Handballübungen für u12
Ausführung
- Der Verteidiger hält den Kreisläufer an der Wurfarm/Hand fest und zieht leicht daran.
- Spieler 2 spielt den Ball zum Kreis, zur „falschen“ Arm/Hand, und der Kreisläufer spielt den Ball zurück.
- Auf Anweisung des Kreisläufers gibt Spieler 2 einen Prellball.
- Der Kreisläufer reißt sich los, schnappt sich den Ball und erzielt ein Tor.
- Zwei Rückraumspieler spielen abwechselnd den Ball zum Kreisläufer.
- Der andere Kreisläufer verteidigt und kann auf verschiedene Weise angespielt werden: näher, Prellball, hinter dem Rücken, etc.
- Der verteidigende Kreisläufer verteidigt mit einem Ball in der Hand.
Ausführung
- Spieler starten in der linken Ecke des Feldes auf der Grundlinie.
- Seitwärts über den Kreis bewegen.
- Von einem Hütchen zum anderen Hütchen in Richtung Mittellinie seitwärts bewegen.
- Sprint über die Mittellinie von der rechten zur linken Seite.
- Absolvieren Sie die Leiterübung.
- Seitwärts über den Kreis bewegen mit einem Ausfallschritt.
- Führen Sie kurze Sprints zwischen den Hütchen aus.
- Erneut über die Mittellinie sprinten.
- Absolvieren Sie die Leiterübung.
Organisation
- Bildet Zweiergruppen mit einem Ball.
- Sorgt für ein Tor mit Hütchen oder einen Torwart.
- Versucht, in Ballbesitz zu kommen und schließt mit einem Lauf- oder Sprungwurf ab.
- Die Zweiergruppen stehen links und rechts vom Trainer.
- Der Trainer wirft, prellt oder rollt den Ball nach vorne.
- Derjenige, der zuerst den Ball hat, wird zum Angreifer; der andere wird zum Verteidiger.
Aufbau
- 1 Angreifer und 1 Verteidiger in einem mit Hütchen abgegrenzten Bereich.
- Der Angreifer versucht, den Verteidiger ohne Ball zu passieren.
- Wenn der Angreifer den Verteidiger passiert hat, erhält er den Ball zugespielt.
- Nach dem Erhalt des Balls schießt der Angreifer auf das Tor.
Aufstellung
- Bildet vier Reihen mit jeweils drei Personen pro Reihe.
- Die Reihen stehen sich gegenüber, sodass sich zwei Reihen anschauen.
- Spiele den Ball zu der Person in der gegenüberliegenden Reihe, während du in Bewegung bleibst.
- Nach dem Passen reihst du dich hinten in der Reihe ein.
- Du kannst auch wählen, zur gegenüberliegenden Reihe, zur Reihe neben dir oder zur diagonal gegenüberliegenden Reihe zu laufen.
Spielverlauf
- Teile die Spieler in zwei Teams auf.
- In einiger Entfernung befindet sich ein leeres Drei-in-einer-Reihe Feld, das aus Stöcken oder Reifen besteht.
- Das Drei-in-einer-Reihe Feld ist von der Startposition aus nicht sichtbar, daher müssen die Spieler bei der Ankunft nachdenken.
- Abwechselnd darf ein Spieler jedes Teams ein Hütchen auf das Feld legen.
- Beginne mit einer Rolle vorwärts.
- Fahre mit der Koordinationsleiter fort.
Ausführung
- Zwei Spieler verteidigen, zwei Spieler greifen an.
- Start auf der Grundlinie.
- Verteidigungsteam macht eine Rolle, rennt zur Grundlinie und kehrt zum Kreis zurück.
- Angriffsteam rennt zur Mittellinie, springt über eine aufblasbare Puppe, erhält den Ball und startet den Angriff bis zum Abschluss auf das Tor.
Aufbau
- Teile das Spielfeld in eine linke und rechte Hälfte.
- Die Spieler arbeiten in Zweierteams, jedes Team hat einen Ball.
- Die Zweierteams stellen sich in zwei Gruppen entlang der Grundlinien auf.
- Ein Zweierteam (zum Beispiel Orange 1 und 2) beginnt mit dem Spielaufbau und versucht, zu einem Wurf zu kommen.
- Im Moment des Wurfs startet das Zweierteam auf der gegenüberliegenden Seite (zum Beispiel Rot 1 und 2) mit ihrem Angriff auf ihrer Spielfeldseite.
- Orange 1 und 2 müssen nach ihrem Wurf sofort in die Verteidigung umschalten und versuchen, den Angriff von Rot 1 und 2 zu unterbrechen.
- Nach dem Wurf von Rot 1 und 2 oder bei Ballverlust beginnt Orange 3 und 4 mit ihrem Angriff und Rot 1 und 2 verteidigen.
- Das Spiel wiederholt sich mit neuen Zweierteams.
- Achte auf den rechtzeitigen Start der Angreifer; dieser darf nicht zu früh oder zu spät erfolgen.
- Gegebenenfalls kann der Start auf ein Signal des Trainers erfolgen.
- Es wird auf den schnellen Gegenangriff und die Umschaltung von Angriff auf Verteidigung trainiert.
Ausführung 1. Phase:
- Der Außenspieler spielt den Ball zu einem Rückraumspieler und erhält ihn direkt zurück, woraufhin der Außenspieler auf das Tor wirft.
- Der Außenspieler spielt zu einem Rückraumspieler, dieser passt weiter zu einem anderen Rückraumspieler, woraufhin der Ball zurück zum Außenspieler geht, der auf das Tor wirft.
Ziel
- Fußarbeit, Wendigkeit, rückwärts bewegen, Koordination und wettkampforientierte Beschleunigung.
- Zwei identische Rechtecke nebeneinander.
- Pro Rechteck: 2 Reihen mit 4 Hütchen.
- Abstand zwischen Hütchen in einer Reihe: ± 1 Meter.
- Abstand zwischen den beiden Reihen: ± 2 bis 3 Meter.
- In einer Entfernung von ± 10-15 Metern liegt die Mittellinie als Endpunkt.
- Gruppe in zwei Teams aufteilen. Jedes Team hinter seinem eigenen Startpunkt.
- Phase 1: Vorwärts - schräg - rückwärts
Beginne bei Hütchen 1. Sprint geradeaus nach vorne zu Hütchen 2. Bewege dich mit schnellen, kleinen Schritten schräg zu Hütchen 3. Von jedem Hütchen aus immer rückwärts zurück zum Anfangshütchen. Wiederhole: vorwärts zum nächsten Hütchen, bis alle vier erreicht sind. Hohe Geschwindigkeit, niedrige Haltung. - Phase 2: Slalomartig schieben
Nach dem vierten Hütchen: direkt weiter zur zweiten Reihe von vier Hütchen. Seitwärts schiebend zwischen den Hütchen slalomieren. Rumpf niedrig, Arme aktiv. Nicht mit den Füßen kreuzen. - Phase 3: Endspurt
Nach dem letzten Hütchen: voller Sprint zur Mittellinie, Hütchen berühren. Zurück sprinten. Den nächsten Spieler antippen.
- Zwei oder drei Teams gegeneinander. Punkt für das Team, das als erstes alle Spieler über die Mittellinie hat.
- Verliererteam macht 5 Liegestütze oder 5 Sprungkraftaktionen.
Ziel
- Erlernen und Verfeinern einer neuen Variante der Passierbewegung: Abdrehen nach links (gegen Wurfarm).
- Stelle einen Verteidiger auf (Hütchen, Dummy, Spieler).
- Verwende ein Tor oder Hütchen als Ziel, mit einem Torwart darin.
- Arbeite in Gruppen von 2 oder 3 Spielern.
- Beginne zuerst ohne Ball, danach mit Ball.
- Nach dem Werfen holst du den Ball selbst.
- Du erhältst den Ball im Sprung, sodass dein beidfüßiger Landeantritt als Nullschritt gilt.
- Rechtshändiger Spieler: Nach dem beidfüßigen Landeantritt drehst du mit dem rechten Bein rückwärts und setzt es ab.
- Mache einen Schritt mit links in Richtung Tor.
- In der Drehung bringst du deinen Arm bereits in Wurfposition (also nach oben).
- Bleibe so aufrecht wie möglich.
- Stoße dich mit dem linken Bein ab und mache deinen Sprungwurf aufs Tor.
- Ein linkshändiger Spieler macht dies genau umgekehrt.
- Mache deinen Nullschritt so weit wie möglich auf der rechten Seite (rechtshändiger Spieler) des Verteidigers.
- Eventuell eine Reihe linkshändig und eine Reihe rechtshändig bilden, hintereinander fortfahren.
- Schritt 1: Ohne Ball (Verteidiger ist Hütchen).
- Schritt 2: Mit eigenem Ball tippend (Verteidiger ist Hütchen).
- Schritt 3: Ball vom Verteidiger empfangen (Verteidiger ist Spieler).
- Schritt 4: Ball vom Mitspieler empfangen.
- Schritt 5: Zwei Reihen gegenüber. Ihr kreuzt euch in der Mitte und nach der Passierbewegung passt du den Ball zum vordersten Spieler der Reihe und schließt hinten an.
- Spieler, die dies bereits gut können, können auch das Abdrehen in Richtung Wurfarm üben.
- Rechtshändiger Spieler: Nach beidfüßigem Landeantritt mit dem linken Bein wegdrehen und mit rechts den letzten Schritt Richtung Tor machen.
- Linkshändiger Spieler: Nach beidfüßigem Landeantritt mit dem rechten Bein wegdrehen und mit links den letzten Schritt Richtung Tor machen.
Ziel
- Automatisierung der Passbewegung entwickeln.
- Spieler oben und unten treffen aufeinander.
- Führe einen Nullschritt aus.
- Mache eine Passbewegung und wirf den Ball zur gegenüberliegenden Seite.
- Schließe dich hinten an.
- Wiederhole die Übung mit Spielern links und rechts.
- Erhöhe das Tempo allmählich.
- Übe damit auch den 'Widerstand' eines Verteidigers, dem du unterwegs begegnest.
