo elevado durante o exercício.
Execução
- Comece na linha de fundo.
- Corra até a primeira linha e toque-a.
- Retorne à linha de partida e toque-a.
- Corra até a segunda linha e toque-a.
- Retorne à primeira linha e toque-a.
- Corra até a terceira linha e toque-a.
- Repita este padrão, avançando uma linha de cada vez.
Desenvolvimento do Jogo
- Há um pegador.
- Aproximadamente 2 a 3 bolas para cada 6 jogadores.
- O pegador tenta tocar nos participantes sem bola o mais rápido possível.
- Pessoas com uma bola não podem ser tocadas.
- Jogadores com uma bola devem ser sociais e lançar a bola para alguém que está prestes a ser tocado.
- Se alguém for tocado, essa pessoa se torna o novo pegador.
Objetivo
- Os jogadores aprendem a jogar de forma inteligente, colocando a bola logo acima da rede ou nos cantos traseiros.
- 6 jogadores
- Fila 1: 3 jogadores com bola atrás do treinador
- Fila 2: 2 jogadores para atacar na posição de ponta-esquerda
- No outro campo, há 5 aros: 1 em cada canto e 1 no meio do campo.
- O jogador da fila 1 empurra a bola para as mãos do treinador e corre diretamente para a posição de reserva do levantador.
- O treinador lança a bola para a posição de meio-frente.
- O levantador joga a bola com um toque de cima para a posição de ponta-direita ou ponta-esquerda como preparação.
- O levantador corre diretamente após jogar a bola para a fila de atacantes.
- O jogador avança e tenta jogar a bola em um aro.
- Se conseguir, o levantador e o jogador ganham um ponto.
- O jogador recolhe sua própria bola e junta-se à fila de lançadores.
- Em todo o exercício, é importante correr diretamente após a ação de jogo.
Execução
- Forme grupos de três jogadores e dê uma bola para cada trio.
- O jogador no meio corre continuamente em forma de oito.
- Sempre que o jogador do meio chega ao centro, uma bola é lançada.
- O Jogador A lança ou passa a bola por cima para o Jogador B no meio.
- O Jogador B devolve a bola com um passe por baixo para o Jogador A e depois corre em volta do Jogador A até voltar ao meio.
- Enquanto isso, o Jogador A passa a bola por cima para o Jogador C.
- O Jogador C passa a bola por cima de volta para o Jogador B.
- O Jogador B devolve a bola com um passe por baixo para o Jogador C e depois corre em volta do Jogador C até voltar ao meio.
- Repita este ciclo.
- Após 2-3 minutos, troque o jogador do meio.
- Para simplificar, os Jogadores A e C podem também lançar a bola em vez de passar por cima.
- Pode-se lançar e apanhar tanto por baixo quanto por cima.
- Para praticar a parada com lançamento ou passe, o Jogador B pode lançar e apanhar por baixo.
TEINO DE ATAQUE PARA ELAS DESEVOUVER SEU TESEPENHO
- MOSTRA PARA ELAS COM FUNCIONA OS PASADAS
- TRABALHAR O SALDO
- AGORA MOSTRA NA PRATICA
Saída dos pontos de partida:
- Z2 ou Z4 no bloco
- Z5 ou Z1 a 1,5mx1,5m a partir dos 3m
- Z6 meio do campo
- Ao batimento da treinadora, deslocar para a posição de defesa da diagonal.
- Uma distribuidora em Z3 (azul) a passar as bolas da defesa.
- Troca a tripla quando a bola cair ao chão.
- Pode ser feito ataque, bola colocada ou amortie por parte da treinadora
- Triangulo vermelho
- A branco os pontos de partida das atletas e a vermelho os pontos de defesa das atletas.
- Realizar o mesmo com ataque vindo de Z2 do lado oposto
- De um lado, treinadora (triângulo vermelho) a servir para a dupla de recetoras (explorar zona de conflito) com passe da distribuidora (colocar alguém no alvo da distribuidora).
- Do outro lado, receção individual a partir de um local com sinalização, deslocar e orientar-se para o serviço.
- Serviço para essa recetora vindo de Z1 e vindo de Z5 (serviço linha e individual).
- 2 serviços de cada zona
- Sendo o primeiro e o segundo serviço da mesma atleta (trocar a recetora depois de X receções jogáveis ou após um determinado número de serviços)
- Distribuidora do lado da recetora individual também (triângulo azul).
Técnica de passe + manchete coletivo.
- Os distribuidores fazem deslocamento a partir dos 3 metros até à rede (jogador a vermelho), realizam um passe para Z2 ou Z4.
- As atletas que estão nas pontas fazem um passe longo para as atletas que se encontram no fundo do campo, as quais vão devolver em passe (na primeira parte do exercício) ou em manchete (na segunda parte do exercício) para a distribuidora em Z3. (as atletas rodam segundo a ordem numérica).
- Fazer quartetos
- Forma de diamante no campo
- Os passadores estão no chão
- O treinador atira a bola para o chão, o respetivo passador levanta-se e joga a bola para o marcador
- Virar após 10 bolas
- O jogador está virado para a parede.
- O treinador chama e lança a bola a partir da linha dos 3 metros.
- O jogador vira-se e joga a bola
- Primeiro a bola ainda pode ser apanhada, depois é mais difícil e, por fim, passa por baixo do braço/por cima do braço.
- Trocar sempre e ligar pela parte de trás.
- Possivelmente, dividir o grupo em duas equipas (se o treinador estiver presente).
- 2 pessoas frente a frente, rede no meio
- Primeiro, atirar a bola calmamente por cima da rede
- Atirar a bola por cima da rede com dificuldade crescente
- Depois, através de um ressalto por baixo da rede
