Korfballübungen für die technik zustand / kraft / ausdauer

• 1 Schütze vor dem Pfosten, Entfernung durch den Trainer angegeben
• Mindestens 1 Außenspieler, besser 2 oder mehr Außenspieler.
• 2 Kugeln pro Stange, sobald der Schütze eine Kugel geschossen hat, wird die zweite Kugel an den Schützen weitergegeben.
• Der Schütze hat X Minuten Zeit, um so viele Tore wie möglich zu schießen.
• Ziel ist es, weiterhin schnell zu schießen, aber auch weiterhin gut zu schießen.
• Kann mehrmals durchgeführt werden, wobei jedes Mal versucht wird, die Zahl zu verbessern.

• Stellen Sie die Stangen in einer Reihe nebeneinander auf.
• Unter jedem Pfosten befindet sich eine Person mit dem Ball.
• Die Spieler spielen den Ball zum ersten Pfosten und fangen dann ihren eigenen Ball.
• Der Stürmer läuft dann vor den nächsten Pfosten, setzt den Ball in Bewegung und gibt ihn an den nächsten Pfosten weiter.
• Sie fangen ihren eigenen Ball und geben ihn dann an die nächste Stange weiter.
• An der letzten Stange geht der Hundeführer hinter den Stangen zurück zur ersten Stange.
• Arbeiten Sie auf eine bestimmte Anzahl von Zielen hin (das Zweifache der Anzahl der Stellen ist ausreichend).
• Dies kann auch mit anderen Chancen, wie z. B. Pull-away-Bällen, geschehen.

• Mindestens 2 Personen am Korb.
• Lauft so schnell ihr könnt durch den Raum zurück zu eurem Korb.
• Wenn ihr wieder alle am Korb seid, könnt ihr anfangen zu schießen.
• Kurze Chance unter dem Korb. Abwechselnd schießen, einer schießt, der andere fängt.
• Der erste, der 20 Punkte erreicht.

Startaufstellung

• Zwei Gruppen mit den ersten beiden Bauern.

Übung

• Der erste in der Reihe läuft zum Reifen und geht von unten durch den Reifen, so dass der Reifen über seine Köpfe geht.
• Dann läuft er mit Hilfe der Verteidigungsstellung zum zweiten Bauern und umrundet diesen 4 Mal.
• Schließlich rennt er zu Bauer 3 und punktet, bevor er zu Bauer 1 zurücklaufen und den nächsten in der Reihe antippen kann.

Verteidigungshaltung:

• Rückwärts und durch die Knie mit dem Arm nach oben.

Entfernung eingestellt:

• Bügel von Bauer 1: 5 Meter.
• Bauer 2 aus dem Reifen: 5 Meter.
• Bauer 3 von Bauer 2: 5 Meter.
• Pfahl von Bauer 3: 4 Meter.

• 4 verschiedenfarbige Spielfiguren um den Korb herum,
• Einer steht vor einer Spielfigur und der andere steht mit einem Ball unter dem Korb.
• Der Anführer ruft die Farben der Reihe nach aus, dann muss man in dieser Reihenfolge laufen und auf die letzte Farbe schießen.
• Wer als Erster ein Tor erzielt, bekommt 1 Punkt. Wer hat als Erster 5 Punkte erreicht?
• dann ändern.

Aufwärmen.

• Dribbeln von der Mittellinie.
• Stellen Sie die Spielfiguren einer Farbe rechts und links auf und rufen Sie die Farbe, zu der sie sprinten müssen.
• Wechseln Sie mit Springen, Drehen und Absenken ab.

• Ein Rebounder, ein Verteidiger und ein Angreifer.
• 30 Sekunden Angriff...wenn der Angreifer punkten kann, wird er Rebounder am nächsten Pfosten.
• Wenn nicht, wird er zum Verteidiger.
• Rebounder wird immer zum Angreifer...

2 Minuten auf Abruf, um Pilon zu werfen (Hahn). Auf den Ruf des Trainers "Schuss" beginnt der Spieler zu schießen (sich zu bewegen). Wenn der Trainer eine andere Farbe ruft, wird das Schießen eingestellt. (Ein Teil der Übung erfolgt ohne den Ball zu werfen, wie auf dem Bild gezeigt)

• 3 Teams mit einem Korb Vorsprung.
• 1 fester Zeiger.
• 2 Mitspieler.
• Diese bewegen sich in einer Entfernung von etwa 5 bis 6 Metern vom Korb.
• Ihr Torversuch muss mit dem Abfangen koordiniert werden.
• Die Zeit zwischen Fang und Versuch muss so kurz wie möglich sein.
• Es gibt immer 2 verschiedene Arten von Torversuchen, und die Spieler nehmen immer die gleiche Art von Torversuch.
• 1 Passant und 1 Verteidiger. (Änderung bei 5 Noten pp)
• 1 Überläufer und 1 Chance hinter dem Korb (Wechsel bei 5 Punkten)

• Die Nummer 1 wird so lange Elfmeter schießen, bis 10 Tore gefallen sind.
• In der Zwischenzeit macht Nummer 2 Laufübungen.
• Sobald die Nummer 1 10 Punkte erreicht hat, werden die Positionen getauscht.

• 3 Minuten Runden bei 50 %,
• 2 Minuten bei 70% und
• letzte Minute bei vollen 100%

• 2 Spieler stehen sich in der Plankenposition gegenüber und geben sich einen Handschlag.
• Erst beide rechten Hände, dann die linke usw.
• Jeweils 1 Minute und dann 30 Sekunden Pause.