Volleyball
Auf Yoursportplanner.com können Sie einfach und schnell Workouts erstellen. Außerdem können Sie Ihr Training mit eigenen Übungen ergänzen oder bereits vorhandene Übungen verwenden.
Organisation:
- Feld A. 2 Spieler im Pass P4 und P3.
- Sv auf P2.
- Feld B. Block auf P2 und P3.
- Aufschlag auf P1 und Verteidigung auf P4 und P5.
Ausführung:
- Aufschlag auf P3 und P4. Dann auf P1 verteidigen.
- Wenn möglich, hart angreifen, sonst tippen.
- Wechsel nach 5 Aufschlägen.
- Die eine Seite rettet, verteidigt auf der anderen Seite und versucht, gegen Blocker mit Outs zu punkten.
- Die anderen 2, die nicht retten müssen, können im Hinterfeld verteidigen.
- Die Passgeber sollen sich als "Chamäleons" abwechseln.
- 3 Drillinge:
- 1 wirft Bälle weiter
- 1 sorgt für Ballsicherheit
- 1 geht an die Arbeit
- Ball wird in der Gerade angegriffen und weitergeworfen.
- Dieser Ball wird gefangen und zum Anwerfer zurückgeworfen.
- Der Angreifer geht währenddessen um den Bauern im Rückfeld herum und kommt zurück, um erneut anzugreifen.
- 10 Bälle und dann Wechsel.
- Jedes Trio beginnt zur gleichen Zeit.
- Zwei Mannschaften, deren Spieler sich zufällig auf dem Spielfeld aufstellen.
- Der Ball wird gefangen und auf dieselbe Weise zurückgeworfen.
- Wenn der Ball geworfen wurde, geht die Person, die ihn geworfen hat, an eine Wand.
- Die anderen Spieler sind in der Zwischenzeit dran.
- Wer einen Fehler macht, muss um das Spielfeld herumlaufen und sich wieder in die Mannschaft einreihen.
- Nach einer Weile spielen die Spieler, anstatt zu werfen.
- Derjenige, der gespielt hat, geht ans Netz und kommt zurück.
- Es gibt immer noch ein Passspiel und ein Herumlaufen im Falle eines Fouls.
- Tore können nur zwischen der Drei-Meter-Linie und der Rücklinie erzielt werden.
Trainer spielt Ball zu 2-Tal, sie müssen selbst einen Angriff zusammenstellen.
- Beobachte, wie die 6-a-side läuft.
- Innenverteidiger/Spielmacher.
- Läuft nicht rückwärts, sondern zum Netz, für einen Block, dann Blockdeckung, dann andere Spieler mitziehen.
Der Trainer spielt den Ball von der 2-a-side zur 6-a-side.
- Beobachte, wie der 6er läuft.
- Innenverteidiger und Spielmacher.
- Bewegt euch dorthin, wo der Angriff kommt, Angriffslauf.
Die Spieler stehen sich auf beiden Seiten des Netzes gegenüber. Jeder Spieler hat einen Ball.
- Spieler a. und Spieler b. werfen gleichzeitig mit 2 Händen unter dem Arm über das Netz und fangen den Ball des anderen.
- Spiel: Jeder Spieler wirft 10 Mal über das Netz! Welches Paar ist das schnellste?
- Spieler a. kann wählen, ob er unter dem Netz durchrollt oder über das Netz wirft. Spieler b. muss das Gegenteil tun. Wählen und wechseln Sie jeweils 5 Mal
- Spieler a. und Spieler b. werfen gleichzeitig mit 2 Händen unter dem Netz hindurch und fangen nun den Ball des anderen in Schlüsselstellung über Kopf.
- Spieler a. und Spieler b. werfen gleichzeitig mit 2 Händen unter der Hand über das Netz - jetzt den Ball des anderen senkrecht über den Kopf schlagen und jetzt in Schlüsselstellung über dem Kopf fangen.
- Teilen Sie die Mannschaft an der hinteren Linie in Gruppen ein.
- Stellen Sie Hindernisse wie Zäune, Leitern, Reifen oder Kegel auf dem Spielfeld auf.
- Lasst die Spieler zur hinteren Linie und zurück laufen.
- Die Gruppe, deren letzter Spieler zurück ist und der Rest sitzt, hat gewonnen.
- Erstellen Sie 3er-Sequenzen
- Bauen Sie die Sequenzen in der Schwierigkeit auf
Hand
- Klopfen auf Ball - Hand durchdrehen 25 x
- Auf den Ball klopfen - OH Handgelenk nach oben 25 x, dann so oft wie möglich hochhalten
- Ball anklopfen - BH Handgelenk hoch 25 x dann so oft wie möglich hochhalten
- Ball schnell anklopfen 25 x abprallen lassen
- Ball schnell anklopfen 25 x aufprallen lassen, peitschen und schnippen, am Boden Übung Bälle oben halten
- durchschwingen
Armschwung
- Trockenübung 25 x
- Ball schlagen, der von einer Person gehalten wird 25 x
- Werfen mit Tennisball & Fangen 25 x
- Schlagen mit Volleyball gegen die Wand 25 x
Open to setter
Aufheben - Sockel - und Matte ablegen, auf die man herunterkommt.
- bereit machen, abspringen keine Bewegung 25 x
ZumZuspieler öffnenund schlagen
- aus der Höhe ans Netz schlagen, über das Netz 25 x jeder bekommt seinen eigenen Ball
Anlauf 1 Schritt
- trocken zum Netz Start auf 1 Bein 25 x
Spiel Anlauf
- 2 Mannschaften
- 1 macht einen Lauf von 1 Schritt und schlägt den Ball
- der andere versucht, den Ball zu treffen
Zu zweit den Ball hochwerfen
- Wirf den Ball mit dem Schlagarm hoch, wobei ihr euch gegenseitig ruhig trefft.
- H-M-L
- L-M-R
Wirf den Ball hoch, laufe hoch und schlage ihn über das Netz an Position 4
- Nachlaufender Ball
2 gegen 6
- Der Trainer beginnt mit einem Wurf zum Spieler/Setzer auf 2,5.
- Der Setzer spielt den Ball zum Angreifer auf 4.
Der 6-Setter verteidigt vollständig und spielt den Ballwechsel zu Ende.
- Block
- Blockabdeckung
- Bewegung ohne Ball
- Tausch mit Innenverteidiger
Variante:
- Angriff auf 3 und auf 2
- Austausch mit Spielern
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