Volleyball

• A sitzt auf einem Stuhl, B hat einen Ball und dribbelt ihn während des Vorwärtsgehens. A fängt den Ball und wirft ihn nach oben zu B. B spielt den Ball mit einem oberen Zuspiel zurück. A steht auf, geht rückwärts und nimmt einen Reifen. A legt den Reifen auf den Boden, damit der Ball darauf abprallt. B erweitert die Übung, indem er den Ball schlägt, während er sich im Reifen befindet. A gibt den Ball zurück und B fängt den Ball, während er auf dem Stuhl sitzt. A führt einen Angriff aus und gibt den Ball an B zurück, der auf dem Stuhl sitzt.

• Stelle einen Ballwagen in die Mitte des Spielfelds. Jeder Spieler hat einen Kegel und steht am Netz. Jedes Mal, wenn ein Kegel in den Wagen fällt, rückt der Spieler zur nächsten Seitenlinie vor. Der letzte Halt ist so weit wie möglich hinter der Grundlinie.

• A hat einen Ball und einen Kegel, B steht am Netz, C hat einen Wagen. A beginnt und C macht 5 Bauchmuskelübungen, während B einen Block ausführt. A wirft den Ball zu B und wirft auch den Kegel. B fängt den Kegel und spielt den Ball zu A. A spielt den Ball zum Wagen und C bewegt ihn, um es zu erleichtern. Die Spieler rücken jedes Mal vor.

• A und B haben einen Ball und einen Stab. Sie werfen den Ball nach oben und drehen den Stab unter dem Ball. Sie versuchen, den Ball so oft wie möglich unter den Stab hindurch zu bringen.

• Jeder Spieler hat 2 Tennisbälle und 2 Kegel. In Bauchlage tauschen die Spieler die Bälle 8 Mal in 30 Sekunden.

• Sie arbeiten paarweise mit zwei Tennisbällen. Sie stehen zusammen in einem Dreischrittablauf und führen eine Hüftrotation aus. Spieler A hält die Bälle, B legt seine Hände auf die von A. A lässt die Bälle fallen und B versucht, sie zu fangen.

• Das ursprünglich angreifende Team, das jetzt verteidigt, muss schnell reagieren und umschalten.

• Erstellen Sie ein Spielfeld von 30 x 20 Metern.
• Positionieren Sie 2x3 oder 2x4 Spieler innerhalb des Bereichs.

• Der Trainer spielt einen Ball von Position A ins Feld.
• Das Team, das den Ball erhält, wird zum angreifenden Team.
• Das angreifende Team muss den Ball mindestens 5 Mal passen, bevor es den Bereich verlassen kann, um zu punkten.
• Während das angreifende Team passt, versucht das verteidigende Team, den Ball abzufangen.
• Wenn das verteidigende Team den Ballbesitz erlangt, werden sie zu den Angreifern und müssen sofort im großen Tor punkten, ohne dass 5 Pässe erforderlich sind.

• Beginnen Sie die Übung mit den Spielern in der Blockposition und simulieren Sie Übergangssituationen.
• Variieren Sie die Ballaufrufe (3, 1, 6, usw.) und die Richtung der Schläge.
• Wenden Sie das gleiche Verfahren sowohl für Außenangreifer als auch für Diagonalangreifer an.

• Beginnen Sie mit dem Blocken in der Mitte, dann wechseln Sie zum Blocken an den Außenpositionen.
• Für Außen- und Diagonalangreifer beginnen Sie mit dem Blocken an den Außenpositionen und unterstützen dann die Mittelblocker.

• Teilen Sie das Team in zwei Gruppen auf: Gruppe 1: Zuspieler, Gruppe 2: Andere Spieler.

• Beginnen Sie mit Genauigkeitsübungen im Zuspiel; verwenden Sie bei Bedarf einen schweren Ball.
• Trainieren Sie in verschiedenen Zuspielsituationen, einschließlich kurzer und langer Distanzen.
• Üben Sie verschiedene Passsituationen: Pass 3, Pass 2 und Pass 1.
• Konzentrieren Sie sich auf das Zuspiel für die Außen-, Diagonal- und Mittelangreifer.

• Teilen Sie die Gruppe in zwei Untergruppen auf: eine serviert, die andere nimmt an.
• Jeder Spieler nimmt zwei Aufschläge an: einen aus der Mitte und einen gerade.
• Nach zwei Annahmen wechseln die Spieler.
• Jeder Spieler nimmt zwei Aufschläge an: einen aus der Mitte und einen diagonal.
• Nach zwei Annahmen wechseln die Spieler.
• Führen Sie drei Aufschläge für Ihre Annahmelinie durch.
• Definieren und üben Sie die Verantwortungsbereiche für jeden Spieler.

• Diese Übung konzentriert sich auf die Verbesserung der defensiven Fähigkeiten und der Positionierung für das Baggern verschiedener Arten von Angriffsschlägen.

• Der Spieler startet in der Grundposition und baggert zwei Bälle: einen von einem Angriff aus der Mitte und einen von einem diagonalen Angriff (entweder von der Seitenlinie oder aus der Rotation).
• Der Spieler startet in der Grundposition und baggert zwei Bälle: einen von einem Angriff aus der Mitte und einen von einem geraden Angriff.
• Zwei Spieler in den Zonen 6 und 5 oder in den Zonen 6 und 1 baggern zwei Bälle: einen von einem Angriff aus der Mitte und einen von einem diagonalen Angriff (entweder von der Seitenlinie oder aus der Rotation).
• Zwei Spieler in den Zonen 6 und 5 oder in den Zonen 6 und 1 baggern zwei Bälle: einen von einem Angriff aus der Mitte und einen von einem geraden Angriff.
• Mit der Verteidigungslinie in Position baggern die Spieler drei Bälle: einen aus der Mitte, einen von außen und einen von der rechten Seite.
• Nach der Verteidigung des letzten Balls erfolgt ein Zuspiel entweder nach außen oder zur rechten Seite, und die Spieler geben Deckung.

• Zwei Spieler (außen und rechte Seite) können hinzugefügt werden. Nach dem Zuspiel tippen diese Spieler einen Ball zur Deckung.

• Teile das Team in zwei Gruppen: Zuspieler und andere Spieler. Beide Gruppen werden während der Übung aufschlagen und annehmen.

• Gruppe A schlägt in die Zonen 6 und 5 auf, während Gruppe B annimmt. Sobald Gruppe B 10 Punkte erreicht, wechseln sie die Rollen und schlagen auf, während Gruppe A annimmt.

• Guter Aufschlag in die Zonen 6 und 5: 1 Punkt.
• Gute Annahme auf das Ziel: 1 Punkt.
• Aufschlagfehler: -1 Punkt.
• Annahmefehler (den Ball über das Netz schlagen oder verreißen): -1 Punkt.

• Nur gerade Aufschläge.
• Nur diagonale Aufschläge.
• Aufschläge gerade und diagonal für die Zonen 6 und 1.
• Verwende das gleiche Punktesystem, aber die Aufschläge werden auf die Annahmelinie gerichtet.
• Zuspieler können anstelle von Zielen verwendet werden.
• Erhöhe die Punktzahl nach Bedarf.

• Nutze so viele Variationen wie möglich: Genauigkeit, lange Distanz, kurze Distanz, Pass 3 und Pass 2 Situationen.
• Verwende bei Bedarf einen schweren Ball, aber konzentriere dich nicht ausschließlich auf Pass 3 Situationen, da dies im Spiel nicht realistisch ist.

• Teile die Mannschaft in zwei Gruppen: Gruppe 1: Zuspieler, Gruppe 2: Andere Spieler.

• Beginne mit präzisem Zuspiel, verwende bei Bedarf einen schweren Ball.
• Übe in verschiedenen Zuspielsituationen, einschließlich kurzer und langer Distanzen.
• Trainiere mit unterschiedlichen Passsituationen: Pass 3, Pass 2 und Pass 1.
• Übe das Zuspiel für verschiedene Positionen: Außenangriff, Diagonalangriff und Mittelangriff.

• Teile Gruppe 2 in zwei Untergruppen: eine serviert, die andere nimmt an.
• Jeder Aufschläger serviert zweimal zum gleichen Annahmespieler: einmal aus der Mitte und einmal gerade.
• Nach zwei Aufschlägen rotieren die Spieler.
• Jeder Aufschläger serviert zweimal zum gleichen Annahmespieler: einmal aus der Mitte und einmal diagonal.
• Nach zwei Aufschlägen rotieren die Spieler.
• Führe drei Aufschläge für die Annahmelinie durch.
• Definiere die Verantwortungsbereiche für jeden Spieler während der Annahme.

Zielsetzung

• Beginnen Sie mit dem Sideout-Training mit Fokus auf Aufschlag, Annahme und Zuspiel.

Ausführung

• Anfängliche Aufstellung: Verwenden Sie nur den Aufschlag, die Annahme und das Zuspiel.
• Gerader Aufschlag: Aufschlag gerade, Annahme in Richtung Zuspieler, dann spielt der Zuspieler zum Ziel.
• Kreuzaufschlag: Aufschlag diagonal, Annahme in Richtung Zuspieler, dann spielt der Zuspieler zum Ziel.
• Angriffe einbeziehen: Nach der Annahme Angriffe beginnen mit den Außen- und Diagonalangreifern.
• Mittelblocker einbeziehen: Fortschreiten, um Angriffe von Mittelblockern einzubeziehen.
• Aufschlag des Trainers: Optional den Aufschlag des Trainers für zusätzliche Wiederholungen einbeziehen.
• Spielähnliche Situation: Positionieren Sie die Annahmelinie und üben Sie Sideout in einem spielähnlichen Szenario.
• Blocken und Ziele: Blocken einbeziehen und spezifische Ziele setzen, die erreicht werden sollen.

• Erreichen Sie 30 Punkte durch Aufschläge und Annahmen.

• Teilen Sie das Team in 2 Gruppen auf.
• Beide Seiten schlagen abwechselnd auf: zuerst alle Spieler auf Seite A, dann alle Spieler auf Seite B.

• Guter Aufschlag: 1 Punkt
• Gute Annahme (zielgenau): 1 Punkt
• Aufschlagfehler: -1 Punkt
• Annahmefehler (Ball über das Netz spielen oder verreißen): -1 Punkt

• Teilen Sie das Team in 2 Gruppen auf.
• Spieler können ihre Abwehr in ihren jeweiligen Positionen oder in den Zonen 1 und 5 trainieren.

• Die Spieler starten von ihrer anfänglichen Basisposition.
• Beginnen Sie mit dem Baggern eines Balls, der durch die Mitte geschlagen wird.
• Fahren Sie mit dem Baggern eines diagonalen Schlages fort (Außenlinie oder Rotation).
• Nach dem zweiten Baggern führt der Spieler in Position 5 oder 1 ein Zuspiel aus.
• Starten Sie die gleiche Sequenz erneut.

• Simulieren Sie verschiedene Kombinationen beim Mittelschlag, wie 1, 31 und Slide.
• Positionieren Sie die Abwehrlinie und führen Sie 3 Schläge (Mitte, Außen und rechte Seite) in beliebiger Richtung aus (Zonen 1, 6 oder 5).
• Nach dem dritten Schlag führen Sie ein Zuspiel aus, gefolgt von einer Abdeckung und einem Tipp.
• Fügen Sie den Block hinzu, um das Abwehrsystem mit Blocken und Verteidigung zu integrieren.

• Üben Sie sowohl das Baggern als auch das Zuspiel, zusammen mit dem vollständigen Übergang.