Volleyball

Auf Yoursportplanner.com können Sie einfach und schnell Workouts erstellen. Außerdem können Sie Ihr Training mit eigenen Übungen ergänzen oder bereits vorhandene Übungen verwenden.

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Schmetterling mit einem Wurf, dann Aufbau zu einem Satz und einem Angriff.
Beginnen Sie mit dem Wurf, wenn Sie warm sind, und schlagen Sie dann zu, aber immer mit Kontrolle.
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2 Teams mit Trainer.
1 Spieler wirft den Ball zum TrainerTrainer
wirft den Ball zu Spieler 2, der den Ball unter den Armen zurückspielt und vom Trainer eine Vorgabe erhält.
Spieler 2 spielt Tip-Ball in den Reifen oder auf die Matte. Gezielte Platzierung


.







  • Einfachere Version: kein Test, sondern nur Tipball.
  • Schwierigere Variante: mit dem gepassten Ball beginnen, nicht werfen.
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Organisation:
  • Duos und je ein Tennisball
  • 1 Spieler 2 Meter von der Wand entfernt
  • 1 Spieler 3 Meter von der Wand entfernt
  • Beide stehen mit dem Gesicht zur Wand

Ausführung:
  • Der Spieler an der Wand wirft den Ball vorsichtig rückwärts die Wand hinauf.
  • In diesem Moment wirft der andere Spieler den Ball in einem Bogen gegen die Wand.
  • Beide Spieler fangen den vom anderen geworfenen Ball.
Organisation:
  • Feld A: 3 Spieler im Pass mit 1 PL.
  • 1 Spielmacher.
  • 1 Reservepassant auf 6.
  • Feld B: 2er-Block P2 und P3.
  • 2 Server.
Ausführung:
  • Der Dienst wird auf P5 verteidigt.
  • Angriff mit Passaufstellung.

Durchgangsrichtungen
:Service=>P5+>P3=>P2=>Reservepass=>
P6=>P5=>PL4=>Spieler=>Service

Retten, verteidigen.
Wer nicht verteidigt, darf angreifen und dann passen.
Jeder Spieler auf seiner Seite.

Passgeber und Verteidiger wechseln nach 10 Minuten die Seiten.



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Retten, verteidigen.
Wer nicht verteidigt, darf angreifen und dann passen.
Jeder Spieler auf seiner Seite.

Passgeber und Verteidiger wechseln nach 10 Minuten die Seiten.



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Organisation:
  • Trios bilden.
  • Das erste Trio legt sich hinter der 7-Meter-Linie auf den Bauch.
  • Trainer mit Ballspielplatz auf dem anderen Feld.

Ausführung:
  • Der Trainer klatscht auf den Ball und spielt den Ball sofort über das Netz.
  • Die Spieler müssen schnell aufstehen und den Ball mit nicht mehr als 3 Berührungen wieder über das Netz spielen.
  • Der Trainer kann die Schwierigkeit bestimmen.
4 gegen 4, 2 Berührungen

2 Teams zu je 4 Personen spielen gegeneinander. Mannschaften dürfen nur:
  • Unterhandball spielen.
  • Überkopfball spielen.
  • Spielen Sie Push/Pull Ball.
Nicht zertrümmern.
Der Ball muss 2x über das Netz gespielt werden. Beide Teams müssen 100% spielen, Bälle hechten, laufen, aufstehen und sich bewegen.

Verfolgen Sie 4 Mannschaften, jede in ihrer eigenen Hälfte des Spielfelds.
  • Passen.
  • BH drücken.
  • Pass 1x eigene, 2. Seite.
  • 1x eigener Pass, 180° Drehung, rückwärts: Rückpass.

Den Ball aus 5 und 1 Kniehöhe fangen .

Der Spieler kommt von 5 und muss den Ball vom Trainer fangen, dann den Ball in der Ballgrube. Und hinten anschliessen.
  • Ab 5.
  • Vom 1.

Angriff auf 4 und 2

Der Spieler auf der 5 gibt den Ball nach dem Pass von TR an den Spieler auf der 3 weiter, der den Ball auflegt, der Spieler auf der 5 schließt den Ball ab.
  • Ab 5.
  • Vom 1.

Fester Setzer

TR. Er wirft den Ball zu einem Spieler auf der 6, der ihn an einen festen Spieler weitergibt. Der Spieler, der von 5 kommt, schließt den Angriff ab. Der Passgeber schließt sich den Angreifern an, der Angreifer bekommt den Ball und schließt sich den Passgebern an.

  • Ab 5.
  • Vom 1.
  • 2 Verteidiger, von denen einer versucht, den Ball zu verteidigen, während der andere versucht, ihn zu fangen.
Drehen Sie weiter.


Organisation
: Trios bilden.
Auf der einen Seite ein Passgeber und ein Fänger mit dem Ball.
Auf der anderen Seite ein Server.

Ausführung:




  • Aufschlag und in diesem Moment wirft der Fänger den Ball dem Aufschläger zu.
  • Passen und fangen.
  • Wechsel nach 5 Diensten.
Achten Sie auf die Spielposition: hinter dem Ball und den Körper leicht nach vorne.
Organisation
: Die Gruppe wird in 2 Gruppen aufgeteilt, eine auf jeder Seite des Netzes.
Auf jedem Feld werden 4 Pilone in einem Quadrat aufgestellt.

Durchführung:



  • Wirf den Ball über das Netz und versuche, in das Feld zu zielen.
  • Drehen Sie dann im Uhrzeigersinn.
  • Wenn der Ball in der Mitte auf den Boden fällt, gibt es 1 Punkt.
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1813 AC Alkmaar
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