Volleyball
Auf Yoursportplanner.com können Sie einfach und schnell Workouts erstellen. Außerdem können Sie Ihr Training mit eigenen Übungen ergänzen oder bereits vorhandene Übungen verwenden.
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Schmetterling mit einem Wurf, dann Aufbau zu einem Satz und einem Angriff.
Beginnen Sie mit dem Wurf, wenn Sie warm sind, und schlagen Sie dann zu, aber immer mit Kontrolle.
Beginnen Sie mit dem Wurf, wenn Sie warm sind, und schlagen Sie dann zu, aber immer mit Kontrolle.
2 Teams mit Trainer.
1 Spieler wirft den Ball zum TrainerTrainer
wirft den Ball zu Spieler 2, der den Ball unter den Armen zurückspielt und vom Trainer eine Vorgabe erhält.
Spieler 2 spielt Tip-Ball in den Reifen oder auf die Matte. Gezielte Platzierung.
1 Spieler wirft den Ball zum TrainerTrainer
wirft den Ball zu Spieler 2, der den Ball unter den Armen zurückspielt und vom Trainer eine Vorgabe erhält.
Spieler 2 spielt Tip-Ball in den Reifen oder auf die Matte. Gezielte Platzierung.
- Einfachere Version: kein Test, sondern nur Tipball.
- Schwierigere Variante: mit dem gepassten Ball beginnen, nicht werfen.
Organisation:
- Duos und je ein Tennisball
- 1 Spieler 2 Meter von der Wand entfernt
- 1 Spieler 3 Meter von der Wand entfernt
- Beide stehen mit dem Gesicht zur Wand
Ausführung:
- Der Spieler an der Wand wirft den Ball vorsichtig rückwärts die Wand hinauf.
- In diesem Moment wirft der andere Spieler den Ball in einem Bogen gegen die Wand.
- Beide Spieler fangen den vom anderen geworfenen Ball.
Organisation:
- Feld A: 3 Spieler im Pass mit 1 PL.
- 1 Spielmacher.
- 1 Reservepassant auf 6.
- Feld B: 2er-Block P2 und P3.
- 2 Server.
Ausführung:
- Der Dienst wird auf P5 verteidigt.
- Angriff mit Passaufstellung.
Durchgangsrichtungen
:Service=>P5+>P3=>P2=>Reservepass=>
P6=>P5=>PL4=>Spieler=>Service
Retten, verteidigen.
Wer nicht verteidigt, darf angreifen und dann passen.
Jeder Spieler auf seiner Seite.
Passgeber und Verteidiger wechseln nach 10 Minuten die Seiten.
Wer nicht verteidigt, darf angreifen und dann passen.
Jeder Spieler auf seiner Seite.
Passgeber und Verteidiger wechseln nach 10 Minuten die Seiten.
Retten, verteidigen.
Wer nicht verteidigt, darf angreifen und dann passen.
Jeder Spieler auf seiner Seite.
Passgeber und Verteidiger wechseln nach 10 Minuten die Seiten.
Wer nicht verteidigt, darf angreifen und dann passen.
Jeder Spieler auf seiner Seite.
Passgeber und Verteidiger wechseln nach 10 Minuten die Seiten.
Organisation:
- Trios bilden.
- Das erste Trio legt sich hinter der 7-Meter-Linie auf den Bauch.
- Trainer mit Ballspielplatz auf dem anderen Feld.
Ausführung:
- Der Trainer klatscht auf den Ball und spielt den Ball sofort über das Netz.
- Die Spieler müssen schnell aufstehen und den Ball mit nicht mehr als 3 Berührungen wieder über das Netz spielen.
- Der Trainer kann die Schwierigkeit bestimmen.
4 gegen 4, 2 Berührungen
2 Teams zu je 4 Personen spielen gegeneinander. Mannschaften dürfen nur:
2 Teams zu je 4 Personen spielen gegeneinander. Mannschaften dürfen nur:
- Unterhandball spielen.
- Überkopfball spielen.
- Spielen Sie Push/Pull Ball.
Nicht zertrümmern.
Der Ball muss 2x über das Netz gespielt werden. Beide Teams müssen 100% spielen, Bälle hechten, laufen, aufstehen und sich bewegen.
Verfolgen Sie 4 Mannschaften, jede in ihrer eigenen Hälfte des Spielfelds.
Verfolgen Sie 4 Mannschaften, jede in ihrer eigenen Hälfte des Spielfelds.
- Passen.
- BH drücken.
- Pass 1x eigene, 2. Seite.
- 1x eigener Pass, 180° Drehung, rückwärts: Rückpass.
Den Ball aus 5 und 1 Kniehöhe fangen .
Der Spieler kommt von 5 und muss den Ball vom Trainer fangen, dann den Ball in der Ballgrube. Und hinten anschliessen.
- Ab 5.
- Vom 1.
Angriff auf 4 und 2
Der Spieler auf der 5 gibt den Ball nach dem Pass von TR an den Spieler auf der 3 weiter, der den Ball auflegt, der Spieler auf der 5 schließt den Ball ab.
- Ab 5.
- Vom 1.
Fester Setzer
TR. Er wirft den Ball zu einem Spieler auf der 6, der ihn an einen festen Spieler weitergibt. Der Spieler, der von 5 kommt, schließt den Angriff ab. Der Passgeber schließt sich den Angreifern an, der Angreifer bekommt den Ball und schließt sich den Passgebern an.
- Ab 5.
- Vom 1.
- 2 Verteidiger, von denen einer versucht, den Ball zu verteidigen, während der andere versucht, ihn zu fangen.
Drehen Sie weiter.
Organisation
: Trios bilden.
Auf der einen Seite ein Passgeber und ein Fänger mit dem Ball.
Auf der anderen Seite ein Server.
Ausführung:
: Trios bilden.
Auf der einen Seite ein Passgeber und ein Fänger mit dem Ball.
Auf der anderen Seite ein Server.
Ausführung:
- Aufschlag und in diesem Moment wirft der Fänger den Ball dem Aufschläger zu.
- Passen und fangen.
- Wechsel nach 5 Diensten.
Achten Sie auf die Spielposition: hinter dem Ball und den Körper leicht nach vorne.
Organisation
: Die Gruppe wird in 2 Gruppen aufgeteilt, eine auf jeder Seite des Netzes.
Auf jedem Feld werden 4 Pilone in einem Quadrat aufgestellt.
Durchführung:
: Die Gruppe wird in 2 Gruppen aufgeteilt, eine auf jeder Seite des Netzes.
Auf jedem Feld werden 4 Pilone in einem Quadrat aufgestellt.
Durchführung:
- Wirf den Ball über das Netz und versuche, in das Feld zu zielen.
- Drehen Sie dann im Uhrzeigersinn.
- Wenn der Ball in der Mitte auf den Boden fällt, gibt es 1 Punkt.
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