Volleyballübung: dehnungsübungen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Dehnungsübungen
In einem großen Kreis:
- Knöchel drehen
- Breiten Sie die Arme aus und machen Sie kleine Kreise, dann immer größere Kreise. Dann wieder zurück. Beginnen Sie mit großen und machen Sie dann kleinere Kreise.
- Flugzeug. 10 Sekunden auf jedem Bein.
- Planks: 30 Sekunden oder 1 Minute