Volleyball
Auf Yoursportplanner.com können Sie einfach und schnell Workouts erstellen. Außerdem können Sie Ihr Training mit eigenen Übungen ergänzen oder bereits vorhandene Übungen verwenden.
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Organisation:
- 2 Gruppen von 5.
- Positionen 2, 3, 4 und 5 sowie eine Reserve auf Position 6.
- Ausgangsposition bei Gegenangriffen.
Ausführung:
- Der Spieler auf der 6 spielt den Ball zum "Spielmacher" auf der 3.
- Einstellung auf 2 für einen Angriff.
- Zum Zeitpunkt der Aufstellung nehmen 4 und 5 ihre Verteidigungspositionen ein.
- Defensive Balleroberung bei 3.
- Passen: 4 wird zur Reserve bei 6, 5 wird zu 4.
- Und die Reserve auf 5.
- Lebenslauf.
Organisation:
- Bilden Sie Duos mit Ball, auf beiden Seiten des Netzes.
- Entfernung vom Netz ca. 4 Meter.
Ausführung:
- Der Spieler mit dem Ball wirft den Ball mit einer Hand zum zweiten Spieler.
- Möglicherweise mit ausgestreckten Armen vor dem Körper bewegen und fangen.
- Bewegen Sie ihn dann unbedingt seitwärts, vorwärts und rückwärts.
- Möglicherweise den Ball vor sich herschieben.
Angriff, DIAGONAL, gilt für alle:
- Voller Schmetterball oder guter Push-Ball.
- Und / oder weiter Ball in das Hinterfeld.
1. Diagonal angreifen.
- Spieler 1 auf Position 5 wirft den Ball in Richtung 2/3.
- Spieler 2 an Position 1 läuft in Richtung 2/3 und bereitet den Angreifer vor, der von Position 5 kommt.
- Der Angreifer holt sich den Ball, der Zuspieler geht in die Gruppenposition 5.
2. Dasselbe gilt für einen Verteidiger.
- Dieser Verteidiger muss wirklich alles tun, um den Ball irgendwie zu bekommen.
- Der Verteidiger bekommt den Ball und schließt sich der Gruppe der Setzer an, der Angreifer wird zum Verteidiger, der Setzer zum Angreifer.
3. Dasselbe, aber mit 2 Verteidigern.
4. Dasselbe, aber mit 2 Verteidigern und einem Blocker. Feste Gruppe von 3.
4. Dasselbe, aber mit 2 Verteidigern und einem Blocker. Feste Gruppe von 3.
- Der Blocker kommt von Position 3.
- Sie können die Positionen von Blockern und Verteidigern tauschen.
- Wechseln Sie nach einer bestimmten Anzahl von Bällen.
5. Dasselbe, aber mit festem Setter.
- Das bedeutet, dass die Gruppe an Position 1 verschwindet. Feste Gruppe von 3.
- Der Blocker kommt von Position 3.
- Diese können untereinander die Positionen Blocker/Verteidiger wechseln.
6. Dasselbe, aber mit festem Aufsteller, 2 Verteidigern und 2 Blockern. Feste Gruppe von 4.
- Diese können ihre Positionen tauschen.
Aufwärmübung
- Von Start --> Nach vorne laufen, Blöcke auf MID
- Seitliche Doppelblöcke --> blaue Spieler werfen den Ball hoch
- Der äußere Spieler (Block) dreht sich um und erhält den kurzen Ball von TR
- Sprint zur hinteren Linie und Sprung
- Sprint --> 3 Meter und zurück SHUFFLE zur hinteren Linie
- Sprint/Lauf zur hinteren Linie
Gezielter Aufschlag mit 3 auf 1/3 Spielfeld.
- Der vordere fängt an, indem er den Ball gegen die Wand spielt und dahinter rutscht usw.
- Zuerst miteinander, später wird es schwieriger. Spielen Sie jedes Mal 3 Meter zurück.
- Der 2. spielt den Ball zum 1., der hoch verteidigt und hinterher rutscht usw.
Alle Übungen beginnen mit einem gemeinsamen Gang zum Netz und gleichzeitigen Blöcken in der Mitte.
- Blockiert Mitte, Seite zu Ecke und blockiert auch dort.
- Blocks in der Mitte, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter, Angriff auf die Ecke, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter usw.
- Blöcke in der Mitte, 5x Tauchen an der 3-Meter-Linie, 5x Block an der Ecke, Tauchen an der 3-Meter-Linie.
- Wie 3, aber nach dem Tauchgang auf 3 Meter noch auf Angriff T verteidigen.
Alle Übungen 5x ausführen und nach jeder Übung die Seite wechseln.
Organisation:
- Bilden Sie 4 Paare mit 1 Spieler mit Ball auf der anderen Seite.
- 1 Spieler im Passspiel, 1 als Spielmacher und 1 Fänger mit Ball.
Ausführung:
- Wirf den Ball über das Netz.
- Pass zum Spielmacher, der den Fänger in Position bringt.
- Im Moment des Zuspiels lässt der Fänger den Ball zum Zuspieler prallen.
2 Teams - 2 Berührungen
2 Mannschaften spielen gegeneinander. Mannschaften dürfen nur:
2 Mannschaften spielen gegeneinander. Mannschaften dürfen nur:
- Ball mit der Unterhand spielen.
- Ball über Kopf spielen.
- Spielen Sie Push-/Puncture-Ball.
- Nicht zertrümmern!
Anfangsziel: Den Ball im Spiel halten.
Variationsziel: Wettbewerb, es sich gegenseitig so schwer wie möglich machen. Auf alles rennen, reagieren, tauchen.
2 Paare OH Überspielung. Kontrolle, hohe Bälle, niedrige bereit machen.
Aus der Bewegung:
Variationsziel: Wettbewerb, es sich gegenseitig so schwer wie möglich machen. Auf alles rennen, reagieren, tauchen.
2 Paare OH Überspielung. Kontrolle, hohe Bälle, niedrige bereit machen.
Aus der Bewegung:
- Nach OH bewegen Sie sich nach links und rechts. Erst nach links, dann wieder nach rechts.
- Nach OH rückwärts, und wieder einlaufen. Wechsel nach 10 Bällen.
OH mit Trainer aus Position 2
Der Trainer wirft die Bälle auf:
Der Trainer wirft die Bälle auf:
- Aus einer Reihe:
- Bewegen Sie sich von der Seite des Spielfelds.
- Bewegung aus dem Mittelfeld.
- Bewegung aus dem Hinterfeld.
- Bewegen Sie sich aus dem 3-Meter-Bereich.
- Aus einer Reihe:
- Einwurf vom Trainer und Fangen an Position 3.
- 3 in einer Reihe:
- fester Fänger auf 3. Jedes Mal rücken 3 Spieler nach und ein Spieler wird außen hinzugefügt.
- Der Trainer steht auf einem Schrankteil an Position 2 oder 4.
- Der Trainer wirft einen Ball hoch und schlägt/wirft einen Ball in das Feld, in dem sich eine Mannschaft aufstellt.
- Ziel ist es, diese Bälle zu verteidigen und den Ballwechsel zu übernehmen.
- Wir spielen Sätze bis zur 15, wobei ein direkter Treffer aus der Abwehr heraus 2 Punkte bringt und ein Treffer im Ballwechsel - durch einen Fehler des Gegners oder anderweitig - 1 Punkt bringt.
- Auf der gegenüberliegenden Seite steht ein Trio. Diese drei Spieler verteidigen und greifen aus 3 Metern Entfernung an.
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