Handballübungen für u6
Ausführung
- Jeder hat einen Ball und bewegt sich dribbelnd durch den 6-Meter-Raum.
- Lassen Sie den Ball gelegentlich durch die Beine dribbeln.
- Lassen Sie den Ball hinter dem Rücken entlang dribbeln.
- Versuchen Sie, den Ball von jemand anderem wegzuschlagen.
- Dribbeln Sie auf der Stelle, setzen Sie sich dribbelnd hin, legen Sie sich dann hin und stehen Sie anschließend wieder auf.
Aufstellung
- Vier Bänke bilden ein Quadrat, das aneinander grenzt.
- Ein bis zwei Spieler stehen im Käfig (vier Bänke) mit zehn Bällen.
- Vier bis sechs Spieler stehen außerhalb des Käfigs mit zehn Bällen.
- Die Spieler im Käfig versuchen, alle Bälle aus dem Käfig zu werfen.
- Sie dürfen den Ball erst werfen, wenn sie aus dem Käfig treten.
- Die Spieler außerhalb des Käfigs versuchen, alle Bälle in das Quadrat zu bekommen, indem sie hinlaufen oder dribbeln und den Ball in den Käfig legen, nicht werfen.
- Derjenige, der nach einer Minute die wenigsten Bälle hat, gewinnt.
Ausführung
- Die Spieler stehen in einer Reihe mit einem Abstand von 1 Meter zueinander.
- Der Spieler, der als letzter in der Reihe steht, slalomt zwischen den anderen hindurch nach vorne.
- Der Spieler sprintet, bis er oder sie vorne steht.
- Danach wiederholt der nächste Spieler, der hinten steht, die Aktion.
Beschreibung
- Dieses Spiel kann als Abschlussspiel, während des Trainings oder als Aufwärmübung gespielt werden.
- Es ist attraktiv, da es gut zu differenzieren und zu verändern ist.
- Es werden zwei Teams in einem Feld von ungefähr 10 mal 10 Metern gebildet.
- Ein Team beginnt mit dem Ball und versucht, diesen 10 Mal zu einem Teamkollegen zu passen.
- Das andere Team versucht, den Ball abzufangen und ebenfalls 10 Mal zu passen.
- Feld größer oder kleiner machen.
- Andere Passmethoden, wie verpflichtend über einen Aufsetzer oder durch die Luft.
Ausführung
- Bringen Sie den Ball in einem Team von drei Spielern nach vorne: linker Rückraumspieler, mittlerer Rückraumspieler und rechter Rückraumspieler.
- Das Ziel ist es, auf das Tor am anderen Ende des Feldes zu werfen.
- Führen Sie die Übung ohne Prellen aus.
- Fügen Sie Wechsel und Systeme während des Spiels hinzu.
- Fügen Sie einen oder mehrere Verteidiger für zusätzliche Herausforderung hinzu.
Ausführung
- Laufen Sie um das gesamte Feld.
- Bei 1 Pfiff: Berühren Sie den Boden mit einer Hand.
- Bei 2 Pfiffen: Berühren Sie den Boden mit beiden Händen.
- Bei 3 Pfiffen: Springen Sie in die Luft.
- Bei 4 Pfiffen: Drehen Sie sich um und laufen Sie in die andere Richtung.
Ausführung
- 4 Mal normal hin und her rennen
- 2 Mal linken Arm ausschütteln
- 2 Mal rechten Arm ausschütteln
- 2 Mal Fersen zum Gesäß
- 2 Mal Knie heben
- 2 Mal Seitwärtsschritte
- 2 Mal überkreuzen
- 2 Mal normal hin und her
- 2 Mal sprinten
- Arme und Beine dehnen
Ausführung
- Jeder hat einen Ball und prellt innerhalb eines zugewiesenen Bereichs.
- Es sind Hütchen aufgestellt, eines weniger als die Anzahl der Teilnehmer.
- Auf das Signal "JA" versucht jeder, so schnell wie möglich ein Hütchen zu ergattern.
- Der Teilnehmer, der kein Hütchen ergattern kann, scheidet aus.
- Entferne jedes Mal ein Hütchen und wiederhole die Übung.
- Wer bleibt als Letzter übrig?
Ausführung
- Werfen mit Prellwurf.
- Niedriger Prellwurf.
- Hoher Prellwurf.
- So hart wie möglich über den Boden werfen.
- Achten Sie auf die gesamte Bewegung.
- Sorgen Sie für eine gute Fußplatzierung, mit dem richtigen Fuß vorne.
- Halten Sie den Ball in der Hand, drücken Sie nicht den Ball.
- Führen Sie den Ball am Kopf vorbei nach vorne.
- 2 a 3 Jäger, die Spieler mit einem weichen Ball abwerfen
- Verhältnis; 1 zu 5.
- Der Kopf ist heilig und darf nicht berührt werden und es gelten die Handballregeln.
- Wenn du abgeworfen wirst, sitzt du auf der Bank.
- Die 2 oder 3 Spieler, die zuerst abgeworfen werden, sind im nächsten Spiel die Jäger.
Übung 1
- Leiter; 2 Füße in jedem Abschnitt
- Stufe; 2 Füße auf der Stufe
Übung 2
- Leiter: 2 Füße in jedem Teilstück
- Stufe: mit 2 Füßen auf und ab
Übung 3
- Leiter:
- linker Fuß in einem Fach
- rechter Fuß breit neben der Leiter und mit leicht gebeugtem Knie eine Zeit lang das Gleichgewicht halten
- linker Fuß im nächsten Fach und Wechsel mit rechtem Fuß
- linker Fuß weit neben der Leiter und mit leicht gebeugtem Knie das Gleichgewicht halten
Schritt: seitwärts links/rechts zwischen den Schritten
Übung 3
- Leiter:
- linker Fuß im Fach (auf dem Vorfuß!)
- rechten Fuß außerhalb des Leiterbodens auftippen und in das nächste Fach stellen (Drehbewegung mit dem Körper)
- dann linken Fuß außerhalb des Leiterbodens antippen und in das nächste Fach stellen
Stufe; mit 2 Füßen auf der Stufe humpeln
Übung 4
- Start neben der Leiter mit den Zehen zur Leiter zeigend
- mit beiden Füßen in den ersten Abschnitt treten und seitwärts zum nächsten Abschnitt gehen
- dann wieder rückwärts neben der Leiter
- Schritt neben der Leiter auf der Seite für den nächsten Abschnitt und Schritt wieder vorwärts mit beiden Füßen im Abschnitt
Schritt; humpeln mit 1 Fuß auf der Stufe
Übung mindestens zweimal wiederholen
Einrichten:
- 4 Bänke in einer 4er-Gruppe gegeneinander.
- 1-2 Spieler im Inneren des Käfigs - 4 Bänke - mit 10 Bällen.
- 4-6 Spieler außerhalb des Käfigs mit 10 Bällen.
Ausführung:
- Die Spieler im Inneren des Käfigs versuchen, alle Bälle aus dem Käfig zu werfen.
- Sie dürfen den Ball erst werfen, wenn sie aus dem Käfig treten.
- Die anderen Spieler versuchen, alle Bälle in die Tonne zu bekommen.
- Sie tun dies, indem sie dorthin rennen/dribbeln und den Ball in den Käfig werfen, also nicht werfen.
- Derjenige, der nach 1 Minute die wenigsten Bälle hat, gewinnt.